Diet Margarity Korolevoy - agbeyewo, awọn akojọ aṣayan ati awọn esi ti

Margarita Koroleva jẹ Lọwọlọwọ ọkan ninu awọn julọ aseyori ati wá lẹhin nutritionists-ede wa. O ṣeun si yi iyanu obinrin ati ajo ti awọn oniwe-iṣẹ wà anfani lati padanu àdánù ati awọn irawọ ti wa Syeed, oloselu ati gbangba isiro. Loni lori selifu ti bookstores, o le pade rẹ jẹ lori awọn nira ilana ti ọdun àdánù. Ninu wọn, o han ni asiri ti wọn ipilẹ agbekale ki o si se afihan ohun ona to apere yi.

Diet Margarity Korolevoy, lori eyi ti agbeyewo ti wa ni osi ani ọlọla eniyan ni pataki kan ti ṣeto ti sina ilana - monopitanie ati lọtọ onje. Eleyi tumo si wipe ojoojumọ akojọ wa ni itumọ ti lati interoperable awọn ọja tabi won alternation. O jẹ dandan lati ṣetọju ito gbigbemi, a lapapọ ti 2.5-3 liters ti omi nilo lati mu lai gaasi.

Diet Margarity Korolevoy, agbeyewo ti awọn ti jẹrìí sí ndin ti awọn ọna, nilo ibamu pẹlu awọn ipo. Akiyesi rẹ ni a fun a alaye akojọ ti o ni awọn yi pataki alaye.

onje ibeere

• Yi iwọn didun ti omi yẹ ki o wa run jakejado awọn ọjọ, ati ki o nigbagbogbo ṣaaju ki o to njẹ, nitori postprandial mimu ni ko nipa 2 wakati.

• Nigba awọn ọsẹ ti o jẹ pataki lati seto kan ãwẹ ọjọ - kefir.

• Ida agbara - ni miran ẹyaapakankan fun onje, ki je yẹ ki o wa kekere ati igba. O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe eran satelaiti yẹ ki o wa ni lo ni kete ti ọjọ kan (awọn ọkunrin - 300 giramu, obirin - 200 giramu fun sìn).

• Imukuro oti ati ounje additives.

• Dajudaju, awọn sile ti lete ati carbohydrates pẹlu dandan ibamu pẹlu awọn ti dabaa onje.

Diet Margarity Korolevoy, agbeyewo ti awọn ti fi ayọ fi oju gbogbo eniyan ti o ami won afojusun, pin si meta waye. Awọn lapapọ iye ti awọn ti dabaa igbese jẹ mẹsan ọjọ, ati awọn ifoju àdánù jẹ 10 kilo si ipilẹ ni 9 ọjọ.

Rice onje Margarity Korolevoy

Kosi, yi ni akọkọ ọmọ ti awọn ìwò eto, sugbon o le ṣee lo ni lọtọ lati wẹ ara. Awọn o daju wipe yi nọmba rẹ ni o ni awọn ohun ini lati yọ majele ati awọn miiran jijera ọja, ayafi ti o gbodo wa ni pese sile ni ona pataki kan. Rẹ awọn gilasi healthful arọ ni filtered tabi bottled omi (ni eyikeyi irú ko lati tẹ ni kia kia) lori alẹ ati owurọ sise o. Lẹhin ti awọn ik setan o yoo ni anfani lati ṣe akiyesi awọn oniwe-ilosoke ninu iwọn didun. Awọn isoro ti ọdun àdánù ti lo fun aro 200 giramu ti arọ kan lai additives, ati awọn iyokù ti iye yẹ ki o wa ni pin boṣeyẹ jakejado ọjọ. Tun ifọwọyi yẹ ki o wa fún ọjọ mẹta.

Next Diet Margarity Korolevoy, agbeyewo ti eyi ti o le esan tiwon si rere kan ipinnu lati bẹrẹ ọdun àdánù, je observance ti meji waye - akọkọ, awọn adie, ati ki o si ẹfọ. Ranti lati se idinwo iyo ati ooru itọju (nikan farabale tabi stewing).

Diet Margarity Korolevoy - ẹyin, osan

Eleyi jẹ miiran ti ikede awọn dekun àdánù làìpẹ guru Russian dietetics. O ni ninu awọn alternation ninu awọn meji ti awọn ọja - ẹyin funfun ati osan. Owurọ bẹrẹ pẹlu osan, wakati kan nigbamii jẹ amuaradagba, ati ki tesiwaju jakejado ọjọ. Green tii ti wa ni laaye ni a iwọn didun ti 2 adalu sugbon ko Elo siwaju sii.

Nibi ni o wa awọn ifilelẹ ti awọn ọna ti Margarity Korolevoy, idasi si awọn ti gidi àdánù làìpẹ. Sibẹsibẹ, ranti wipe onje data ti wa ni classified bi àìdá, ki lẹhin ti awọn opin ti awọn ye lati fojusi si awọn ihamọ ati ki o ko lati abuse awọn ti nmu iye ti ounje, paapa ni alẹ. Ni niwaju arun pẹlu onibaje wuni consulting ologun tabi awọn alakoko ibewo.