Awọn ti o tọ mode ti awọn ọjọ awọn akeko rẹ,-ẹrọ ati awọn ti o muna observance

Ni igbaradi fun igba akọkọ ti Kẹsán, awọn obi ya itoju ti ti ọmọ ní lẹwa aso ati awọn ẹya ẹrọ fun awọn iwadi ti o dara didara. Ati, bi ofin, ko ro nipa bi o si gbero ni ilosiwaju awọn mode ti awọn ọjọ ni akoko ti iwadi.

Akeko mi ojoojumọ baraku ni awọn onipin pinpin akoko ti ọjọ ni awọn alakoso aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, o kù ati orun, mu iroyin sinu ibi ti sakediani ti awọn dagba oni-iye.

Obi a ti beere lati ṣeto awọn ti o tọ mode ti awọn ọjọ fun awọn akeko lati rii daju awọn ti o dara ju awọn ipo fun iṣẹ rẹ ati fun ere idaraya. Lati yi da rẹ ilera, ti ara idagbasoke, eko išẹ.

Mi ojoojumọ baraku akeko ṣeto tọ, da lori awọn ti o muna alternation ti eroja (a owurọ jinde, njẹ, igbaradi ti amurele, bbl). Nigba ti executed ni kan awọn ibere, ojoojumo ni akoko kanna, awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto fọọmu kan asopọ lati dẹrọ awon orilede lati ano to ano, lilo wọn iṣẹ kan kere ti agbara.

Ṣiṣe mode ti awọn ọjọ awọn akeko gbodo ya sinu iroyin awọn oniwe-ori paapa ni akọkọ ibi - awọn aifọkanbalẹ eto. Lẹhin ti gbogbo, o kan kan fifuye ti arin-tó ati agbalagba omo ile ni yio jẹ unbearable fun awọn jc ile-iwe ọmọ.

Gbogbo owurọ schoolboy ọmọ yẹ ki o bẹrẹ gbigba agbara, iwakọ kuro awọn ku ti drowsiness ati ki o yoo a idiyele ti vivacity fun awọn ọjọ. Awọn ifilelẹ ti awọn aṣayan iṣẹ ti ile-iwe-ori awọn ọmọde - iwadi. Awọn pataki ojuami ni lati se agbekale ọmọ ti ara iṣẹ (ile-iwe onifioroweoro, oojọ ni mọọgi, iranlowo ni ile ise ninu ọgba ati awọn ọgba, bbl).

Amurele gba ni jc ile-iwe ọmọ lati ọkan ati idaji to wakati meji, awọn omo ile ti awọn arin kilasi na lori o lati meji si mẹta wakati, ati agbalagba omo nilo mẹta si mẹrin wakati. Ko niyanju amurele lẹsẹkẹsẹ lẹhin pada lati ile-iwe. Awọn Bireki laarin schoolwork ati ile yẹ ki o wa ko kere ju meji ati idaji wakati kan ni eyi ti akoko ti julọ apakan yẹ ki o wa ni sọtọ si nrin ati ki o dun lori awọn air. akọkọ naficula Students ṣe amurele gbọdọ bẹrẹ ko si sẹyìn ju 16-17 wakati. A ojoojumọ baraku schoolboy keji ayipada ni lati bẹrẹ amurele lati 8 - 8,30 am. Lẹhin ti wọn ipaniyan - rin lori air. Ati awọn obi ti awọn wọnyi omo ile gbọdọ rii daju wipe amurele ti ko ba nipasẹ ošišẹ ti wọn ni aṣalẹ, lẹhin ti nbo ile lati ile-iwe.

Ipari awọn iṣẹ-ṣiṣe ni ile, o ni ṣiṣe lati ṣe kan mẹwa-iseju Bireki lẹhin ti gbogbo 40-45 iṣẹju, ki o si ventilate awọn yara. Fun amurele schoolboy ipo yẹ ki o wa da pẹlu a ni ihuwasi bugbamu.

Awọn ijọba ti awọn ọjọ awọn akeko tun pese akoko fun awọn akitiyan ti awọn anfani (iyaworan, kika, music, oniru) - wakati kan fun kékeré ọmọ soke si meji ati idaji wakati kan fun owan. Omo ile tun gbọdọ dandan wa ni lowo ninu abele iṣẹ seese.

Ibamu ile-njẹ mode ni a ti o wa titi akoko takantakan si idagbasoke ti ni àídájú reflex nfa yanilenu ati kan ti o dara gbigba ti awọn ounjẹ, ki o si tun di awọn bọtini si ilera.

Pari ojoojumọ baraku schoolboy aṣalẹ hygienic ilana, eyi ti o 30 iṣẹju. Nigba asiko yi awọn akeko gbọdọ tun ti wa ni fi ni awọn to dara fọọmu ati apẹrẹ rẹ bata.

night ká orun nigba ti omo jẹ to 10 wakati. O jẹ gidigidi pataki lati lọ si ibusun ati ki o gba soke ni akoko kanna. Omo ile kékeré yẹ ki o lọ si ibusun ko nigbamii ju 21,00 ati ki o kan oga - ni 22,00 - 22,30. Akẹẹkọ ti awọn mejeeji ni akọkọ ati keji naficula yẹ ki o jinde li owurọ ni meje wakati kẹsan.

Ti itọkasi mode schoolboy ọjọ, a akeko ni akọkọ naficula:

7am - dide;
7 hr. To 7. 30 min. - gbigba agbara, hygienic ifọwọyi, ninu rẹ lori akete kan;
pẹlu 7. 30 min. to 7. 50 min. - Aro;
pẹlu 7. 50 min. to 8. 20 min. - irin ajo ti akoko to awọn ile-iwe;
pẹlu 8. 30 min. to 12. 30 min. - schoolwork;
pẹlu 12. 30 min. soke to 13 wakati - akoko lori ni opopona lati ile-iwe .;
13 HR. 30 to 13 min. - Ọsan;
pẹlu 13. 30 min. to 14. 30 min. - sisùn tabi ìsinmi;
pẹlu 14. 30 min. soke to 16 wakati - awọn ere ni air tabi rin .;
16 HR. 15 si 16 min. - Friday tii;
pẹlu 16. 15 min. 18 ch.- ise lori amurele;
.. lati 18 h to 19 h - apakan rin ni air;
19 HR. 30 si 19 min. - ale;
pẹlu 19. 30 min. to 20. 30 min. - awon akitiyan (kika, ti o dakẹ awọn ere, ebi iranlowo, bbl);
pẹlu 20. 30 min. to 21 hr - igbaradi fun nigbamii ti ọjọ ati orun (ninu bata ati aso, o tenilorun) .;
21 h. - orun.

Apere mode ti awọn ọjọ fun kékeré omo ile, a akeko ni awọn keji naficula:

7am - dide;
7 hr. To 7. 15 min. - gbigba agbara, hygienic ifọwọyi, ninu rẹ lori akete kan;
pẹlu 7. 15 min. to 7. 35 min. - Aro;
.. Lati 8 wakati to 10 wakati - awọn ise lori amurele;
10 h. To 11h. - akitiyan ti awọn anfani (music, kika);
pẹlu 11h. to 11. 30 min. - ọsan;
pẹlu 11. 30 min. to 12. 30 min. - kan rin;
pẹlu 12. 45 min. soke to 13h. - Ọsan;
13 HR. 20 si 13 min. - irin ajo ti akoko to awọn ile-iwe;
pẹlu 13. 30 min. soke si 18-19 wakati - schoolwork .;
18-19 h to 20 h - rin ..;
20 HR. 30 si 20 min. - ale;
pẹlu 20. 30 min. to 21. 30 iṣẹju. - awon akitiyan;
pẹlu 21. 30 min. soke to 22 wakati - Igbaradi fun nigbamii ti ọjọ ati orun (ninu bata ati aso, o tenilorun) .;
22 h. - orun.