Kini awọn okunfa ti awọn spasms gastrocnemius?

Ibanujẹ irora ati irora ti o lalailopinpin nigbagbogbo nwaye lairotẹlẹ, ni isinmi tabi, ni ọna miiran, ni ẹdọfu. Kini awọn okunfa ti gastrocnemius isan cramps?

Ṣiṣọn insufficiency, varicose iṣọn ati awọn miiran isoro ni nkan ṣe pẹlu ipofo ti ẹjẹ ninu awọn ohun elo le wa ni de pelu loorekoore cramping ti awọn ẹsẹ isan. Idinku to dinku ni awọn iṣan gastrocnemius le mu afẹfẹ ati igbesi aye sedentary kan. Ti o ba ti a eniyan rare kekere kan, ni ko saba lati rin, lati sise gbogbo ọjọ joko tabi duro ni ibi kan, ati ile ṣubu re sinu kan alaga - gbogbo awọn taara okunfa ti ẹsẹ niiṣe pẹlu.

Ati ọpọlọpọ awọn igba ti aiṣan ti iṣan ni abajade ailopin ti iṣuu magnẹsia ati calcium ninu ara. Awọn onisegun ṣe ipinnu awọn microelements meji wọnyi ni apapo pẹlu Vitamin D, laisi eyi ti assimilation ti awọn ọna meji akọkọ ko to. Maa awọn eroja meji wọnyi wa inu ara pẹlu ounjẹ, ṣugbọn eyikeyi onisegun le ṣe alaye pe eyi nikan jẹ iwọn iwọn kekere ti ohun ti o nilo. Nitorina, ni afikun si ounjẹ pataki, awọn iṣeduro ti n ṣe iṣeduro ati awọn oogun ti wa ni ogun.

Wọnyi li awọn okunfa ti niiṣe ti awọn malu isan, eyi ti o dubulẹ lori dada. Ni otitọ, ọpọlọpọ idi diẹ sii, ati pe wọn le jẹ gidigidi to ṣe pataki. Awọn aami aiṣan wọnyi le tẹle awọn aisan bi diabetes, epilepsy, arun tairodu, ẹdọ, ọpa ẹhin, ati awọn ilolu ninu oyun. Nitori eyi, ihamọ iṣan isan le jẹ idi fun idanwo iwosan lẹsẹkẹsẹ. Ti o ba ni asopọ si ọkan ninu awọn iṣoro ti o wa loke ti awọn spasms gastrocnemius, itọju naa ko ni idojukọ lori yiyọ ti irora irora, ṣugbọn lori pipaarun orisun rẹ.

Bawo ni lati ṣe ayẹwo pẹlu eyi? Boya eleyi jẹ nitori aisan, tabi idi naa nikan ni ipo ti ko ni itura - irora ni eyikeyi ọran yẹ ki o yọ kuro. Awọn ọna rọrun diẹ rọrun ti gbogbo eniyan yẹ ki o ranti nikan ni ọran. Igba, isan spasms waye nigba orun. Nyara jade kuro ni ibusun ko ṣeeṣe lati ṣiṣẹ, ṣugbọn kii ṣe pataki nigbagbogbo. O dara lati joko si isalẹ ki o fa ẹsẹ, mu ọwọ rẹ le awọn ika ẹsẹ. Ipa yoo ni lati farada. Nigba ti o wa ni awọn iṣoro ninu awọn iṣan ẹdọkan, itọju Ko wa ni akoko kanna, ṣugbọn awọn ọgbọn ogbon le ṣe iranlọwọ. Fun apẹẹrẹ, itọju fifẹ ti o rọrun lati ṣe iṣan ti o ni iyọ yoo ṣe iranlọwọ mu irorun naa jẹ. Awọn aṣoju ọjọgbọn maa n mu PIN ti o nipọn lori awọn ogbologbo ti o ba jẹ pe o ni idaniloju - ati eyi maa n ṣẹlẹ lakoko irin-ajo - lati sọ ibi ti o nipọn. Wọn sọ pe o ṣe iranlọwọ ni kiakia. Ọna kanna le ṣe iranlọwọ ati ni ipo ti o wọpọ.

O wa idaraya miiran ti o wulo. Duro oju si odi idaji ẹsẹ kan kuro, tẹ si odi pẹlu ọwọ rẹ ki o si gbe ẹsẹ rẹ sẹhin, si ijinna to pọju. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yọọku ọja kuro, ati fun idena jẹ wulo. Ọpọlọpọ niyanju lati pa awọn aaye kan ti o ni awọn ọgbẹ pẹlu lẹmọọn, ge kọja - omi-ara iranlọwọ ti citric acid, ati pẹlu awọn wiwẹ deede, awọn ti o niiṣe pọ julọ ti ko wọpọ.

Ati lẹẹkansi nipa awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti gastrocnemius iṣan cramps - a aini ti iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati Vitamin D. A ti sọ loke pe ifisi ninu onje ti awọn ounjẹ onjẹ ko le ṣe, o yoo ni lati fi awọn oogun. Ṣugbọn eyi kii ṣe iyatọ kuro ninu iye ounje. Ninu akojọ aṣayan, awọn ọja ojoojumọ ti o niye ni awọn microelements wọnyi ati awọn vitamin miiran ti o niyelori yẹ ki o wa lori akojọ aṣayan, ni ibẹrẹ - gbẹ apricots, raisins, almonds, walnuts. Ni afikun si awọn ounjẹ wọnyi, awọn ounjẹ ko yẹ ki o ni ọja ọja ifunwara - awọn orisun ti kalisiomu, bakannaa ti o wa ni ẹdun buckwheat ati awọn legumes ti o ni ọpọlọpọ magnẹsia.

Ṣiṣe lọwọ ninu ese lati igba de igba ti o fẹrẹ jẹ gbogbo, nitorina ranti awọn iṣeduro wọnyi yoo wulo fun gbogbo eniyan.