Ko si yanilenu: kini lati ṣe? wulo tanilolobo

Ọpọlọpọ awọn eniyan loni akiyesi ti won ko ni to yanilenu. Kini lati se ni iru ipo kan? Ṣaaju ki o to mu eyikeyi igbese, o jẹ pataki lati wa awọn idi fun awọn idi otstutstviya manna.

Idi ti yanilenu mọ?

Ko nigbagbogbo isonu ti yanilenu ni nkan ṣe pẹlu diẹ ninu awọn pataki arun. Awọn wọnyi ọjọ, onisegun ti mọ nọmba kan ti awọn wọpọ idi fun yi majemu:

1. overeating. Ko si bi o Elo ti a ti kọ si wi nipa awọn anfani ti a iwontunwonsi onje, pẹlu awọn iye ti awọn kalori nigbamii ti kuro. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa saba si, lati jẹ ohun gbogbo ti o ni lori rẹ awo, paapa ti o ba ọkan ko fẹ. Miran ti wa ni saba si ibakan snacking "ni laarin igba". Gbogbo awọn yi nyorisi si ni otitọ wipe, nigba ti akoko ti nigbamii ti onje, awọn ara nìkan ko ni nilo awọn afikun awọn kalori, ati ebi ko ni ji si oke.

2. Ko dara didara ounje. Eleyi jẹ miiran idi idi ti o wa ni ko yanilenu. Kini lati se ninu apere yi? Akọkọ - lati fun soke yara ounje, ipanu, awọn eerun ati awọn miiran insalubrious "AWA". Abuse ti dun, greasy, gbẹ ounje nyorisi si ni otitọ wipe yomijade ti ounjẹ ẹṣẹ fi opin si, nibẹ ni lasan ti reflux (ounje wa ni da pada sinu awọn nipa ikun ati ni ipo loke) ati ninu awọn Ifun bẹrẹ awọn ilana ti bakteria ati putrefaction. Bi awọn kan abajade, nibẹ ni kan yẹ isale die, nitori ti eyi ti eniyan ko le ara ni iriri awọn inú ti manna.

3. rirẹ ati wahala. Ti ara ati awọn ẹdun exhaustion, ikunsinu, oun şuga - gbogbo awọn wọnyi lu cravings ni gbogbo. Ki jẹ daju lati wo awọn awọn jade fun ni aṣẹ lati fifuye sinu rẹ ojoojumọ baraku wisely alternated pẹlu isinmi, ati ti nṣiṣe lọwọ ati ki o palolo.

4. Arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto. Peptic ulcer arun, gastritis, cholecystitis, enterocolitis ati awọn miiran nipa ikun ati arun ja si idamu ti lẹsẹsẹ, ti o tun ja si isonu ti yanilenu.

5. Oyun. Ni akọkọ trimester, obirin igba ma ko ni iriri ebi nitori ti oro. A wopo ipo ni nigbati awọn ile compresses awọn Ìyọnu, atehinwa oniwe-iwọn didun ni kẹhin osu. Bi awọn kan abajade, paapaa lẹhin gba kekere oye ti ounje ti o wa ni awọn inú ti fullness ti o ṣẹda awọn iruju ti a aini ti yanilenu.

Pẹlu iyi si to awọn aisan, ki o si, dajudaju, awọn isansa ti ebi le je kan aisan kan ti ọkan ninu wọn. Sibẹsibẹ, bi ofin, àìdá aisan mu pẹlu wọn a "opo" ti unpleasant àpẹẹrẹ (gbogboogbo ailera, dekun àdánù pipadanu ati unfounded awọn miran). Ki ma ṣe dààmú niwaju ti akoko, o jẹ dara lati itupalẹ lẹẹkansi gbogbo awọn miiran okunfa ati lati fi irisi lori awọn idi fun nyin alainaani iwa si ounje.

A diẹ italolobo fun awon ti o fẹ lati mu awọn yanilenu

Nítorí, o ye ti o ba laipe ni ko si yanilenu. Kini lati ṣe? Osise ati egbogi ibile pese diẹ ninu awọn itọnisọna fun awon ti o fẹ lati ri dukia kan deede to yanilenu.

First, ayẹwo rẹ onje. Rẹ onje yẹ ki o wa ga-ite, ki awọn body gba ohun gbogbo ti o nilo eroja, vitamin ati awọn ohun alumọni. O ti wa ni ti o dara ju lati je ile-ṣe ounje, awopọ, steamed tabi boiled. O gbọdọ jẹ bayi unrẹrẹ, ẹfọ, juices ati ifunwara awọn ọja ninu rẹ akojọ. O ṣe pataki lati fun soke snacking ati overeating. Ko si iyanu onisegun ki strongly niyanju lati jẹ kekere ounjẹ, sugbon igba (5-6 igba ọjọ kan).

Nibẹ ni ọkan omoluabi ti yoo ran o lati bori awọn aini ti yanilenu. "Kini?" - ti o beere? Ohun gbogbo ni irorun. Ni awọn idana wa ti ani a pataki oro - "aperitif". Nìkan fi, o ni ohun appetizer, eyi ti o jẹ ṣaaju ki o to awọn ifilelẹ ti awọn dajudaju lati mu yanilenu. Bojumu bi ohun aperitif o dara saladi ti alabapade ẹfọ, a diẹ ßibi ti lata ipanu tabi kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn.

Maa ko underestimate awọn ipa ti rẹ arannilọwọ turari. Nwọn ko nikan mu awọn aroma ati ki o lenu ti awọn awopọ, sugbon o tun wulo gidigidi. Ọpọlọpọ awọn ti wọn ran awọn ti ngbe ounjẹ eto lati Daijesti ounje, fọ awọn ẹjẹ ngba ati ẹjẹ ti wa ni digested buburu idaabobo ati ki o saturate ara pẹlu vitamin. Fun apẹẹrẹ, horseradish se awọn ti ounjẹ ngba, ati Eedi ni awọn itọju ti Àrùn ati ẹdọ arun, ati Bay bunkun arawa ni ma n. Gangan gbogbo turari mimọ fun wa ni awọn oniwe-wulo-ini, eyi ti o le lo fun ara rẹ.

O ti wa ni ko pataki lati ijaaya ti o ba ni ko si yanilenu. Kini lati se ni iru ipo, o ti mọ tẹlẹ ni apakan. Sugbon, pẹlu gbogbo awọn ti awọn loke, awọn isoro le parq ni ajeji ẹjẹ suga awọn ipele ati awọn aini ti awọn vitamin (paapa Vitamin C). O yoo nitorina jẹ wulo lati bẹrẹ mimu ascorbic acid. A tabulẹti ti yi tumo si o yẹ ki o gba 30-40 iṣẹju. ki o to jẹun.

Diẹ ninu awọn eniyan ti wa ni koni lati mu ounje cravings, ti wa ni titan si elegbogi kikoro. Wọn ti wa ni ta lai kan ogun ati ki o deytvuyut bi irritants fun inu awọn iṣan, nitorina jijẹ yanilenu.

Nibẹ ni o wa ibile ilana ti yoo ran o, ti o ba nibẹ ni ko si yanilenu. Kini lati se ati bi o si mu wọn? Nibi ni o wa awọn ipilẹ irinṣẹ lati ran wo pẹlu awọn isoro ni ọpọlọpọ igba:

• A teaspoon ti ge iwọ tú kan gilasi ti farabale omi. Awọn idapo yẹ ki o wa ni pa fun idaji wakati kan ki o to lilo, ati ki o si mu kan tablespoon ti oloro ṣaaju ki o to onje (3p. / Day).

• Ra ge dandelion wá. Meji teaspoons ti aise tú ago omi tutù ati fun wakati 8 ta ku. Tumo si ya merin ni igba ọjọ kan, a mẹẹdogun ife.

• O jẹ pataki lati fun pọ ni oje lati Karooti ati mẹrin tan watercress, awọn Abajade omi ti wa ni ti fomi po pẹlu funfun omi ni ipin kan ti 1: 1. Ya ṣaaju ki o to ounjẹ.

• O ti sise daradara, ati awọn oje ti Yarrow. O yẹ ki o wa ni ti fomi pẹlu oyin ati ki o ya ni igba mẹta fun ọjọ kan fun 1 tsp. sibi.

Nigba ti o yẹ ki o ri a dokita?

Ti o ba ti ni afikun si awọn aini ti adayeba ikunsinu ti ebi ti o ri miiran lominu aisan (irora, ailera, ríru, àdánù làìpẹ), o yẹ ki o ko egbin akoko gbiyanju lati wo pẹlu awọn isoro ni ile. Dara bi awọn iwadi le lọ yiyara ati ki o wa jade idi ti awọn ara ti kuna, ati ki o ṣe ohun ti o yẹ dajudaju ti itoju.