Egbogi ati gbèndéke ifọwọra ikun

Ṣi, a maa ma ṣe paapaa ro nipa bi ilana yi waye. Nipa eko to ni akoko kan sẹyin, eniyan laifọwọyi ntun awọn oniwe-ronu ni aaye kun. Sugbon ni ti akoko ti o lowo ni gbogbo eka siseto ara wa.

Awọn isan nigba ti nigbagbogbo nira ati ki o sinmi wọn nibi ko le gbogbo eniyan. Ki o si ba wa ni lati ran ifọwọra, anfani lati yọ spasms ati ki o mu ilera. Gidigidi wulo ifọwọra gbogbo ara, sugbon paapa ni ipa ti wa ni sọtọ si isalẹ pada.

Eyi ti yoo fun a ifọwọra

Kí nìdí ni mo nilo a ifọwọra ikun? Fabric, eyi ti o ti po lopolopo pẹlu atẹgun, ti o dara ju pada ki o si arawa ni ma n. Ni idi eyi, o activates ti ase ijẹ-lakọkọ, yiyara majele ati jijera ọja. Bayi, awọn ti a npe ni ilana stimulates awọn ara ile ara-ninu tete.

Jẹ ki ká soro nipa diẹ agbegbe lakọkọ, eyi ti iranlọwọ lati ifọwọra awọn pada. O ṣeun fun u pe, yi apa ti awọn ara dara relaxes, yọ awọn àdánù lati isan, nitori awọn kekere pada jẹ pataki eru fifuye. Ati ti o ba ti o ba lero irora, ki o si lẹhin ti waye ifọwọra ẹgbẹ-ikun, o fi oju.

Avicenna ni kete ti so wipe yi ilana ti jade gbogbo awọn ti aifẹ oludoti ni awọn isan, eyi ti ko hatched lati ara ara. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ifọwọra ti wa ni daradara tọju rẹ nipa ọpa-ségesège bi ìdí ati osteochondrosis.

Pẹlú pẹlu awọn ibere ise ti abẹnu lakọkọ, intervertebral mọto di diẹ idurosinsin. Ni akoko kanna nibẹ jẹ ẹya ipa lori awọn nafu endings ti ọpọlọpọ awọn ara, ati iṣẹ wọn ti wa ni imudarasi.

ẹrí

Awọn ṣàpèjúwe ilana yoo fun o tayọ awọn esi lẹhin ti awọn idaraya ikẹkọ. Sugbon o yẹ ki o wa ranti pe niwon awọn ti o kẹhin akoko awọn onje yẹ ki o gba ni o kere wakati kan.

Ni afikun, a pada ifọwọra ati lumbar iranlọwọ ti o ba ti awọn alaisan ni o ni:

• kekere pada irora;
• neuralgia;
• ro isan spasms tabi o kan irora;
• ìdí;
• isoro ni gynecology;
• efori;
• haipatensonu;
• Àrùn ikolu.

Laanu, yi wulo ilana tun ni o ni diẹ ninu awọn pataki contraindications. Ifọwọra ko ba gba laaye ti o ba ni:

• àìdá ìyí ti varicose ati thrombosis;
• pathologic ipò ọkàn;
• akàn;
• orisirisi àkóràn;
• hyperthermia;
• ẹjẹ;
• ara awọn egbo.

ifọwọra agbekale

Nibẹ ni o wa awọn agbegbe ibi ti o ti jẹ rorun lati se ara-ifọwọra. Lori isalẹ pada ni kikun lati se kan ilana ti a npe ni soro. Nitorina, o yẹ ki o wa awọn miiran eniyan lati gbe jade. Ṣugbọn, dajudaju, ṣaaju ki o to bere ni ifọwọra, o nilo lati di faramọ pẹlu awọn ipilẹ agbekale ti awọn ipade:

1. Lumbar ifọwọra ṣe lori a kosemi ri to dada lori eyi ti lati dubulẹ kan ti o mọ dì.
2. Ọwọ ifọwọra panilara Wẹ pẹlu omo ọṣẹ.
3. Ṣaaju ki o to awọn ilana, lori ọpẹ fifi pa diẹ silė ti epo.

A ọkunrin da lori rẹ Ìyọnu ki o wà rọrun. Awọn isan nilo lati sinmi - ki o si awọn ifọwọra yoo ṣe awọn ti o rọrun lati gbe jade, ati awọn ti o yoo jẹ munadoko.

Bawo ni lati ifọwọra rẹ ikun

Akọkọ lati dara ya soke ṣe stroking agbeka. Akitiyan ni ipele yi ko si ni ko gbẹyin. Ki o si mu awọn kikankikan. Nigbana ni, bi o ba ti awọn awọ ara ti wa ni smoothed, gbigbe awọn egbe ọwọ soke si awọn ejika.

Lẹhin ti, awọn kekere pada wa ni e ati ki o massaged daradara sinu apa idakeji ti o. Ti o bẹrẹ pẹlu awọn oke ti awọn buttocks ati ki o maa nyara si oke ti awọn ẹgbẹ-ikun. Eleyi ni a ṣe pẹlu ọkan ati awọn miiran.

O le rọra tẹ awọn pada, etanje awọn kidirin agbegbe, fun pọ awọn awọ ara ati mash o ni kan ipin lẹta išipopada.

Imukuro soreness iranlọwọ unhurried massaging awọn tókàn agbegbe. Ni afikun, awọn ronu yoo di munadoko ọna awọn ọpa ẹhin nínàá. Lati yi opin, ọpẹ gbe ni awọn ẹgbẹ, ati awọn atampako si ọna kọọkan miiran. Pẹlu awọn agbara, sugbon tun pele titẹ lori isalẹ pada, ọwọ gbe si isalẹ ati ki o si pada si wọn atilẹba si ipo. Ki tun ogún igba.

Ni opin ti ilana, eyi ti o yi ni ipa, fara fifi pa pẹlu kan toweli.

Ifọwọra nigba oyun

Ni akọkọ osu ti oyun ifọwọra ko le ṣee ṣe, nitori ti o jẹ lewu - le ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ ilolu ti idagbasoke oyun ati paapa fa miscarriage. Awọn ilana ti wa ni han ninu oṣù kẹrin, ati paapa dara lati se ti o si tẹlẹ ninu awọn ti o kẹhin ni asiko.

Ninu awọn kẹta trimester ti gbara atunse ati fifuye rẹ jijẹ, ki nibẹ ni o wa unpleasant tabi irora sensations. Ifọwọra fun kekere pada irora gbà a aboyun obinrin. Sugbon, nipa ti, o jẹ pataki ti o daju awọn to dara ilana ipaniyan. Sibẹsibẹ, awọn ofin ni o wa gidigidi o rọrun:

1. Gbogbo agbeka ṣe lai titẹ, laisi fun lilo awọn agbara.
2. Stroking laiyara ati rhythmically.
3. Kneading aboyun se ko.
4. Gbigbọn ti wa ni nipasẹ ošišẹ ti ọwọ.
5. Awọn ilana na fun kan ti o pọju ogoji iseju.

Massager dipo masseur

Sugbon ohun ti lati se nigba ti awọn ifọwọra iṣẹ ni o wa ju gbowolori, ati ki o ko duro fun eyikeyi iranlọwọ lati ẹnikẹni? Fi kan ti o dara massager. Iru awọn ẹrọ loni lori oja pupo. Ṣugbọn ti o ba nilo lati yan fara ki o le gan ran.

Massager o le wa ni gbekalẹ ni ohun rọrun alaga ninu eyi ti o kan joko si isalẹ ki o si beere kan pato eto sinmi. Bakannaa, o ti wa ni ṣe ni awọn fọọmu kan ti o tobi igbanu. Dajudaju, iru awọn ẹrọ ni o wa ko poku. Sugbon ni ojo iwaju, nitori si ni otitọ wipe awọn ifọwọra iṣẹ ti wa ni ko ti nilo, massager yoo san ni pipa ati ki o yoo tesiwaju lati ran awọn alaisan ati awọn re gbogbo ebi ni o ni a gun akoko ti akoko.

Nibẹ ni o wa tun iwapọ awọn ẹrọ ni awọn fọọmu ti awọn ilẹkẹ pẹlu kan dan dada. Won maa ni a ofin titẹ agbara ati titobi. Nitorina, won ni o wa wapọ ati ki o le ipele ti o yatọ si eniyan. darí rollers ni o wa tun ni ibigbogbo. Won ko ba ko nilo lati ni ninu awọn iṣan, ati awọn ọkunrin ara ọwọ man ni titẹ ati iyara ti ifọwọra.

Bayi, ani ni igba nigba ti awọn miiran eniyan ko le ran awọn alaisan, o le lo awọn massager to din wọn majemu. Ṣugbọn nipa jina awọn ti o dara ju ifọwọra yoo pese oṣiṣẹ eniyan nikan.

Maa awọn ilana ti gbe jade a dajudaju ti o oriširiši ti mẹwa lati ogun akoko. Yi ti ni atẹle nipa kan Bireki. Ti o ba wulo, awọn dajudaju le tun lẹhin kan diẹ osu.