Kalisiomu fun awon aboyun

Oyun - ni ko nikan ni idagbasoke ti a titun oni-ni inu ti a obinrin, sugbon o tun awọn oniwe-ikole, eyi ti, ni Tan, o tumo si wipe lai si pataki "ile elo" ojo iwaju Mama kò ṣe.

Lati awọn egungun ati kerekere ti ojo iwaju omo wà lagbara, ti won nilo a pupo ti kalisiomu, eyi ti o jẹ ti awọn igba ti awọn egungun eto ti awọn ọmọ.

Kalisiomu fun aboyun ṣe meji ipa: First, o aabo fun awọn unborn omo lati rickets, iya - lati gbogbo iru wahala, ati ki o sibẹsibẹ o ni anfani lati yomi awọn ipa ti ifihan lati ayika ewu. O je rẹ niwaju awọn ifilelẹ ti awọn majemu fun awọn to dara functioning ti awọn coagulation ti awọn circulatory eto, bi daradara bi pipe awọn iṣẹ ti awọn kidinrin, ati pe o iranlọwọ fun awọn lẹsẹsẹ ilana ati kidirin aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, yoo ni ipa lori cell pipin.

Jù bẹẹ lọ, mu kalisiomu nigba oyun, awọn expectant iya yoo ni anfani lati ṣetọju ilera rẹ eyin, lati din lati kan kere awọn nọmba ti imulojiji, ati paapa din ewu miscarriage ati ki o tete ibi.

O si - ọkan ninu awọn ibaraẹnisọrọ micronutrients, aini eyi ti o le ja si fa fifalẹ idagbasoke ti awọn ọmọ, awọn ajeji idagbasoke: awọn ọmọ bẹrẹ lati rin nigbamii, o ni o ni a gan gun akoko yoo ko ni le titi fontanelle, nigbamii bẹrẹ teething.

Ti o kalisiomu fun awon aboyun, ki won nilo jẹ ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ano fun isan ara ti - awọn ile tabi ọkàn. Ati ti o ba awọn iya body yoo padanu rẹ, ni ibi jẹ išẹlẹ ti lati ya ibi alafia.

Kalisiomu jẹ pataki fun awon aboyun lati gba pẹlu kọọkan onje. Fun apẹẹrẹ, awọn ojo iwaju Mama le jẹ fun aro a ọgọrun giramu ti kekere sanra Ile kekere warankasi pẹlu eso, ni kẹfa lati je kan diẹ ege wara-kasi ni Friday lati mu a ìka ti wara, ati ni alẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun - kan ife ti wara tabi wara. Ma ifunwara awọn ọja le wa ni rọpo nipasẹ awọn miran - awon ti ni eyi ti ju Elo kalisiomu, gẹgẹ bi awọn gbigbẹ, kabeeji, alawọ awọn ewa, apricots, owo, prunes, ọpọtọ, Peaches, àjàrà, strawberries, Karooti, beets, bbl

Kalisiomu fun awon aboyun nilo lati wa ni ya fun ọjọ kan ninu ohun iye ti nipa 1500 miligiramu. Ni idi eyi, awọn eso gba a "ìka", ti o da lori rẹ trimester prenatal ibewo.

Ọkan ninu marun expectant iya jẹ tẹlẹ oṣù kẹjọ ni iriri kan significant drawback ti yi wa kakiri ano. Eleyi jẹ eri ni awọn gbẹ flaky awọ-ara, eekanna brittle, nini ifa grooves, ni caries, lile ati pipin hairs.

Iru kan niyelori ohun kan bi awọn kalisiomu yoo wa ni padanu nipa gbogbo awon ti o fẹ lati je ounje, idilọwọ awọn gbigba ti awọn ti o: gẹgẹ bi awọn semolina, funfun akara, pasita, kofi, koko, owo, onisuga, bbl Nigba ti pa o ni awọn ara ti irawọ owurọ, magnẹsia, Vitamin D - cod ẹdọ epo, ẹyin yolks, cod ẹdọ epo.

O ti wa ni pẹlu yi, onisegun so pe aboyun ya a ami-ese awọn ọja ti o jeki lati kun aipe yi wa kakiri ano ni ki pataki. Eleyi jẹ kan ti o yatọ multivitamin - "kalcium D3 Nycomed", "Kaltsinova", "Materna", bbl

Ni ojo iwaju yi Mama yẹ ki o ranti pe diẹ ninu awọn ti o ma n pẹlú pẹlu awọn ounje, ki awọn ojoojumọ iwọn lilo ti awọn oògùn yẹ ki o wa ni iṣiro lori ilana ti o daju yi. Tabi ki, o le fa ohun overabundance yi wa kakiri ano, ti o jẹ tẹlẹ oṣù kẹfà ti oyun le fa ni ibi-ọmọ lati calcination, eyi ti yoo fa awọn julọ unpredictable gaju.

Loni ṣe kan pupo ti oloro, ṣugbọn nikan dokita kan le daradara ni imọran a eka ti vitamin ati awọn ohun alumọni ti o nilo lati ya kọọkan obinrin.

Ti o ba ti oyun ko ni fẹ lati mu eyikeyi vitamin, o le lo kan ohunelo ti ibile: a itemole ikarahun ti a boiled ẹyin sinu kan etu ati fi o si ounje.

Ni eyikeyi nla, awọn ti o fẹ ti awọn obinrin: o ni o ni lati pinnu ninu ohun ti fọọmu lati kun kan aini ti kalisiomu ni won ara.