Awọn ofin ìşọn oorun, air ati omi. Ofin ìşọn ti ọmọde ati awọn agbalagba

Tempering ni a ibiti o ti ìdárayá akitiyan. O ṣeun fun wọn pe, mu ki awọn ara ile resistance si ikolu ti ojo ati afefe ipo ngbe ayika. Next, ro diẹ ninu awọn ti awọn ofin ati awọn imuposi ti tempering.

Akopọ

Nipa wọnyí awọn ipilẹ awọn ofin ti lile, awọn eniyan ma awọn ara ile defenses, ngbaradi wọn fun awọn ti akoko koriya. Ilana ran lati normalize awọn ẹdun Ayika, ṣiṣe kan eniyan diẹ iwontunwonsi, lẹkun. Ni afikun, o se iṣesi, mu ki awọn ìwò ohun orin, išẹ ati ìfaradà. Fun awọn ti julọ lilo adayeba ifosiwewe yẹ ki o si tẹle awọn ipilẹ awọn ofin ti lile.

Awọn kikankikan ti ifihan

O yẹ ki o wa ni pọ si maa. Awọn kikankikan ti awọn quenching ipa yẹ ki o wa to lati rii daju wipe awọn oni-je anfani lati dahun rẹ. Igbega din fifuye ipa mu nmu apọju tabi significant itiju. Gbogbo awọn yi idilọwọ lile. Amoye ma ko so o bere awọn ilana pẹlu kan we ni yinyin tabi egbon rubdown. Ti won le fa pataki ipalara. Ni awọn ni ibẹrẹ ni asiko ti awọn ilana ninu ara nibẹ ni kan awọn lenu lori apa ti awọn ẹjẹ, ti atẹgun ati aifọkanbalẹ awọn ọna šiše. Pẹlu awọn atunwi ti awọn esi di progressively alailagbara. Tetele ohun elo ti awọn ilana ni o ni ko tempering ipa. Ni idi eyi, yi awọn ipari ati agbara ti ipa lori ara.

regularity

Ofin ìşọn pese ko nikan Iṣakoso ti awọn kikankikan, sugbon o tun awọn ilosiwaju ti awọn ilana. Regularity tumo si ifinufindo atunwi ni won s'aiye. Awọn Bireki laarin awọn itọju yẹ ki o wa tobi ju iye ti awọn odun to koja. Diẹ munadoko ti wa ni kà kukuru, sugbon loorekoore lile ju toje ati ki o gun. O ni ṣiṣe lati fix awọn igbohunsafẹfẹ ti ilana ni ọjọ mode. Iru iṣeduro ti wa ni ti ati ofin fun lile ti awọn ọmọde. Ni a ọmọ ọjọ ori ti o jẹ Elo rọrun lati kọ ọmọ kan si awọn ifinufindo imuse ti ilana. Ojoro ni mode ti awọn ọjọ ìşọn oṣuwọn, o jẹ pataki lati ranti wipe awọn cessation ti 2-3-osù dajudaju yori si disappearance ti awọn ipa ni 3-4 ọsẹ. ni agbalagba ati 5-7 ọjọ ni awọn ọmọde. Dá awọn ilana yẹ ki o wa ti o ba ti o wà nibẹ eyikeyi arun. Lẹhin ti imularada, lẹẹkansi lati bẹrẹ lati mo daju awọn ofin ti lile. Fun awọn ọmọde ninu apere yi ni pataki support lati agbalagba. Ifinufindo sise ilana ti wa ni kan ti o dara apẹẹrẹ ti àwọn òbí wọn.

Olukuluku ẹya ara ẹrọ ti awọn oni-

Ofin lile - ni ko nikan kan taara imuse ti awọn imọ ilana. Ni loje soke wọn imuse iṣeto gba to sinu iroyin awọn ẹni kọọkan abuda kan ti awọn oni-, alailagbara lati ọkan tabi awọn miiran ipa. Nitorina, pelu ni otitọ wipe nibẹ ni o wa Pataki eto eda eniyan ti lile, ṣaaju ki sise awọn ilana yẹ ki o kan pataki fun imọran. Eleyi jẹ pataki, paapaa fun awon ti o wa ni o bere ikẹkọ fun igba akọkọ. Fi fun awọn abuda ti ara, dokita yoo se agbekale ohun kọọkan eto. A PATAKI le ṣe awọn atunṣe si awọn ofin ti ìşọn fun omo tabi awon eniyan ti ni ilọsiwaju ori. Ni ojo iwaju, a nilo ibakan ara-Iṣakoso lati fiofinsi awọn kikankikan ati igbohunsafẹfẹ ti awọn itọju.

Miiran ofin ìşọn

Tẹle awọn ilana lati ṣee lo bi ọpọlọpọ awọn okunfa bi o ti ṣee. Eleyi le jẹ, e.g., tutu ati ki o ooru, awọn agbara egungun, omi si bẹ siwaju. Nigba ti a to ọpọ ipa lori papa ti awọn ọjọ ti o nilo lati ya fi opin si ni laarin. Kọọkan ninu awọn wọnyi ilana yẹ ki o nikan commence lẹhin atunse ti deede ara otutu. Ṣaaju, eyi ti o ni lile awọn ofin, ni ọkọọkan kan ti ilana. Ṣaaju ki o to kilasi yẹ ki o na diẹ ti onírẹlẹ sere adaṣe. O le wa ni fifi tabi ẹsẹ iwẹ.

Fun alaye diẹ,

Ti o ba kuna lati ni ibamu pẹlu awọn loke awọn ofin, o ko ba le nikan se aseyori awọn ti o fẹ ipa, sugbon tun ipalara fun ara, nfa hypothermia ati awọn miiran pathological awọn ipo. O yẹ ki o tun jẹ mọ pe nibẹ ni o wa nọmba kan ti contraindications lati ṣe tempering ilana. Ni pato, iru ikẹkọ ti ko ba niyanju fun iba, circulatory ikuna, 2-3 tbsp., Of ńlá opolo ségesège, hypertensive aawọ, ẹjẹ. Contraindications tun ni colic (Àrùn ati ẹdọ), sanlalu Burns, ikọ-ku, ounje ti oloro.

Ofin ti tempering air

Ni ikolu ti adayeba ifosiwewe tiwon si ilọsiwaju ti awọn aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo ara awọn ọna šiše. Tempering air jẹ paapa anfani ti ipa lori papa ti endocrine, ti ounjẹ ati endocrine lakọkọ. Ni afikun, stimulates awọn aṣayan iṣẹ ti awọn ti atẹgun ati ẹjẹ awọn ọna šiše, nibẹ ni o wa ayipada ninu awọn ẹkọ eto-ara tiwqn ti awọn ẹjẹ. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn iru air iwẹ, ti o da lori awọn iwọn otutu:

• Gbona (loke 30 deg.).
• Awọn gbona (lori 22 ° C).
• Alainaani (laarin 21-22 deg.).
• Cool (nipa 17-21 ° C).
• Niwọntunwọsi tutu (nipa 13-17 deg.).
• Tutu (nipa 4-13 ° C).

O ni ṣiṣe lati darapo niwaju lori ita pẹlu ti nṣiṣe lọwọ agbeka. Fun apẹẹrẹ, ni igba otutu ti o le jẹ sikiini tabi iṣere lori yinyin, ni ooru - ita gbangba awọn ere.

iṣeduro

Amoye ni imọran lati bẹrẹ mu air wẹ ni yara kan ni a otutu ko kekere ju 16 deg., Lai ti awọn akoko. Ṣe ni ita, o le nikan lẹhin kan ni akoko kan. Awọn yara yẹ ki o wa daradara ventilated. Awọn ara wa ni fara ati ki o wa ni yara kan ti ko si siwaju sii ju 3-5 iṣẹju. Ni ibere ti awọn dajudaju ni julọ ti aipe akoko. iye posi ti paradà. Nigba ti gbigba, itura, ati paapa tutu iwẹ yẹ ki o ṣe jogging ni ibi, ti nrin, gymnastic adaṣe.

Sise ilana lori ita

Lẹhin ti awọn ara lati wa ni pese, o le wa ni rán si awọn ita gbangba air. Mu iwẹ ni a windless ibi, idaabobo lati taara egungun. Bẹrẹ awọn ilana ni a otutu ti nipa 20-22 iwọn. Iye 1 air wẹ - ko si siwaju sii ju 15 iṣẹju. Iye ti ọwọ lile ni pọ nipasẹ 10-15 min. Nikan oṣiṣẹ enia le ṣe gbigba tutu iwẹ. Iye ti ilana - 1-2 iṣẹju atẹle nipa ilosoke to 8-10. Air iwẹ yẹ ki o bẹrẹ ko si sẹyìn ju ni 1.5-2 wakati lẹhin ti, ati ki o pari - fun 30 iṣẹju. o to jẹun. Ọkan ninu awọn pataki ipo fun iyọrisi awọn esi ti ìşọn ni air ni lati lo aṣọ ti o ipele ti ojo ati ki o gba free san ti air óę.

ikolu nibiti

Oorun gbona infurarẹẹdi Ìtọjú yato si oyè ni ipa lori ara. O takantakan si siwaju idagbasoke ti ooru. Eleyi mu ki awọn iṣẹ-ṣiṣe ti lagun keekeke, pọ evaporation lati ara. ideri ohun èlò dilate, ndagba ara flushing, ẹjẹ san posi. Nitori awọn ipa ti infurarẹẹdi Ìtọjú mu ki awọn ikolu ti ultraviolet Ìtọjú. UV Ìtọjú ni pelu ifaseyin o si ni kan significant ibi ipa. Nitori awọn oniwe-ikolu ti mu ki awọn isejade ti Vitamin D. O si, ni Tan, idilọwọ awọn idagbasoke ti rickets ninu awọn ọmọde. Ni afikun, ultraviolet egungun mu ẹjẹ tiwqn.

ọjọgbọn imọran

Bi awọn so ninu awọn ofin ti tempering oorun sunbathing ti o nilo ni owuro. Ni akoko yi, o jẹ ko ju gbona. Nigba ti yi air ni o mọ ki o alabapade. Bakannaa, amoye so mu a wẹ ni aṣalẹ, ki o to Iwọoorun. Ni arin Lenii ti o dara ju soradi akoko ni akoko lati 9 si 13 ati lati 16 si 18 wakati, ati gusù - lati 8 lati 11 ati 17 to 19. Ni igba akọkọ ti Ya awọn wẹ ni a otutu ti ko kere ju 18 iwọn. Won iwọn yẹ ki o wa siwaju sii ju iṣẹju marun, atẹle nipa awọn afikun ti 3-5 min., Nigba ti maa mu si wakati kan. Nigba ti gbigba ti iwẹ ko yẹ ki o wa ni orun. Oju yẹ ki o wa ni idaabobo jigi ati ki o kan ori - Panama.

omi itọju

Awọn wọpọ pupo ti ìşọn ninu ile ni wiping, pouring, ati ẹsẹ iwẹ. Awọn wọnyi ni ilana ti wa ni ošišẹ ti ni ile. Ṣe wiping pẹlu kan toweli, a sponge, sheets tabi pataki mitten moistened pẹlu omi otutu laarin 34-36 iwọn. Action ni ti gbe jade sequentially lori awọn apá, pada, àyà, ati ki o si ẹsẹ rẹ. Next, lilo awọn gbẹ toweli lati mu ese body diẹ Pupa. Gbogbo 3-5 ọjọ, omi otutu yẹ ki o dinku nipa 1-2 iwọn. lati de ọdọ 10-12 iwọn ni 2-3 osu. Nigba miran o ti wa ni niyanju lati mu awọn iwọn otutu to 22-24 iwọn. Rubdown nigba ti tun ti gbe jade fun 2-3 osu. Ni ọjo sisan le tẹsiwaju lati siwaju dinku to 10-12 ° C. Lati mu awọn ipa ti tempering ilana ti wa ni niyanju ni ohun-ìmọ window tabi PAN. Ninu apere yi awọn iwọn otutu ko yẹ ki o wa ni ju kekere.