Itoju ti awujo phobia. Social phobia: okunfa

Social phobia - yi intense ẹjẹ ti yoo ni ipa awon eniyan si sunmọ sinu awujo ipo. Wọn ti wa ni bẹru lati ya awọn sise ti o nilo wọn si eyikeyi ipinnu. Iberu lati gba sinu a Karachi ipo, iberu ti condemnation ti elomiran, ati ki o kan o daju pe won le di ohun ti gbogbo eniyan ká akiyesi, ti atilẹba ni awujo phobia ijaaya, eyi ti o ti nigbagbogbo progressing. Ibakan inú nipa phobias ja si ni otitọ wipe o di ohun je ara ti aye ati ki o ma bẹrẹ lati ya gbogbo rẹ free akoko, bayi siwaju lai eniyan lati àkọsílẹ aye. Nitorina, itoju pajawiri ti ti awujo phobia ma di pataki.

Social phobia: aisan

Awọn ifilelẹ ti awọn aisan ti yi opolo aisan ti wa ni awọn ẹru ti awon eniyan ni ayika wọn yoo ni odi se ayẹwo awọn eniyan tabi toju o. Ọpọlọpọ igba, yi nyorisi si reclusive ati ki o pari ipinya lati awujo. Ani ẹbí àti ọrẹ ti awọn eniyan di ọkan ninu awọn ti o ti wa ni bẹru ti awujo phobia.

Ti o ba ti rẹ ayika kan wà ti a ti awujo phobia, aisan ní awọn wọnyi le ṣẹlẹ:

• A heightened ori ti ṣàníyàn ninu awọn boṣewa iwa ipo.
• Iberu ti ìdálẹbi miiran nipa eniyan.
• Iberu gun ṣaaju ki awọn gidi, eka, tabi a desperate ipo.
• Awọn iberu wipe awọn miran le se akiyesi rẹ iberu.
• Dekun heartbeat.
• Dekun mimi ati ibakan aile mi kanlẹ fun ko si gbangba, idi.
• Iwariri npọ.
• Lemọlemọ ohùn.
• ríru inú.
• Pupa ti awọn ara.
• Nmu sweating.
• Dizziness.

Ohun ti o wa bẹru ti eniyan ti o jiya lati awujo phobia

Arun yi nyorisi si ni otitọ wipe awon eniyan ti wa ti o bẹrẹ lati bẹru awọn julọ arinrin ohun ti gbogbo ọjọ kọọkan ti wa mẹẹta. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ:

• Lodo fun ise.
• Rendezvous.
• Business ipade pẹlu owo awọn alabašepọ.
• Ibaraẹnisọrọ nipa foonu.
• A ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn director tabi pẹlu a olukọ (ie, diẹ authoritative eniyan).
• Igbeyawo, ojo ibi ati awọn miiran ẹni.
• Kobiara si ni a baluwe.
• Àkọsílẹ hihan ṣaaju ki o to kan ti o tobi jepe.

Ni afikun, awọn awujo phobia le jẹ ọsẹ lati muster kan lati lọ si Ile Onje itaja. Eyikeyi ibi ibi ti awon eniyan yorisi u ni ibanuje.

Iberu idalẹjọ le be ja si jinle phobias. Obsessive ero ti wa ni maa bẹrẹ lati gba a diẹ han gidigidi awọ ati ki o le gangan wakọ a eniyan irikuri.

Bawo ni lati ran a eniyan na lati awujo phobia

Ti o ba ti ihuwasi ti ọkan ninu rẹ feran eyi bi aisan bẹrẹ lati farahan, o jẹ pataki lati wa ni alaisan ati ki o ṣiṣẹ laiyara nigbati pinnu bi o si xo ti awujo phobia. Ki awon eniyan nilo lati akọkọ ti gbogbo ko si da jije bẹru ki o si bẹrẹ lati lero diẹ igboya. Eleyi le toju ṣẹda kan ipo ninu eyi ti o ri ara re ni ohun korọrun si ipo. Ri rẹ lenu tunu, awujo phobia yoo maa mọ pe ti o ba ti o ba lero korọrun, o jẹ Egba deede.

Bawo ni lati bawa pẹlu awujo phobia ara

American psychologists ti ni idagbasoke mefa pataki ona ti o le ran ara rẹ lati bori ni arun na. Nítorí náà, awujo phobia: awọn itọju lori ara wọn. Ibi ti lati bẹrẹ?

1. Bẹrẹ kika awọn iwe, laimu kan lẹsẹsẹ ti awọn adaṣe lati bori awujo ibẹrubojo.
2. Ko bi lati sinmi ko nikan ni body sugbon o tun awọn ọpọlọ. Eleyi le ran ìrora adaṣe. Sugbon, o yẹ ki o wa ranti pe awọn sere jẹ ju loorekoore lati ya a ìmí le disrupt awọn functioning ti okan, ki o yẹ ki o wo pẹlu wọn ko si siwaju sii ju kan diẹ igba ọjọ kan.
3. Kọ akojọ kan ti 15 ipo ninu eyi ti o ti wa ni julọ bẹru lati lu. Jubẹlọ, ṣiṣe a akojọ, fi kọọkan kọọkan ohun kan Dimegilio lati 0 si 10 - da lori bi o ti jẹ Egbé ni fun nyin.
4. Gbiyanju lati mu kọọkan ninu awọn ipo ti kọ ninu mi ori ati ki o ri a mogbonwa alaye, ni eyi ti o ti yoo ko wo aimọgbọnwa tabi yeye. Fojuinu wipe ọkan ninu awọn ọrẹ rẹ ni sinu kan iru isoro ati ki o ro nipa bi o ti ara rẹ fesi si yi, yoo jẹ to da a lẹbi tabi nrerin.
5. Ti o ba ti kò si ti awọn wọnyi solusan ṣiṣẹ, o le ṣe ipinnu lati pade pẹlu kan pataki, ti yio se agbekale kan lẹsẹsẹ ti pataki adaṣe da lori rẹ abuda kan ati iwa tẹlọrun.

itoju ti awujo phobia

Psychotherapy jẹ nipa jina julọ ti itoju. Sibe, o jẹ ko pataki lati duro fun sare esi bi a pataki ti o gbọdọ ro gbogbo aaye ati ki o ṣee okunfa ti ni arun na.

Ni toje igba, nigba ti ọdọọdun si awọn psychotherapist ko ni ran, o le gbiyanju kan diẹ pataki egbogi itoju ti awujo phobia. Bayi ni o wa nibẹ a pupo ti oloro lati ran yio se pẹlu ọpọlọpọ awọn diẹ to ṣe pataki phobias. Awọn isoro ni wipe ti o ba ti o ba da mu awọn ìşọmọbí, awọn aisan pada. O ti wa ni Nitorina pataki lati ni oye awọn okunfa ti awujo phobia ati ki o xo ti o ni kete ti ati fun gbogbo.

Igbeyewo fun awujo phobia

Ni ibere lati da awọn iṣoro pẹlu awujo, o jẹ pataki lati ṣe awọn igbeyewo, kq nipa psychotherapists. Standard iyatọ ni apejuwe kan ti 24 o yatọ si awujo ipo. Lẹhin ti ayẹwo kọọkan ti wọn, ti o han rẹ Dimegilio lati ọkan si mẹrin. Awọn ti o ga ni yio je ik abajade, awọn jinle joko arun ati awọn yiyara o jẹ pataki lati bẹrẹ itọju ti awujo phobia. Nigba ti igbeyewo ti o jẹ pataki lati wa ni onipin ati lati dahun òtítọ.

ni paripari

Ma opolo aisan wa siwaju sii ju jina-ṣòro ju gidi, ki ṣaaju ki o to xo ti awujo phobia, akọkọ mọ pe o ti nitootọ ti o ni. Ti o ba ti o ba wa ni bẹru lati lọ si kan keta tabi idahun hamovatye eniti o ninu itaja, ti o ko ko tunmọ si wipe o ni diẹ ninu àkóbá iyapa, dipo, o jẹ ami kan ti iṣọ ọmọluwabi, ko si si pataki isoro.

Jẹ pe bi o ti le, awọn ti awujo phobia - o jẹ a arun ti o ba wa ni lati ori ero ati awọn ifiyesi, ki o le wa ni si bojuto ni ọna kanna. O ṣe pataki lati ranti wipe lati wa ni bẹru - yi ni deede, niwon o jẹ kan patapata adayeba eda eniyan inú. Kọọkan ti eyi ti o ti ni iriri iberu: ẹnikan jẹ ẹrù ti yanyan, diẹ ninu awọn ti spiders, diẹ ninu awọn ni o bẹru ti Giga tabi paade aaye. Da fojusi lori ohun ti o bẹru, ki o si fojusi lori ohun ti o fẹ tabi daradara ti o gba. A dagba ori ti igbekele, awọn support ti ebi ati ki o sunmọ awọn ọrẹ ran lati lọ nipasẹ eyikeyi igbeyewo.