Ohun ti vitamin mu pẹlu irun pipadanu: ni kikun akojọ ti awọn vitamin pẹlu apejuwe kan ti

Kini lati se ti o ba ti irun pipadanu? Laanu, isoro yi jẹ gidigidi wọpọ. Da, o le ṣee re. Diẹ ninu awọn shampoos ati awọn iparada ko yanju isoro. Ati, o gbọdọ akọkọ ri awọn fa, nitori irun pipadanu - nikan kan Nitori. Awọn gidi isoro ni o le wa wahala, Vitamin aipe, weakened ma, a orisirisi ti arun, pẹlu awọn scalp. Nitorina o jẹ pataki lati ri kan pataki. Awon oran ti wa ni jiya trichologist, ṣugbọn o le akọkọ koju si awọn panilara, ati awọn ti o ni tẹlẹ tara o si awọn ọtun dokita. O si, ni Tan, yoo ni imọran ti o ohun ti lati mu vitamin fun irun pipadanu.

Lẹhin ti npinnu awọn fa, o le bẹrẹ itọju. Nítorí náà, ohun ti lati mu vitamin fun irun pipadanu. O yẹ ki o wa woye wipe awon vitamin ni o wa pataki o kun awọn scalp, ko ni irun ara.

Awọn pataki Vitamin ko nikan irun, sugbon o tun fun gbogbo awọn ara ni Vitamin A. O ṣe iranlọwọ normalize awọn sebaceous keekeke ti, mu ara ajesara, fọwọkan ti regenerative sii lakọkọ ni awọ-ara, irun idagbasoke. Daily iwuwasi ti yi Vitamin jẹ nikan 1 mg. Gba o ṣee ṣe lati ni ninu awọn onje ti eja epo, ipara, ekan ipara, ẹdọ, eyin, gbogbo wara, eja. Ko kere pataki Pro-Vitamin A wa ni ri ni onjẹ bi apricots, Karooti, elegede, owo ati parsley.

Vitamin E moisturizes awọn scalp, ultraviolet Idaabobo, iwosan ti kekere ọgbẹ ati Pipese igbona. Daily iwuwasi ti yi Vitamin ni 15 mg. O ti wa ni ti o wa ninu a Ewebe epo, ewe ẹfọ, eyin, cereals, ẹdọ, ni soybeans.

Vitamin C pese aabo lodi si free awọn ti ipilẹṣẹ lowo ninu igbelaruge ha Odi ti awọn awọ-ara, aabo ti Vitamin E nipa oxidants. Awọn ara le gba yi Vitamin ti alawọ ewe ati ofeefee ẹfọ, ẹfọ, eso, dide ibadi, Buckthorn, cherries, kelp, peppermint, Seji, bi daradara bi bota, gbogbo wara ati ifunwara awọn ọja, eran malu ẹdọ, eyin ati eyin.

A tesiwaju lati wa jade ohun ti vitamin mu pẹlu irun pipadanu. Mu ohun pataki ipa vitamin ti ẹgbẹ B. Vitamin B1 (tabi thiamine) nse deede functioning ti awọn aifọkanbalẹ eto. O ti wa ni ti o wa ninu a akara, eja, cereals, ẹfọ (broccoli, Asparagus), ẹfọ, eso, oranges, raisins, toṣokunkun, dide, berries, Brewer ká iwukara, kelp, eran (eran malu, ẹran ẹlẹdẹ, adie), ati ẹdọ.

Vitamin B2 iranlọwọ fun awọn ara ile ti iṣelọpọ. Daily iwuwasi - 2 mg. Awọn oniwe-ni iwukara, alawọ ewe ẹfọ, gbogbo oka, Ewa, ẹdọ, Àrùn, eran, eja, gbogbo wara, wara, Ile kekere warankasi, eyin.

Vitamin B3 (tabi PP) nse ni san ti ẹjẹ, irun idagbasoke, ifi. Awọn oniwe-aipe le ja si grẹy irun. Daily iwuwasi - 50-100 mg. Yi Vitamin ni ri ni ẹdọ, iwukara, broccoli, warankasi, Karooti, ọjọ, eja, wara, peanuts, poteto, awọn tomati, orisirisi olododo, gẹgẹ bi awọn alfalfa, cayenne ata, Ginseng, chamomile, Nettle, rasipibẹri bunkun, Seji.

Vitamin B5 (tabi D-panthenol) iranlọwọ teramo irun ati awọn won imularada. O ti wa ni ri ni iwukara, ẹfọ, cereals, hazelnuts ẹfọ, Ewa, ẹdọ, okan, wara, malu.

Vitamin B6 se ẹjẹ san ni scalp, lati se dandruff. O suffices ti o wa ninu alawọ ewe ẹfọ, ẹfọ, avocados, bananas, walnuts, kabeeji, agbado, cod ẹdọ epo, iresi.

Vitami B9 (tabi folic acid). Daily oṣuwọn - nipa 0.3 mg. A to iye ti yi Vitamin ni warankasi, ẹfọ, onje iwukara, warankasi ati eja.

Vitamin B10 nse irun idagbasoke ati ki o se grẹy irun. Daily iwuwasi - 100 mg. B10 ri ni poteto, ẹdọ, ifunwara awọn ọja, Brewer ká iwukara, Karooti, olu, eja ati eso, ẹyin apo. Oti ati ki o refaini pa yi nkan na.

Se pataki ti o wa ni vitamin H ati F. Vitamin F idilọwọ awọn dandruff ati irun pipadanu, o takantakan si atunse ti ara ati irun. Yi Vitamin ti wa ni ti o wa ninu a Ewebe epo, soyi awọn ewa, peanuts, almondi, piha.

Vitamin H nse ara imularada. Wọn ti wa ni ọlọrọ ni soyi awọn ewa, peanuts, eso kabeeji, ẹdọ, iwukara, tomati ati ẹyin apo.

Ohun ti vitamin mu pẹlu irun pipadanu, a ba ti ri jade. Sugbon o gbodo tun mo bi lati darapo wọn.

O le tun gba a multivitamin itaja. Fun apẹẹrẹ, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" ati awọn miran. Vitamin B1 le (yẹ) wa ni idapo pelu C ati A. Din Vitamin D oro nipa lilo Vitamin A ati E. Vitamin B2, B12 ati C iranlọwọ folic acid (Vitamin B9) gbe sinu awọn oniwe-lọwọ fọọmu. O ti wa ni tun daradara ni idapo vitamin C, B1, B2, B3, B5 ati B6.