Eniyan - a ni lalailopinpin eka, pẹlu kan gíga ni idagbasoke aifọkanbalẹ eto, ati oyè opolo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. A gbogbo - lati kan tobi tabi o kere iye - ni o wa koko ọrọ si emotions. Ibinu, híhún, tearfulness tabi euphoria, "irun-apejo" ati "dide-awọ gilaasi", swings ni iṣesi - gbogbo awọn wọnyi ni o wa manifestations ti wa aye ti awọn ogbon, lai si eyi ọkunrin yoo ni gun seyin ni tan-sinu a robot-bi, soulless ẹdá.
Omijé ni esi si emotions pẹlu plus ati iyokuro ami
Ohun ti emotions jakejado aye ti a ni iriri julọ - rere tabi odi? Lati dahun ibeere yi ni oyimbo soro. Ati awọn ti o labẹ agbara lati ka bi ọpọlọpọ igba ti a na isan ète sinu kan ẹrin, tabi ti nkẹdùn to pẹlu iderun intensely frowned ki o si parun omije treacherous. Yi ni o kan fun awọn binrin Nesmeyana buckets ni won gbe nigba rẹ sobs, ki on ki o si a iwin itan! Ṣe o ṣee ṣe lati ko kigbe ni gbogbo? Lati àkóbá, ara, ibanuje ati paapa pẹlu ayọ? Gbogbo awọn - ti dajudaju ko! Ati idi ti, fun apẹẹrẹ, lati dá ara wọn, ti o ba ti oju lori awọn tutu iranran lori gun-awaited ipade pẹlu a fẹràn ọkan, tabi ti o ba ni nkan ti atunṣe amused? Lori awọn ilodi si, wọnyi emotions mu pẹlu wọn nikan rere, ìwẹnùmọ, ati imoriya asiko. Ati boya o fẹ lati kigbe nigbati gan soro ati diẹ ninu awọn unpleasant iṣẹlẹ itemole okuta lori okan, dojuru Olorun, dapo? Psychologists sọ unambiguously: lori awọn ilodi si, ni iru awọn igba miran, igbe jẹ ko o kan pataki, ṣugbọn o gbọdọ! Kí nìdí? Nitori splashing jade gbogbo awọn ti o ti wa ni farabale, a bayi gba a àkóbá isun, ati awọn ara ti wa ni lati tu wahala. Ti o ba ti odi ni idaduro ninu ara, lati ni iriri si ipalọlọ, imolara piling soke, clutching wa psyche, gẹgẹ bi awọn orisun omi ti wa ni fisinuirindigbindigbin labẹ titẹ. Ṣugbọn yi ilana ni ko ailopin! Ati ojo kan, atẹle nipa ohun bugbamu, awọn esi ti eyi ti o le di a şuga, neuroses, insomnia, ati ọpọlọpọ awọn miiran pataki isoro. Fẹ lati ara ni eyikeyi ti itoju ti ko ba nsọkun? Ki o si gba setan lati di a asọ-alaisan panilara!
Nigba ti yẹ ki o pa ara wọn
A àyẹwò awọn ipo ninu eyi ti omije ni o wa kan adayeba aabo lenu ti awọn oni-to ita stimuli. Sibẹsibẹ, eyikeyi imolara - o ni a ė olójú idà. Nigbati o di affective, ie nmu, abumọ fọọmu, awọn aworan bẹrẹ lati ya a isẹgun wo, ju. Ati ki o nibi, nitootọ, o yẹ ki o wa ni gbọye wipe ni awọn igba ti o jẹ dara lati mu pada ki o si ko lati kigbe ju lati tu ara ati nyunit lori gbogbo ayeye. Ati awọn ti o ti n ko nigbagbogbo awọn ipo ni o ni lati ṣii ikosile ti ikunsinu. Ti o ba ti wa ni ṣẹ, ki o si lati fi omije nigbati o se - tumo si lati idojutini ara mi ani diẹ sii, lati fi ara wọn ailera ati ifamọ, ti o ni, fi ọtá rẹ miiran idi lati yọ ati ki o yọ. Ati awọn ti o nilo o? Nítorí náà, jẹ ki ká ro nipa bi o lati ko eko lati kigbe ni ohun sedede eto.
Mọ lati sakoso
Bẹẹni, awọn igba akọkọ ti ọkọ ti ohun ọna yi. Se agbekale ara-ikara ati awọn ara-Iṣakoso, ni agbara lati sakoso emotions, lati fi awọn volitional akoko. Ti o dara support ti o ni yi iyi yoo ni o yatọ si iwunilori. Awọn rọrun ki o julọ ti ifarada ọna lati gbogbo bi tunu ati ki o ko kígbe - orisirisi igba kan jin ìmí ati ki o ka to ... Ta to 10, ati si eni ti ati siwaju sii. Akọkọ ohun ti o wa wipe lẹhin iru ohun idaraya ti o ba wa ni itumo ni ihuwasi, fa ara jọ, ati awọn inú pada si kan diẹ faramọ itọsọna ati ìyí. Ti o ni lati sọ, awọn imọran fun ipo ni awọn ofin ti agbara majeure. Ati ni apapọ - a gun lile ati ise lori ara rẹ!
odi ẹri
Bi o ko ba si kigbe o ba ti mo fẹ lati? Miran ti o dara ọpa - ni agbara lati wo ni kan die-die o yatọ si ipo ti awọn isoro, nigbati o ceases to dabi buburu. Ni geometry - awọn ẹri nipa ilodi. Ọkọ rẹ si si miiran? Bẹẹni, o dun, o soro, farapa, ireti ... bawon gbe le jẹ ailopin. Ati awọn ti o le joko si isalẹ ki o si gbiyanju lati fi irisi ni ona miiran: ni ibi mimọ jẹ kò sofo, ati "rẹ" itoju - awọn asesewa fun titun ọrẹ, iṣẹ, flirt, ati bẹ lori. Ọkan iwe ti wa ni tan lori aye - miran bẹrẹ. Ti o ba ni awọn ọmọ - ki o si, dajudaju, awọn ipo jẹ diẹ idiju. Ṣugbọn owo ati awọn miiran iranlowo, "awọn tele" ko si ọkan cancels! Nitori ti o yẹ ki o ko huwa bi o ba ti "aye ti a ge kuru." Ko si! Ohun ti ko ni pa wa, mu wa ni okun - ya lati gba yi gan aye ọgbọn, o si kọ ọ bi o ko ba si kigbe ni irora, ati lati dabobo ara rẹ, rẹ akojọpọ aye lati lode ìkà.
smile
Psychologists igba so: nigbati nwọn bẹrẹ lati scrape okan ti ologbo - lọ si digi ati ẹrin. First a na, paapa ti o ba rẹ smile jẹ bi a grin. Nigbana ni lẹẹkansi, lẹẹkansi ati lẹẹkansi ... Titi ki o si, titi a alayọ ẹrin, lododo, lati ọkàn. Ati ni ti akoko ti o lero bi o di rọrun, fẹẹrẹfẹ, ati pe joró, o ceases lati wa ni ki pataki. Tun awọn idaraya igba, ari ni rẹ otito, gbadun ìpàdé pẹlu o! Ẹnikeji ni asa yi ọna ti o jẹ ko nikan dara fun awon ti o ro bi o lati se, ki bi ko lati kigbe. O si yoo ran ẹnikẹni lati pelu idunnu soke, lati jèrè vitality ati awọn ara-igbekele. Nitorina, ti nso ni lokan awọn gbajumọ ọrọ ti Baron Munchausen, ẹrin, jeje, ari!
idiwo
Ti o ba ti wa ni nife bi kò kigbe, mo ni lati disappoint o: o ni ko seese. Abajọ ti Akewi sọ pé: "O si ko kigbe, on kò si yè." Sugbon lati din iriri lati kan kere - o le. Bawo ni? Mọ lati yipada ki o si distracted. Ti o lero pe awọn "freewheeling" ati ki o jẹ nipa lati engulf - gbiyanju lati sa. Ẹnikan dorí fun yi igbale regede tabi fifọ lulú, diẹ ninu awọn enthusiastically scribbling lori kan typewriter, gbiyanju lati pa "lori eti" a foretaste ti awọn titun aṣọ. Ẹnikan fi onjewiwa ati atilẹba ilana, ati awọn miiran fa irun rẹ jade ti awọn swamp Kruchina rhythmic music, awada fiimu tabi lalailopinpin ti agbegbe iwe, adura, iṣaro, idaraya ẹrọ ati paapa ibalopo ... Gbogbo ọna wa ti o dara, ti o ba nikan lati fun awọn pataki àkóbá yosita ati ki o yoo munadoko monomono opa.
Titan si igbe
Bẹẹni, ti o ba stifle awọn omije, o jẹ wulo lati wa ni corny "kigbe." Igbe a han ko nikan ni akojo emotions, sugbon o tun awọn ti ara igara. Close ninu rẹ yara ki o si wi ohun gbogbo ti o ba de si lokan - fiercely, lai ikara, ni ohùn rẹ. O fere lẹsẹkẹsẹ lero dara, o yoo ri. Sibẹsibẹ, ki o si a yoo soro pẹlu awọn aladugbo, ati ki o ko jina lati awọn oju ojo ... Sugbon ti o ni kan die-die o yatọ itan.
Alaafia ti okan - ni ninu wa ọwọ
Alafia, ki akojọpọ alaafia - pataki kan ipinle ti ibamu pẹlu oneself, alafia. O waye a wun ti awọn ọna ti ero ati awọn agbara lati wo ni aye ká isoro lati orisirisi awọn agbekale.
- Mọ "ni dupe lati gba" ko nikan ebun ti ayanmọ, ṣugbọn awọn oniwe-eko wisely pẹlu aye.
- Wo ni ayika ti o ni imo ti "ohun gbogbo ti mo ti le" kuku ju "Èmi a njiya."
- Mọ lati duro fun ayipada: gbogbo awọn sorrows ni o wa, awọn Earth rotates ati akoko ti wa ni nṣiṣẹ siwaju.
- Maa ko lilọ awọn ara! Ma ṣe gbiyanju lati mu odi ipo ki o si gbagbo ninu wọn. Lori awọn ilodi si, visualize kan rere, imọlẹ awọn aworan, ala igboya ati elated. Agbaye yio gbọ o!
- Nibi awọn wọnyi opo: ko gbe ti o ti kọja! Ti o ba ti o je ko aseyori, se ko lẹẹkansi ati lẹẹkansi lenu lori ara wọn - o weakens rẹ agbara, yio, Olorun. Ti o ba ti aseyori ni aisedeede ni yi - o jẹ o "gige" ki o si tun ko fun isinmi.
- Maa ko scold ara rẹ nigbagbogbo. Sugbon ko ba lero binu ni gbogbo igba. Ife ara rẹ, dariji, sugbon ko gbagbe nipa objectivity.
Ati nipari, julọ ṣe pataki - cultivate rere ero ati ki o gbe yọ gbogbo titun ọjọ. Lẹhin ti gbogbo, aye ni priceless - o jẹ aye re!