Okun - awọn testimonials ti awọn eniyan ti o mọ

A gbogbo fẹ lati wa ni lẹwa, ni ilera, tẹẹrẹ, fun yi ka a tobi iye ti litireso, yoo wulo imọran lori bi lati se aseyori gbogbo yi. Loni, ko si eniti yoo jẹ yà imo nipa fats, awọn ọlọjẹ ati carbohydrates ati awọn nilo lati ṣetọju won iwontunwonsi ninu ara, ṣugbọn diẹ awon eniyan mo wipe lai eka carbohydrates ni ilera onje ko le jẹ. Wa ma eto ati ọpọlọpọ awọn miiran pataki lakọkọ ni ara wa da lori ipinle ti awọn oporoku microflora. O jẹ fun yi gan agbara microflora wa Elo ti nilo okun. Reviews ti eniyan ti o run isokuso okun, ti kọja iyìn. Okun iranlọwọ lati se imukuro poisons ati majele lati ara wa, bi awọn oniwe-ifilelẹ ti awọn iṣẹ - lati ran rọra wẹ awọn ifun, ninu eyi ti concentrates gbogbo awọn julọ ipalara. O ko si gba ti o ni inira okun, ara npadanu agbara lati ara-mọ, ati awọn ti o gan ni kiakia nyorisi gan unpleasant isoro ati okunfa, eyi ti eniyan ni o wa dãmu lati so fun ani awọn sunmọ.

Okun (nikan Agbóhùn agbeyewo) ni orisun agbara fun ara wa, pẹlú pẹlu vitamin ati awọn ohun alumọni. O ti wa ni lodidi fun, bi o gun oúnjẹ yoo wa ni awọn nipa, bi o ni kiakia ti o yoo kọja awọn ti ngbe ounjẹ eto ati bi o ni kiakia yoo wa ni yorawonkuro lati ara. Loni, nigbati awọn isoro ti dysbiosis ati apọju ti wa ni mu a idẹruba iseda, ti o jẹ paapa pataki. Okun ọgbin ni o ni gun nife sayensi, ti o waiye ọpọlọpọ awọn adanwo lori koko ti awọn ikolu ti awọn ọja lori awọn ilana ti awọn eniyan oni. Idahun si je ko o: niwaju awọn enia wà alara, bi igba lo ninu ounje ati robi okun run Elo kere refaini onjẹ.

Okun (o le ka olumulo agbeyewo lori ayelujara) jẹ ti awọn orisirisi awọn orisi. Cellulose ati hemicellulose dẹrọ isẹ oluṣafihan, niwon o jẹ rorun lati fa omi, o fun ni iye ti ni ilọsiwaju ounje ati lati mu yara awọn oniwe-aye nipasẹ awọn oluṣafihan. Bakannaa, awon orisi ti okun le se àìrígbẹyà, gerorroy, oporoku niiṣe pẹlu, varicose iṣọn, ati paapa oluṣafihan akàn.

Fun awon eniyan na lati jije apọju, awọn julọ indispensable ọja - cellulose. Reviews sọ wipe o wa ni a ifẹ lati jẹ Elo kere nigba ti mu okun. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn Ríiẹ omi, swollen àsopọ yoo fun a inú ti ẹkún ti Ìyọnu. Nítorí náà, ibi ti ko ni ọkan ri yi iyanu ọja. Bran, kabeeji (belokachannaya, Brussels sprouts, broccoli), wholemeal iyẹfun, odo alawọ ewe Ewa, beets, Karooti, apples, ata ati cucumbers (pẹlu Peeli) - yi ni ko kan pipe akojọ ti awọn ọja ti o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun awọn ilera ti ara wa. Ṣugbọn jẹ daju lati ranti wipe, nipa subjecting awọn ọja lati ooru itoju, o din wọn iwulo ni igba. Gbogbo awọn ọja ti o le wa ni je aise, ko nilo ko si sise, ko si frying. Ni o dara ju, won le wa ni rọra simmer, ṣugbọn ko fun gun.

Loni, okun tun le ṣee ra ni setan fọọmu ni eyikeyi ile elegbogi nẹtiwọki. Alikama okun, fun apẹẹrẹ, besikale ni wẹ alikama bran, si eyi ti wa ni kun fun adun, adayeba berries, unrẹrẹ, eso ati ewebe. Ni idi eyi, awọn ọja ko ni dyes, flavorings, preservatives ati suga, ati igbalode gbóògì imo gba lati pa gbogbo awọn vitamin, ohun alumọni ati Organic oludoti.

Dietitians so pe a eniyan gbodo gba ni o kere mẹẹdọgbọn giramu ti okun ojoojumo. Tẹ ninu rẹ ojoojumọ onje ti wholegrain arọ kan pẹlu bran, ati awọn ti o yoo ran o yanju isoro yi ni rọọrun. Fi si mush berries tabi ege ti eso, ati awọn ti o yoo ko nikan mu awọn ohun itọwo ti porridge, sugbon tun mu awọn ti o yẹ ti okun ninu rẹ satelaiti. Fẹ gbogbo ọkà akara. Ati, dajudaju, mu opolopo ti omi.