Ohun ti akoko ti ọjọ ti o dara ju lati ṣiṣe? Awọn italolobo ati ëtan fun olubere elere

O ni ko si ikoko wipe ọpọlọpọ awọn elere idaraya ati awọn olukọni amọdaju ti ile-ti wa ni niyanju lati ṣetọju ara rẹ ni awọn fọọmu ti deede jogging. Ani a tọkọtaya ti ibuso ni ijinna orisirisi igba kan ọsẹ yoo ko nikan mu wọn ilera sugbon tun significantly ni ipa ni ara majemu. Ṣugbọn gbogbo awọn akobere asare joró kanna ibeere: ohun ti akoko ti ọjọ ti o dara ju lati ṣiṣe? Eleyi article yoo gbiyanju lati dahun yi ati awọn miiran ibeere lati olubere.

Yen ni julọ o rọrun, ti ifarada ati ki o munadoko ọna lati ṣetọju ara rẹ ni o dara ti ara apẹrẹ. Ni afikun, ọpẹ si ojoojumọ jogs le gba rid of meji tabi mẹta afikun kilos, lẹẹkansi lero igboya ninu wọn ipa ati ki o bẹrẹ lati gbadun ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn jẹ ki ká ro nipa ohun ti pitfalls o bò awọn treadmill, ati ohun ti ibeere lati ṣeto ara gbogbo newcomer?

Ohun ti akoko ti ọjọ ti o dara ju lati ṣiṣe a akobere? Ni akọkọ ibi ti o da lori gbogbo rẹ ojoojumọ iṣeto, afojusun ati akoko iṣamulo. Ti o ba ti wa ni nṣiṣẹ pẹ, o yẹ ki o ko pọn rẹ ara ati jogs marun-wakati ìgoke lọ ni kutukutu owurọ - yi ona jẹ nkankan sugbon àìdá wahala, rẹ ara yoo mu. Ọpọlọpọ awọn amoye ni imọran lati ṣiṣe ni akoko kan ti ọjọ ti o ni pipe fun ara rẹ. Wa jade ohun ti akoko ti ọjọ ti o dara ju lati ṣiṣe o ti o le awọn ayẹwo ọna. Fun yi to lati gbiyanju lati seto kan jog ni kutukutu owurọ, ni Friday ati ni aṣalẹ.

Bi ofin, awon eniyan ti o dubulẹ ni ekun na ti ogun-meji wakati ki o si jii soke ni ayika mefa tabi meje wakati kẹsan ni, ti o dara ju owurọ jog ṣaaju ki aro. Yi gbona-soke yoo ko nikan je ọjọ kan ni ohun o tayọ ohun orin, sugbon tun ran lati padanu kan diẹ afikun kilos. Ti o ba isakoso lati yọ ninu ewu fun awọn meji tabi mẹta owurọ gbalaye (ti a npè ni akọkọ lẹhin ti ikẹkọ awọn ti nira lati fi fun awọn ara), ki o si seese, o yẹ ki ṣiṣe awọn ti o ṣaaju ki aro. Lori awọn ibeere, ati awọn ti o jẹ ko ipalara ti o ba ti ṣiṣe awọn ni awọn Ọjọ, ọpọlọpọ awọn elere pade kanna - nwọn tokasi awon àpẹẹrẹ rẹ ọdun ti iriri jogging, ati awọn ti o le kuro lailewu gbọ iru kan esi.

Lati Friday gbalaye ọpọlọpọ awọn agbalagba ṣọ lati fun soke nitori ti awọn ojoojumọ iye iṣẹ ṣiṣe ki o si nšišẹ iṣeto. Sibẹsibẹ, patapata kọ yi aṣayan jẹ ko wulo. Fun apẹẹrẹ, nigba ti ìparí, o le gbiyanju lati ṣe ohun Friday jog ni kan nla ijinna - marun ibuso tabi diẹ ẹ sii (ti o da lori gbogbo awọn igbaradi ti awọn olusare), eyi ti o le wa ni tun lori osẹ-igba ki o si afiwe awọn gba awọn esi ni opin. Sugbon ko ba gbagbe pe ni iga ti ooru, nigbati awọn iwọn otutu ni oorun Gigun ni horrifying isiro lati jogging ti wa ni ti o dara ju lati refrain ati ki o gbe wọn si kan kula akoko ti awọn ọjọ.

Sugbon ni ohun ti akoko ti ọjọ ti o dara ju lati ṣiṣe, ti o ba owurọ jẹ lalailopinpin nšišẹ tabi alakobere olusare nitori lati sise nìkan ko le fi won akoko nṣiṣẹ ni owurọ? Maa ko underestimate kan deede run ni aṣalẹ. Dajudaju, ohun kan bi jogging yoo fun ni owurọ, sugbon si tun aṣalẹ ṣiṣe Elo diẹ wulo ti joko iwaju ti awọn TV pẹlu kan igo ọti tabi kan ti nhu akara oyinbo!

Ti o ba ti rẹ ojoojumọ baraku ti jade ni seese fun a owurọ jog, gbiyanju lati ṣiṣe ni alẹ, sugbon yi o yẹ ki o ṣee ṣe ni o kere wakati kan lẹhin ti a onje ati wakati meji ṣaaju ki o to bedtime.

Ni apapọ, awọn idahun si ibeere, ohun ti akoko ti ọjọ ti o dara ju lati ṣiṣe, o šee igbọkanle da lori rẹ mode ki o si lenu lati ṣiṣe ni orisirisi awọn igba. Sugbon akọkọ ohun lati ranti wipe wọ habit ti deede jogging ni eyikeyi akoko ti awọn ọjọ ti wa ni Elo diẹ wulo ju ti ko si!