Mo ti le mu amuaradagba tipẹ? Ni ibamu si amoye, awọn ti o pọju ewu

Elere lowo ninu agbara idaraya, ti wa ni igba ti oro kan pẹlu awọn ibeere: Ṣe o ṣee ṣe lati mu amuaradagba tipẹ, ati ohun ti o wa ni lojo ti lilo iru awọn afikun? Awọn amuaradagba je ti si awọn eya ti ijẹun awọn afikun, eyi ti o wa ni o lo elere fun kan pato idi. Lara wọn:

• ilosoke ninu isan orin;
• agbara;
• ìfaradà.

Ati ti o ba ti o ko ba ri awọn esi lẹhin ti awọn lilo ti idaraya ounje, ki o si awọn afikun ti ko dara didara. O ti wa ni ko pataki lati lo awọn amuaradagba pẹlu hohuhohu tiwqn ati awọn ẹya aimọ olupese. Miran ti ìfípáda ti elere - ni awọn lilo ti awọn afikun tipẹ. Ati bayi a ni lati dahun awọn ibeere akọkọ: boya lati mu amuaradagba le ti wa ni leti?

Biotilejepe yi aropo ni innocuous, sugbon ni opin ti awọn selifu aye ti o le fa diẹ ninu awọn ipalara si ara. Ṣaaju ki o to dahun awọn ibeere akọkọ, o jẹ pataki lati mọ ohun ti ati bi o si gbe awọn amuaradagba. Jẹ ki ká bẹrẹ ọtun bayi.

amuaradagba eya

Fun awon ti o ti ko tẹlẹ ra ọja yi, yan a amuaradagba jẹ soro. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe o ti wa ni produced lati ayokuro ti ga didara awọn ọja (wara, ẹyin lulú, eran malu, Ewa, iresi, soybean ati bẹ bẹ lori).

Amuaradagba awọn afikun pin si awọn wọnyi subtypes:

• koju;
• sọtọ;
• hydrolyzate.

Eyi ti ọkan lati yan, ati lati mu amuaradagba le ti wa ni leti? A yoo gbiyanju lati dahun ibeere wọnyi bi kikun bi o ti ṣee.

Bi o ti le ri, ọja yi oriširiši ti adayeba irinše, nibi ti o le ya gbogbo (laifi ti ibalopo ati ori). Sugbon o wa ni ranrawa leti pe yi ni ko kan iyanu atunse, nipa eyi ti awọn isan bẹrẹ lati dagba nipa nfò ati awọn igboro. O ti wa ni nikan kan ti o dara amuaradagba ipanu. Awọn ipilẹ iye ti awọn ojoojumọ iwọn lilo ti amuaradagba yẹ ki o wa produced lati deede ojoojumọ onje. Nipa ona, o ni lati wa ṣọra pẹlu ọja yi fun awon ti o jiya Àrùn arun.

Ti o da lori iru awọn ti awọn afikun ati awọn owo yoo si yato. Awọn julọ ṣofintoto lu awọn sokoto ti eran amuaradagba. Lawin orisirisi jẹ ti Ewebe Oti. O ti ṣe ti awọn wọnyi irinše:

• soybeans;
• Ewa;
• iresi;
• alikama ati m. p.

Nigbati ifẹ si sanwo ifojusi si awọn tiwqn, ti o ba ti o ba ni mìíràn pin si eyikeyi paati, ki o si fun ààyò si miiran eya. Fun apẹẹrẹ, whey koju jẹ ko dara fun awon ti o jiya lati lactose mìíràn pin. Ni idi eyi, ra whey amuaradagba sọtọ, tabi ẹyin.

Orisirisi ti casein amuaradagba tun le ja si Ẹhun, kiyesara. Pelu awọn ga owo ti eran eya, o le ṣee lo ati awon ti ko le fi aaye gba lactose ati giluteni. A ọgbin eya wa ni gbajumo pẹlu awon ti ko run eran (vegetarians) tabi ko le irewesi lati na kan pupo ti owo lori ọja yi. Ti o ba yan kan ọgbin eya, awọn iwọn lilo yẹ ki o wa ni pọ lemeji, ki o si awọn ipa yoo jẹ awọn kanna bi wipe ti omi ara.

Igbaradi ọna ẹrọ

Ṣaaju ki o to dahun awọn ibeere boya o le mu amuaradagba tipẹ "Cinta" tabi awọn miiran ti awọn oniwe-eya, o jẹ pataki lati to acquainted pẹlu awọn gbóògì ọna ti awọn afikun.

Awọn amuaradagba yi ni pato lati wara. Idi ti osin ni ohun kutukutu ọjọ ori mimu nikan igbaya wara ati ki o ti wa ni dagba sare? O ni o rọrun: wara ni gbogbo awọn pataki eroja fun idagba ati idagbasoke ti awọn oni-(awọn ọlọjẹ, fats, carbohydrates).

Sugbon o jẹ kan omi, ki o si ti wa ni mo lati wa ni a amuaradagba - o jẹ free-ṣàn ọja. Production imo le wa ni pin si orisirisi awọn ipo:

• aṣayan whey (casein si maa wa ni Curd ati omi ara - omi ara amuaradagba);
• yiya sọtọ awọn Abajade omi sinu orisirisi irinše (isediwon therefrom whey koju).

Ie lati wara gbe, wàrà ati whey. Last koja pasteurization, ase. Bi awọn kan abajade, a gba whey amuaradagba, eyi ti o gbọdọ ṣe awọn ipele ti fojusi ati gbigbe. Ni o wu ti a gba a setan-to-mimu ọja flowable o yatọ si awọn ifọkansi (60, 65, 70, 80 ati 90%).

selifu aye

Bayi, o jẹ ṣee ṣe lati mu tipẹ Amuaradagba Dymatize tabi "Cinta"? First a nilo lati mọ ohun ti awọn selifu aye da lori awọn orilẹ-ede ti manufacture ati iru ọja ti a ti yan. Ti a ba soro nipa awọn gbẹ ọja, awọn ofin yatọ lati idaji odun kan lati opolopo odun. Nigbati ifẹ si sanwo ifojusi si awọn ọjọ ti manufacture. Awọn selifu aye ti awọn ìmọ ọja ti wa ni gidigidi dinku. Gbogbo awọn yi ti ni itọkasi lori package si awọn amuaradagba.

O ṣe pataki lati darukọ wipe ti o ba ti amuaradagba ti wa ni produced ni awọn fọọmu ti a omi, selifu aye unopened apoti wa ni dinku si osu kan, ati ki o leti ọja ti ko ba niyanju lati lo.

ibi ipamọ

Lori awọn ibeere ti boya lati mu tipẹ amuaradagba le ti wa ni si dahùn ṣiṣin - ko si. Jọwọ se akiyesi pe nsii awọn package yẹ ki o wa gun ju osu mefa. Lẹhin iru downtime ni pataki lati xo ti awọn ọja, ko si ipalara fun won ilera.

Ibi ti o ti jẹ dara lati fi? O ti wa ni mo ti a amuaradagba - kan amuaradagba ọja. A amuaradagba yẹ ki o wa ti fipamọ ni kan ni ibi ti ni itura ati ki o gbẹ. Ki gun bi nwọn ti wa ko yato. Ti o dara ju ibi lati fi awọn amuaradagba - a firiji. Paapaa lẹhin osu ti ipamọ amuaradagba gbọdọ jẹ ti o dara lati ri o to lilo.

Maa ko ra awọn ọja, awọn selifu aye ti eyi ti o ti pari tabi jẹ nipa lati mu dopin.

idaduro

Ayelujara igba ta pari amuaradagba ni a kekere owo. Awọn gbagbo pe o jẹ kan ti o dara ra. Ṣugbọn eyi ni ko ni irú. Amuaradagba ko le jẹ ti ga didara lẹhin ti awọn ipari ọjọ. Ati awọn ti o ko ko duro lori ti o olupese.

Mo ti le mu whey amuaradagba tipẹ? Dajudaju ko, nitori ilera isoro, ni pato awọn nipa le ṣẹlẹ lẹhin lilo ti awọn ọja.

Mo ti le mu o, ati ohun ti o wa awọn gaju?

Mo ti le mu amuaradagba leti fun odun kan? Egba ko! Pari awọn ọja ani fun osu kan ti ko ba niyanju lati lo.

O gbodo ti ni ranti pe yi afikun ko ni awọn pataki eroja. Nitorina, eyikeyi rere ipa lori ara ti o ko ni gbe awọn, ṣugbọn o le farapa.

Ni awọn lilo ti pari ọja yẹ ki o wa pese sile fun diẹ ninu awọn isoro. Dajudaju, a ko ba ti wa sọrọ nipa kan to lagbara ti oloro tabi a irokeke ewu si aye. Sibẹsibẹ, wọnyi ailera le wa ni šakiyesi:

• flatulence;
• bloating;
• irora, niiṣe pẹlu;
• gbuuru.

Jẹ fetísílẹ si wọn ilera, ati pẹlu awọn ti ra ti eyikeyi ọja, san ifojusi si awọn ọjọ ti manufacture!