Awọn labeabo Dolinova: agbeyewo. Eko lori labeabo Dolinova

Iwapọ labeabo, awọn kiikan Nicholas Dolinova - meji rirọ okun ati mẹrin kapa fun awọn ọwọ ati ẹsẹ. Ni ipese pẹlu kan amọdaju ti ẹrọ iṣagbesori eto. Eyi ni kan ti o rọrun oniru. Sibẹsibẹ, Bíótilẹ o daju pe o han jo laipe, labeabo akoko lati jèrè gbale ati ti idanimọ. Ati ki o ko laisi idi. Lẹhin nikan 8 - 10 iṣẹju ti ojoojumọ akitiyan, ati ki o le xo ti awọn afikun 10 kg.

Apejuwe ati ki o Isẹ

Awọn opo ti isẹ ti jẹ bi wọnyi: dubulẹ lori rẹ pada ki o si pa awọn apá ati awọn ese ninu awọn losiwajulosehin. Awọn labeabo resembles nkankan velobegovoy. Awọn labeabo Dolinova characterized ni wipe o ti lo ni awọn gbẹrẹ ipo, ati awọn imuposi ti ọwọ ati ẹsẹ ronu imitates gigun. O ti wa ni ṣiṣẹ daradara ati ki o inu isan ni akoko kanna lowo ninu ise ati lile isan. Nitori lati yi pọ si wọn ìwò ohun orin ati awọn ti o le gba a kekere tightening ti isoro ita. Bi awọn kan ninu awọn abajade yi okeerẹ idaraya kalori iná 4 igba yiyara, eyi ti takantakan si munadoko àdánù làìpẹ.

Lati fi sori ẹrọ ni labeabo gbọdọ wa ni ifipamo ni ẹgbẹ-ikun kio, pese ni kit, ni ibi ti awọn ngbero idaraya. Awọn labeabo nìkan so si awọn kio. Ni afikun, o le ti wa ni ṣù lori awọn ilẹkun koko.

Lati fi ipele ti akoko lori awọn labeabo Dolinova? Idaraya le gbogbo lati 4 years ti ọjọ ori ati ki o si ogbó. Ati ọkunrin ati obinrin, ani awon ti ko dun idaraya, sọ ti awọn labeabo nikan daadaa.

Dolinova labeabo ti a ṣe ni iru kan ona ti ni a kukuru akoko sise gbogbo isan ti ara, ṣugbọn ọkan nipa ọkan. Nitorina, idaraya ko ni fa awọn iwọn rirẹ. Awọn ifilelẹ ti awọn inawo ṣubu lori isalẹ apa ti awọn tẹ, buttocks, ibadi, ankles, malu ati ẽkun. Bayi ni o ti gbé ati awọn re keji orukọ - "labeabo fun awọn idagbasoke ti isẹpo Dolinova".

Lo fun isẹpo

So labeabo ati orthopedists, ifẹsẹmulẹ awọn oniwe-ndin. Bi asa fihan, lẹhin 3 - 4 ọsẹ ti ikẹkọ apapọ irora koja. Ti yoo ran lọwọ awọn irora? Physiotherapy. Ni awon arun ti o jẹ pataki lati nikan ṣe awọn adaṣe ninu eyi ti awọn isẹpo gbe bi Elo bi o ti ṣee, sugbon o rù bi kekere bi o ti ṣee.

Eleyi ni awọn ẹya-ara ti awọn idaraya: lati se imukuro awọn ẹrù lori aching isẹpo. Dolinova labeabo jẹ nla fun idi eyi, niwon awọn ara nigba ti lo ni bi ti o ba ti ni limbo. Ati apapọ idagbasoke gba ibi ni kekere kan àdánù, nibẹ ni a ewu ti bibajẹ wa ni rara.

Awọn esi ti awọn ikẹkọ labeabo

Bi o munadoko labeabo Dolinova? Reviews daba wipe deede idaraya:

• ja si ni isan orin;
• mu awọn ni irọrun ti awọn isẹpo;
• yara ti iṣelọpọ;
• mu ìwò ìfaradà;
• teramo ọkàn eto;
• xo excess àdánù.

The labeabo "Padanu", bi o ti wa ni a npe ni, yoo ran lati se aseyori ti o dara ti ara apẹrẹ, padanu àdánù ki o si mu isan. Ọpọlọpọ awọn akiyesi lẹhin ti kilasi inú dara ati ki o nibeere.

anfani labeabo

Lati ṣetọju ti o dara ti ara apẹrẹ mini labeabo Dolinova nìkan asepapọ. Ati ki o ko laisi idi. Fun igba diẹ, nikan 8 - 10 iṣẹju ti ikẹkọ, ti kojọpọ pẹlu fere gbogbo awọn isan:

• buttocks ati ẹsẹ isan - lẹwa ati ki o slender ese ;
• taara ati oblique inu isan - alapin Ìyọnu;
• àyà isan - tightened ati ki o duro ọmú;
• isan ti awọn apá ati ki o pada - Ibiyi ni ti a tọ iduro.

Jubẹlọ, lodi si awọn lẹhin ti re "arakunrin" labeabo ni o ni awọn nọmba kan ti anfani:

• arinbo - ṣe soke / unfolds ninu ọkan išipopada, o le ya pẹlu ti o lori isinmi;
• kere akoko oojọ - kò si labeabo ni 10-iseju sere yoo ko mu iru esi;
• ailewu ati idakẹjẹ;
• o dara attenuated arun eniyan ati awọn ọmọ lati 4 years.

Bi o munadoko labeabo "Padanu àdánù"?

Ni o achievable hàn onihumọ ti awọn esi? Bẹẹni. O ti wa ni ṣee ṣe lati se aseyori iru ẹrí bi a àdánù isonu ti 10 kg ni oṣu kan. Sugbon ni apapo pẹlu onje. Ti o ni ohun nutritionists sọ. Ni ibamu si wọn, fun awọn isonu ti 500 giramu ti sanra ti o nilo lati iná 3500 kalori. Nitorina, a kukuru mẹwa-iseju ikẹkọ yẹ ki o wa ni idapo pelu kan kekere kalori onje. Ni idi eyi, ikẹkọ on simulators Dolinova mu a significant idinku ninu awọn iwọn didun ati àdánù làìpẹ.

onje

Deede awọn adaṣe ati-kekere kalori onje - ati awọn ti o fẹ esi ni ẹri. Lati se aseyori awọn ìlépa o jẹ pataki lati se idinwo iyẹfun ati ki o dun. Bakannaa, ya sinu iroyin awọn imọran ti nutritionists:

• 2 liters ti carbonated mimu omi jakejado awọn ọjọ;
• lai-ọti-lile ati ohun mimu carbonated;
• je kekere ounjẹ ni o kere 3 igba ọjọ kan;
• didiku iyo;
• turari kun si ounje, nse sanra sisun.

Ni apapo pẹlu pataki kan onje slimming ilana di siwaju sii daradara. Ni afikun, to dara ounje ati deede idaraya activate awọn ti iṣelọpọ, lẹsẹsẹ, xo majele. Iru a ṣiṣe itọju ipa anfani ti fun awọn atunse ati rejuvenation ti awọn ara.

Kan kan diẹ ọjọ nigbamii yoo wa ni ro a gbaradi ti agbara ati ilosoke ìfaradà. Ti o ni ohun awon sọ ti o fi dunni mọ awọn onje ati yàn fun ikẹkọ labeabo Dolinova. Reviews daba wipe deede idaraya nigba ti oṣu iranwo lati xo lati 7 si 10 kg. Ti o dara esi fun àdánù làìpẹ ni ile. Ni ko o? Ohun ti ni iye owo jẹ ki munadoko ati ki o wulo labeabo?

Iye owo ti awọn labeabo

Owo labeabo online oja orisirisi lati 4,000 to 7,000 rubles. Ni awọn ọjọ ti amọdaju ti ẹrọ iṣura le ra ni a significant eni ti 57% - fun 2997 rubles. Iye owo ati ifijiṣẹ igba yatọ gẹgẹ bi ekun. Lori apapọ, transportation wa ni ifoju-lati 300 si 3000 rubles.

adaṣe

O gbọdọ bẹrẹ ikẹkọ pẹlu kan ina sere. Eleyi yoo ṣeto awọn isan si fifuye. Nínàá awọn adaṣe le jẹ gidigidi o rọrun: squatting, atunse awọn ara, n fo kijiya ti. Ipilẹ awọn adaṣe, eyi ti o jẹ a labeabo, mo si gbogbo ki o si wa ni oyimbo o rọrun:

• "Bicycle";
• nṣiṣẹ pẹlu gun ese;
• nigbakannaa gbígbé awọn ese soke.

Ati awọn ti o jẹ ohun akiyesi fun o daju Dolinova amọdaju ti ẹrọ - idaraya le ti wa ni ti a ti yan, lati ṣàdánwò pẹlu wọn. Fun apẹẹrẹ:

• Lori awọn oniwe-ẹgbẹ. Dubulẹ lori rẹ apa osi ati ki o ró rẹ ọtun ẹsẹ. Ati idakeji.
• Lori pada. Ni igba akọkọ ti aṣayan - a ibile keke. Keji - mejeeji aadọfa ni ati itẹsiwaju ti awọn mejeeji ese.
• Lori rẹ Ìyọnu. Dubulẹ lori rẹ Ìyọnu ati ki o tan lati gbé ọwọ ọtún rẹ ati osi ẹsẹ. Ati idakeji. Miran ti aṣayan - awọn igbakana igbega ti awọn mejeeji ese.
• Pada si awọn simulators. Wọ awọn lupu lori awọn ọwọ. Lori ọkan ẹsẹ lati fi lori meji ideri. Ọwọ tu ni ọwọ. Ọwọ le ti wa ni ti sopọ ni oke ati iwaju ẹsẹ retracted.
• Pẹlu awọn òṣuwọn. Fi ẹsẹ sinu lupu. Ni idakeji opin ti awọn okun lati fix awọn àdánù (dumbbell, a igo ti omi pẹlu iyanrin pack).

Awọn ipilẹ awọn ofin ti ikẹkọ:

• Joko ni gígùn, se ko lori-straining isan, ati awọn ti o yẹ ki o ko tẹ Elo. Ara ti wa ni ihuwasi, duro julọ adayeba.
• Gbiyanju lati irorun awọn kilasi, ma ṣe fi ara rẹ àdánù lori ọwọ rẹ - ma ṣe igara wọn.
• Nigba a sere, jẹ daju bata pako. Aso yẹ ki o wa ni itura.
• Ìmí Iṣakoso. Rilara bani o le ṣe kan kekere (iseju - meji) Bireki.
• Mu ki o si fa fifalẹ awọn Pace ni gbogbo 3-4 iṣẹju akoko.

Olubere le bẹrẹ pẹlu kan iṣẹju diẹ ti ikẹkọ, n 3 igba fun ọsẹ. Maa mu fun 2-3 iṣẹju awọn ìyàrá ìkẹẹkọ. Kéèyàn lati mu awọn fifuye - soke si 40 iṣẹju.

Agbeyewo ti mini-labeabo

Afonifoji jo jẹrìí sí ndin ti yi mini-labeabo. Fere gbogbo eniyan so wipe ile jẹ Elo diẹ itura lati irin ju ni a idaraya. Paapa àgbàlagbà eniyan ṣubu bi labeabo Dolinova. Agbeyewo ti won support, o ni a nla anfani lati xo ti irora ninu awọn isẹpo. Ọpọlọpọ awọn ti wọn royin significant yewo: nibẹ wà a vivacity, di ni okun orun, kere rirẹ. Ati, dajudaju, attracts awọn tiwantiwa iye ti awọn labeabo.

Ohun ti o wa awọn esi ti awon ti o pinnu lati padanu àdánù ati ki o rà a labeabo Dolinova? Reviews fihan pe o ni ko gidigidi lati se, fere ma ko lero rirẹ. Ṣugbọn, ani lai dieting àdánù lọ. Lori apapọ, 4 to 7 kg fun osu. Ọpọlọpọ awọn eniyan se idinwo wọn gbigbemi ti ounje ati iyẹfun kekere kan Siṣàtúnṣe iwọn onje, ti waye o lapẹẹrẹ esi. Significantly dara ilera, ti di ohun wuni nọmba ati, julọ ṣe pataki, o si mu diẹ sii ju 10 kg ti excess àdánù.