Bawo ni lati jèrè igbekele: Top 5 Ona

Ti o fẹ lati jèrè ara-igbekele? Bẹẹni, o jẹ o tayọ didara, muu kan rere sugbon bojumu iwadi ti ara wa ni gbogbo ipo. Bi ofin, o ti wa ni ko fi fun enia nipa ibi, ati lati cultivate a scrupulous iṣẹ. Sugbon, o jẹ kiyesi igbekele ko ni dide magically moju. Ọkan lopo lopo fun yi kekere, o ni lati ṣiṣẹ lile. Rẹ ìlépa - lati ni oye wipe ti o ba wa kan ti o dara eniyan, yẹ fun ibowo ati ife.

Bi o si jèrè igbekele fun awọn 12 awọn igbesẹ

1. Mọ pe o wa ni ko igboya. Ni oye awọn okunfa ti yi lasan: Kini mu o ba lero korọrun, tì, fa itiju? Eleyi le jẹ a ọmọ àkóbá ibalokanje ti awọn obi careless awọn ifiyesi tabi ipaya ti awọn ọrẹ. Ohunkohun ti o je, mọ o ni pẹkipẹki ati ki o impartially ro rẹ riro flaw ti o mu ki o lero buru ju awọn miran, ye awọn oniwe-inadequacy ati ... gbagbe o!
2. Jiroro yi ipo pẹlu ebi tabi ọrẹ. Ti o ba le yi won shortcomings - Ṣe o lẹsẹkẹsẹ (ra kan-idaraya ẹgbẹ, wole soke fun a ijó, a gbìmọ pẹlu awọn stylist tabi beautician on ajeji ede courses, be be lo ...). Ti o ba ko - gba wọn bi kan ti o daju ti o tẹnu rẹ individuality.
3. Dárí ara rẹ. Ranti, ko si ọkan jẹ pipe. Nibẹ ni o wa igba nigbati ani awọn lagbara ati ki o aseyori awon eniyan lero insecure, ṣugbọn yi ni nikan ibùgbé emotions. Itọju rẹ npadanu pẹlu kan ẹrin.
4. Ṣẹda akojọ kan ti awọn oniwe-anfani - nitori kọọkan ti wa ni agbara. Da rẹ ẹbùn ati ki o gbiyanju lati han nipasẹ ara wọn akojọpọ aye. Ara-iyemeji - o ti paṣẹ ara bi a njiya ipinle. Da rilara bi a njiya! O ko ni pataki ti o ba rẹ akojọ ti awọn ogbon je diẹ ẹ sii ju iwonba - ro nipa ohun ti yoo ti o fẹ lati ṣe, ki o si kuro lailewu gba si isalẹ lati owo, paapa ti o ba ni akojọpọ ohùn ikigbe ni ijaaya, ti o ti yoo ko sise. Yoo si ni tu, ati bi!
5. Ranti awọn ọrọ ti awọn philosopher: ọlọrọ ko ni ọkan ti o ni a Pupo, ṣugbọn awọn ọkan ti o fe kekere kan. Eleyi ko ko tunmọ pe o yẹ ki o ko du fun awọn ti o dara, lori awọn ilodi si, ambitions - rẹ anfani. Sibẹsibẹ, jẹ dúpẹ fun ohun ti o ni. Nigbamii ti o ba yẹ soke pẹlu ohun ti kolu ti ara-ni aanu, ro nipa aini ile eranko, nki ọmọ, terminally aisan eniyan, ti alainibaba. Wọn ti wa ni gan buburu, ati awọn ti o - o kan orire!
6. Wa ni rere nigbagbogbo. Ani ninu a buburu iṣesi o yẹ ki o gbiyanju lati bá optimism. Ma ko lero binu fun ara wa ati ki o ko gba awon elomiran lati ṣe bẹ.
7. Ma ko ni le bẹru lati gba ìkíni. Nigba ti o ba sọ ti o ba wo itanran, ko tọ o, sẹsẹ oju rẹ, lati oro kan tirade nipa awọn baagi labẹ awọn oju (eyi ti, incidentally, ayafi fun o, ko si ọkan si ri), ati bẹ lori. Ti o kan ari ati ki o sọ "O ṣeun!".
8. Nigbagbogbo ari ni rẹ otito ninu digi, ma ko wo fun awọn abawọn ni o, ati awọn ami ti iyi.
9. Mu ere kan ti ara-igboya eniyan. Fojuinu wipe ti o ba ndun pẹlu awọn ọrẹ ni forfeits, ati awọn ti o ṣubu awọn iṣẹ-ṣiṣe lati na kan ọjọ kan (tabi wakati) ni awọn fọọmu ti patapata ara-igboya eniyan. O yoo ri, ninu awọn alẹ iwọ o ko ba fẹ lati fi ọna yi.
10. Wa ni principled, nigbagbogbo ati nibi gbogbo. Eleyi yoo fa ọwọ ti awọn miran.
11. Bi ohun anfani lati ran awọn eniyan ni ayika ti o: o wa ni npe ni sii, ran awọn atijọ iyaafin pẹlu awọn eru apo, awọn lọ silẹ ọmọ, a aini ile puppy. Nipa ran awon elomiran, a di dara, ati, ni afikun, o yoo mọ pe awọn eniyan nilo ki o si ṣe rere emotions ninu aye won.
12. Yẹra perfectionism - o le di o ni iyọrisi rẹ afojusun.

Bawo ni lati jèrè igbekele ni kiakia

Psychologists so yi lati mu idaraya tabi lati fi orukọ silẹ ni a ijó isise. Awọn o daju wipe awọn idaraya nse ni kolaginni ti homonu ti idunu - endorphins, ndagba nipa itoju, ore-ọfẹ, a rere ikolu lori awọn nọmba rẹ. Papo yi iranlọwọ mu ara-niyi.

Bawo ni lati jèrè ara-igbekele nipasẹ àkóbá trainings

Bayi ni o wa nibẹ a pupo ti ikẹkọ fun gbogbo awọn nija. A ni o wa tun nife ninu ikẹkọ fun ara ẹni idagbasoke tabi paapa trite agbẹru - nwọn kọ lati se nlo fe ni pẹlu awọn omiiran, lati gba ara rẹ bi ni, ati ki o kan rere wo ni aye.

Bawo ni lati jèrè ara-igbekele nipa ti ndun

Gbajumo ọtun bayi ipa ati àkóbá awọn ere ni o wa tun ẹya o tayọ olukọni fun iru a ni. Bojumu, boya, jẹ lẹẹkọkan itage: o kọ lati fi wọn emotions, lati han ara wọn, lati huwa ni kan yatọ si, ma patapata unpredictable ipo. Ani awọn gbajumọ "Mafia" game kọ o bi o lati jèrè igbekele ninu ara wọn, nitori laarin ti o awon eniyan gbiyanju lori titun ipa ati eko lati wa ni adayeba.

Bawo ni lati jèrè igbekele: mọnamọna Therapy

Ti o ba - oyimbo kan itiju eniyan, Pataki ti da fun ara kan ni eni lara ipo, muwon o si nigbagbogbo wa ninu awọn Ayanlaayo, lati se nlo pẹlu awọn alejo. Laipe awọn ipo yoo di faramọ si o.

Ara-igbekele - yi ni ko kan gbigba ti awọn diẹ ninu awọn ogbon ati ipinle ti okan, ti o wà ni kọọkan ti wa - o kan nilo lati si o ara rẹ.