Gbogbo awọn orisi ti awọn adaṣe ni o wa ti o dara fun ilera

O jẹ išẹlẹ ti wipe ẹnikan yoo ni anfani lati jiyan wipe awọn ìmí - ti o ni aye. Laisi omi a eniyan le yọ ninu ewu kan diẹ ọjọ lai ounje - a tọkọtaya ti osu, sugbon nikan kan iṣẹju diẹ lai air. Gymnastics History sọ pé Indian yogi wa ni anfani lati lọ lai ìrora fun gun ju arinrin eniyan. Nini ìrora ipinle le waye tabi awọn inudidun o pọju isinmi.

Awọn ti atẹgun eto le jẹ koko ọrọ si eda eniyan ife. ìrora ayipada yoo ni ipa lori gbogbo ara, bi pẹlu a jin ìmí ati ki o rare awọn diaphragm nibẹ ni a darí ipa lori ara ti, sisan ẹjẹ posi. Nigba ti iyipada mimi tabi awọn oniwe-ifopinsi ni akoko ṣẹ ninu ẹjẹ gaasi ifọkansi le ṣẹlẹ. Nitori eyi yi awọn ọna šiše ti ara. Fun apere, dani rẹ ìmí le fa fifalẹ awọn ọkàn. Nigba ti mu dara si ẽmi dinku awọn iye ti erogba oloro ninu ẹjẹ ati ọpọlọ ti ti deteriorating ẹjẹ san, eyi ti o ni ipa lori awọn àkóbá ipinle. Loni nibẹ ni o wa yatọ si orisi ti awọn adaṣe, lati eyi ti o le yan awọn ti o dara julọ.

Mimi awọn adaṣe pese meji akọkọ afojusun, bi awọn ikolu lori awọn mimi ohun elo ati ki o mu awọn oniwe-iṣẹ-. Anesitetiki lori awọn ìmí le šẹlẹ ayipada ninu awọn ọna šiše ati ara ti. Mimi awọn adaṣe lo niwon atijọ akoko. Ni orisirisi awọn igba, awọn adaṣe ni won mu ni awọn ọna oriṣiriṣi, ṣugbọn anfani ni wọn ti wa ni ko sọnu. Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, amoye gbagbo wipe awọn orisi ti awọn adaṣe le mu resistance si arun ati gbogbo mu awọn ara. Ati awọn ti o ni Egba otitọ.

Ni gbogbo iru gymnastics pẹlu iru awọn irinše bi:

- ijinle ati igbohunsafẹfẹ ti mimi;
- awọn ipin ti inspiratory akoko, expiratory ati ki o sinmi;
- igbaya ati diaphragmatic mimi;
- air itọsọna nipasẹ awọn imu tabi ẹnu;
- resistance to air sisan.

inspiratory ati expiratory akoko ni julọ pataki ara. O gbogbo awọn wọnyi orisi ti mimi awọn adaṣe:

- adaṣe pẹlu kan ni kikun exhalation ati inhalation aṣọ pẹlu ìmí-idaduro fun kan diẹ aaya. Yi aṣayan ni o dara fun kan ni ilera ara ati ki o jẹ anfani lati pese o pẹlu awọn pataki iye ti atẹgun lati yọ excess erogba oloro ati ki o si isinmi nigba ti Bireki.
- adaṣe pẹlu jin mimi. Lẹhin ti, awọn ẹmi di duro, pẹlu mimu deepening titi awọn ti iwa ariwo. inspiratory akoko ati expiratory kanna, lai a duro. Ìrora ni yi free, o lọra ati rhythmic.
- Idaraya ìrora pẹlu wa gege bi ijabọ. Heliox, gbé àyà ati Ìyọnu retracted. Ìrora jade, idakeji jẹ otitọ. Ìrora laiyara, jinna ati ki o boṣeyẹ.

Adaṣe pẹlu kan ni kikun exhalation ati inhalation le ti wa ni nṣakoso iṣọkan weakened ati isẹ nṣaisan eniyan. Orisi ti awọn adaṣe pẹlu jin mimi le ṣee lo fun arun ti awọn nipa, sun ségesège, weakened ajesara ati rirẹ. Fokabulari pẹlu wa gege bi ijabọ le ṣee lo ninu awọn itọju ti haipatensonu, anm, pneumonia ati awọn miiran unpleasant to serzno ati ailera.