Acclimatization lẹhin okun: awọn aami aisan, itọju

Jasi, ko si iru eniyan bẹẹ ti ko ni duro fun ooru ati awọn isinmi. Lẹhinna, awọn agbekale meji wọnyi ko ni ṣọkan! Fun pupọ julọ agbegbe, isinmi nigbagbogbo n ṣepọ pẹlu okun. Sibẹsibẹ, igbagbogbo irin-ajo ayẹyẹ ti pari pẹlu awọn ibanujẹ ibanuje, ọkan ninu eyiti o jẹ imudarasi lẹhin okun.

Kini imudarasi?

Acclimatization jẹ ilana ti iyipada ti organism si ibugbe titun, paapaa, si awọn ipo oju ojo tuntun. Eniyan ti o yi ayipada agbegbe kan pada si ẹlomiiran ni lati tun tunto ati ni ara: tun lo si iwọn otutu titun, afẹfẹ, iyatọ akoko (ti o ba wa ni ọkan).

Awọn julọ nira julọ ni acclimatization ti awọn ọmọde. Gbogbo nitori pe aiṣedede wọn ko ni itoro patapata, ara ko ni alailera ati labẹ awọn ipa oriṣiriṣi. Awọn abajade ti iyipada afefe le dide ni awọn eniyan ti ọdunhin ifẹhinti, bakannaa awọn ti o ni ipalara ti awọn arun alaisan.

Imudarasi: awọn aami aisan, itọju

Lati le ṣẹgun akoko ti acclimatization, o nilo lati mọ ohun ti awọn aami ti o farahan. Nitorina:

• Awọn pele otutu ti awọn ara.
• Ọrun, dizziness.
• Coryza.
• Diarrhea tabi, ni ọna miiran, àìrígbẹyà.
• Ikọra.
• Oorun ti o ni ipalọlọ.
• Weakness ati rirẹ.

Nigbagbogbo iru awọn aami aiṣan ti o faramọ ni a dapo pẹlu awọn arun tabi awọn ọlọjẹ ati, dajudaju, bẹrẹ itọju ilera. Sibẹsibẹ, itọju ailera yii ko dara nigbagbogbo, bakannaa, o le ṣe igbesoke si ọna iyipada si iyipada afefe.

Lati yago fun awọn esi ti imudarasi, osu kan šaaju ṣiṣe irin ajo ti o nilo lati ṣiṣẹ lile lori ara rẹ. Atunse igbesi aye, ni ilera onje, Vitamin ati ni erupe ile eka lati ran kere irora lati to lo lati titun ayika awọn ipo.

Imudarasi lẹhin okun, awọn aami ti o le jẹ gidigidi (diẹ sii ni igba ti wọn jẹ awọn aami aisan ti awọn atẹgun atẹgun nla) yoo jẹ rọrun ti o ba ṣeto awọn isinmi daradara ati ọjọ keji ti iwọ ko ni lati lọ si iṣẹ. O jẹ nigbagbogbo pataki lati fi akoko lati bọsipọ.

Awọn oriṣiriṣi ti imudarasi

Ti o da lori ibi ti isinmi ti wa ni ipinnu, akoko akoko imudasilẹ ni a le pinpin si afẹsodi si awọn iwọn otutu tutu, ariwa tabi oke-nla.

Ọkan ninu awọn wọpọ orisi ti aṣamubadọgba - ẹya aṣamubadọgba si awọn Maritaimu afefe ati acclimatization lẹhin ti awọn okun. Ami akọkọ ti iyipada si awọn orilẹ-ede to gbona jẹ ipalara ti iṣelọpọ omi-iyo. Ni asopọ pẹlu awọn ilosoke ninu otutu a eniyan nlo pupo ti omi ati Nitorina kere ounje. Ara ṣe bani o rẹwẹsi ati ailera. Ni irufẹ, thermoregulation tun wa ni idamu. Awọn eniyan ngbara nigbagbogbo, n ṣagbera iṣoro. Awọn efori wa, ariwo fifun, gbigbẹ ati pupa ti awọ ara.

Maṣe ṣe afẹyinti patapata si tutu, afefe ariwa. Low temperature air, iyipada ninu awọn ipo ina ati aini oorun le fa:

• Ikọra ati rirẹ.
• Dinku idaniloju.
• Idoro.
• Insomnia, wahala, ibanujẹ.

Imudarasi ni awọn oke nla jẹ ohun ti o ṣoro. Iye to kere julọ ti atẹgun ati iṣa ẹjẹ ga ni ipalara pupọ lori ilera, paapaa ni awọn eniyan ti o ni aisan okan ati atẹgun atẹgun ti oke. Kuru ìmí, ọgbun, dizziness, ariwo ni etí - nikan kan diẹ ninu awọn aami aisan ti o ti ni iriri nipasẹ awọn agbọnrin oke.

Nitorina, ofin ipilẹ ti eyikeyi rin ajo ni lati ṣetan ara fun ayika ti imudatilẹ yoo waye. Kini iyipada si ipo iṣoro titun? O tun da lori igbesi aye eniyan ati ounjẹ ounjẹ.

Bawo ni lati ṣe iṣeduro iṣatunṣe?

Fun eyikeyi irin ajo, o nilo lati ṣetan nigbagbogbo. Igbese naa kii ṣe ifilọlẹ ti hotẹẹli nikan, iṣipopada awọn apamọ, ṣajọpọ ọna kan, ṣugbọn o tun ṣe igbesoke ara.

1. Ko ṣe pataki ti orilẹ-ede ati iyipada ti o nlọ lati lọ si, ni eyikeyi igba ilana igbesi aye ti o ni imọran ni ipa nipasẹ ilera igbesi aye ati ilera deede.
2. Fun ilọsiwaju ilera ti ara, isinmi ni orilẹ-ede pẹlu awọn ipo oju ojo miiran yẹ ṣiṣe ni ọdun ti o kere si ọjọ mejila. Pẹlu awọn ọmọ - to ọjọ ogún.
3. Lati yi awọn agbegbe agbegbe pada ko mu idamu, o yẹ ki o wa ni ile lati ṣatunṣe ijọba ti ọjọ ati orun.
4. O dara julọ lati gbero irin ajo kan ki ilọlẹ naa ṣubu ni aṣalẹ. Nitorina lẹhin igbati irin-ajo gigun ati igbadun ni ara yoo sinmi lakoko oru kan ati pe yoo jẹ diẹ.
5. Ni awọn ọjọ akọkọ ti isinmi, iwọ ko nilo lati ṣe awọn irin-ajo gigun ati awọn irin-ajo. O dara lati jade lọ ni oorun lẹhin 16 pm.
6. Ti o ba jẹ afefe oke kan, ma ṣe rirọ lati gùn. Awọn ijinna ajo ni ọjọ kan dara julọ ni iwọn mita 600.
7. Ni awọn orilẹ-ede ariwa, ohun akọkọ kii ṣe lati bori. Ni afikun si awọn aṣọ itura, o tọ lati mu awọn aṣọ-ibọwọ afẹfẹ. Ni awọn ọjọ akọkọ, duro ni ita yẹ ki o dinku.
8. Ni eyikeyi irin ajo, maṣe gbagbe nipa awọn vitamin. Wọn yoo mu awọn igbeja ara ara sii.

Imudarasi lẹhin okun

O dabi ẹnipe, kini le dara ju isinmi ni okun? Ko si nkan! Sibẹsibẹ, fun diẹ ninu awọn, iru isinmi bẹẹ jẹ nigbagbogbo pẹlu ifaramọ, paapaa bi o ba n rin irin ajo pẹlu awọn ọmọde. Awọn ọmọde, ti o ni ajaniloju alaiṣe, o nira pupọ lati daada si awọn ipo ayika - ile-ẹkọ giga, ile-iwe. Kini o sọ nipa okun!

Ti o ni idi ti wọn ko fi aaye gba ko nikan ni okun, ṣugbọn tun habituation si afefe ile lẹhin awọn isinmi. Iru iyatọ naa ni a npe ni atunṣe-tun-ni-ni-ni ati pe a le ṣaṣọpọ pẹlu awọn aami aisan kanna gẹgẹbi imudarasi.

Lati dẹrọ ipinle ti ara rẹ ati ọmọ rẹ, lẹhin ti o nbọ si ile lẹhin okun, o nilo:

• Sisun diẹ, fun ara ni isinmi.
• Ni iṣẹ, bi ile-ẹkọ jẹle-osinmi (ile-iwe) o dara lati jade lọ lẹhin awọn ọjọ diẹ.
• Ni awọn ọjọ akọkọ lẹhin isinmi yẹ ki o yẹra iṣoro ti ara ati nipa iṣoro.
• Fojusi si awọn akoko ijọba ti awọn ọjọ ati ki o je ọtun (ina Obe ati Salads).
• Yẹra fun awọn iṣoro wahala ati awọn ero odi.
• Ti lẹhin omi ba wa ni tutu, o ṣe pataki lati ma ṣe ara ara pẹlu awọn egboogi. Ni awọn ọjọ diẹ awọn aami aisan yoo parẹ, ati gbigba oogun le mu ki ipo naa mu. Iranlọwọ lati dojukọ awọn vitamin iranlọwọ iranlọwọ ati awọn itọju eweko.

Nigbati imudarasi ọmọde lẹhin ti okun ko gba diẹ ẹ sii ju mẹta lọ si mẹrin ọjọ, o yẹ ki o kan si dokita kan. O ṣee ṣe pe awọn ọmọ inu ọmọde, bi, nitõtọ, agbalagba, le gbe awọn kokoro ti o ti ara jade tabi aṣiwèrè.

Simi pẹlu ọkàn!

Fere fun eniyan kọọkan, ooru jẹ akoko isinmi ati okun. Oorun, iyanrin, awọn igbi baluu ni iru ala fun ọdun kan. Si ọna irin-ajo ti o ti pẹ gun ko yipada si iwa-ipalara, ara naa lati sinmi ni awọn ipele miiran yẹ ki o wa ni imurasilọ.

Imudarasi lẹhin okun jẹ deede. Awọn aami aisan ti ARVI - eyi kii ṣe idi lati "itaniji itaniji". Ijọba deede ti ọjọ naa, oorun ati ounjẹ ti o dara yoo ṣe iranlọwọ lati bori akoko igbasilẹ.