8 ona lati sun ninu ooru

Midsummer Night ká ala le jẹ a gidigidi soro-ṣiṣe, paapa fun awon eniyan ti o ti ko ti ni anfani lati gba air karabosipo. Ti o ba ti awọn iwọn otutu ninu rẹ yara koja gbogbo awọn ajohunše ti irorun, rẹ ara yoo jẹ gidigidi soro lati ṣetọju kan deede ara otutu. Sugbon, o jẹ Egba pataki ti o ba ti o ba fẹ lati gba a deede jin orun.

O wa ni jade ti o dara iwọn otutu ran ara rẹ gbe awọn diẹ melatonin - awọn homonu ti o mu ki o lero sleepy. Eleyi jẹ idi ti orun ni a gbona yara yio je ohun soro.

Paapa ti o ba o ko ba ni air karabosipo, o si tun le oluso kan alaafia orun ninu ooru, lilo awọn aye sakasaka. Loni a so fun o nipa julọ ti eyi.

1. Pa awọn windows Fa aṣọ-ikele

Eleyi le dabi counter-ogbon, ṣugbọn ti o pa awọn window ki o si imukuro gbogbo Akọpamọ, o yoo ran o pa dara ninu rẹ yara ki o to Iwọoorun. Ṣii window jẹ nikan ni alẹ, nigbati awọn ita otutu silė.

2. Šii ẹnu-ọna yara

Jijẹ air sisan jẹ pataki fun itutu rẹ yara. Ṣí ilẹkun lati jẹ ki diẹ alabapade air.

3. Orun ni isalẹ

Awọn gbona air nigbagbogbo ga soke, eyi ti o tumo si wipe ninu awọn alãye yara downstairs o yoo wa ni kula ju awọn òkè yara. O le ṣẹda kan makeshift yara, ti o ba lori ilẹ pakà ti ile rẹ ni a itura yara. O le tan jade márún lori pakà, lo ohun ti fun soke matiresi tabi nìkan tan jade lori aga ibusun.

4. Je ina onjẹ

O wa ni jade wipe ohun ti o je jakejado awọn ọjọ, le ni ipa awọn didara ti rẹ orun. Lori gbona ooru ọjọ, gbiyanju lati je kekere kan kere ati ki o lati yan fẹẹrẹfẹ onjẹ si rẹ Ìyọnu ko ni ni lati ṣiṣẹ ni pajawiri mode, ṣiṣẹda diẹ ooru.

5. Ice sheets

Tabi inura, Teddi agbateru, igo omi kan ... Eleyi yoo ran o lati dara ibusun. Ọkan ninu awọn ifilelẹ asiri ti nigbagbogbo ṣiṣẹ - fi ninu firisa bo, lai-Ríiẹ o. O yẹ ki o ko ni le ju tutu, ki bi ko lati Rẹ awọn matiresi, sugbon gbọdọ wa tutu to lati ran o sun ni alẹ.

6. Ya kan itura iwe tabi wẹ ki o to bedtime

Lati sun daradara, o ni lati fiofinsi ara won otutu. Lati ran o pẹlu yi ni o wa kan itura iwe tabi wẹ ki o to bedtime. Ni afikun, a iwe yọ awọn excess sebum ati majele ti o fun laaye ara re lati simi dara.

7. Mu opolopo ti tutu ohun mimu ṣaaju ki o to lọ si ibusun

Gbiyanju laiyara mu iced mimu fun wakati kan ki o to bedtime. Bi a itura iwe, mimu yinyin omi le ran din body otutu. Sibẹsibẹ, rii daju wipe rẹ mimu ko ni kanilara ati oti, bibẹkọ ti o le disturb rẹ orun.

8. Orun lai aṣọ

Ti o ba wa ni ko lo si orun lai aṣọ, yi imọran le ko sise fun o. Ṣugbọn pajamas insulates rẹ ara ati ki o ko gba u lati simi. Ti o ba ti o ko ba le sun lai aṣọ, gbiyanju a owu pajamas. Eleyi asọ ti o dara ju, ti o ba awọn ooru ita, ati Yato si, o yoo fa awọn lagun lati rẹ ara.