Ojude ni ile: pada idena ti arun

Oluko ni ile jẹ ni o daju ọkan ninu awọn julọ pataki eroja ti awọn idena ti arun ti awọn ọpa ẹhin ati awọn oniwe-agbegbe tissues ti igbalode eniyan. Paapa yi ifosiwewe ti a ti ni ilera igbesi aye yoo jẹ wulo fun awon eniyan ti o wa lori joko jade fun wakati ni a Iduro.

Ni awọn igbehin nla, o yoo dabi, ko si koja wahala lori ara jẹ ko, sugbon si tun je iya lati ẹhin. Akọkọ ti gbogbo ti o ma n lori-foliteji lati tobi aimi ipa lori awọn agbegbe isan. Fun apẹẹrẹ, ti o ba julọ ti won akoko igbalejo, awọn iliopsoas isan padanu ti won elasticity. Ati lati yi ano isan da apẹrẹ atunse ti awọn ọpa-iwe ni lumbar ekun.

O ti gun a ti mọ pe hyperlordosis, ie kan ti o ga ìyí ti ìsépo ti awọn agbegbe ti awọn ara, o nyorisi si iru odi iigbeyin bi atubotan funmorawon ti gbangba. Awọn oniwe-ikolu lori ara, pẹlú pẹlu lagbara pada isan dagba awọn ipo fun awọn idagbasoke ti a herniated disiki, ati awọn ti o jẹ a ibajẹ fun aye! Nitorina, awọn "Trainers" labeabo ni a gbọdọ gbogbo eniyan ti wa ni nfa nipa iru odi lakọkọ. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn dajudaju, o nilo lati ko eko diẹ ninu awọn pato awọn adaṣe pẹlu awọn projectile.

Ara ojude ni ile ni ṣee ṣe nikan koko ọrọ si awọn impeccable ilana ti awọn oniwe-imuse. Tabi ki, o le dipo lo lati gba farapa. Nítorí náà, to pada isan ni dara fifuye ati ni akoko kanna ni awọn ti o fẹ ìyí won iwadi, o jẹ pataki lati bẹrẹ lati daradara tunto awọn labeabo. Lati yi opin, oke apa ti awọn timutimu kuro lati wa ni be ni awọn ipele ti awọn iliac egungun ti awọn ibadi ekun. Ni afikun, nigba ti gbogbo ronu pada yẹ ki o idaduro gbogbo wọn adayeba ekoro. Idaraya le wa ni ošišẹ nikan ni a lọra Pace. Nibẹ ni o wa kan diẹ afikun ofin. Ojude awọn pada ibebe ni ipa lori awọn afojusun isan ni isalẹ apa ti awọn titobi.

Eleyi tumo si wipe awọn ti o pọju ndin ti ti apa ti awọn išipopada ona, eyi ti pan lati ni asuwon ti ipo ti awọn ara si awọn oniwe-ni afiwe ipo ojulumo si pakà. Ojude ninu ile yoo yọ awọn péye wahala ati ki o mu awọn elasticity ti awọn iṣan ti o yi ẹhin, ninu awọn iṣẹlẹ ti o yoo wa ni ti gbe jade ni apapo pẹlu awọn idaraya ti awọn inu isan ati ki o si nà bi ti, ati awọn agbegbe miiran ti awọn ara.

Ẹya apẹẹrẹ ti a lu tẹ ni awọn ibùgbé fọn dubulẹ lori pakà. O le ṣe wọn ni Tan - .. Ọkan ona ni fun awọn pada ati ọkan fun Ìyọnu, ati bẹ lori, sugbon o le ṣee ṣe sequentially. Ni eyikeyi nla, paapa ti o ba ojude ni ile yoo ṣiṣe awọn nikan, lai afikun iwadi ti miiran awọn ẹya ti awọn ara, o jẹ ṣi ti anfani nla ni awọn ofin ti idena ti arun ti awọn ọpa ẹhin.