Potasiomu ati magnẹsia fun ọkàn. Potasiomu ati magnẹsia wàláà

Arun ti circulatory eto ati ọkàn, maa lati wa ni ifaragba si awọn agbalagba. Sugbon loni wọnyi ailera Elo "rejuvenated". Awọn idi fun yi ni o wa kedere: ohun nfi igbesi aye, loorekoore wahala, ko dara ounje, ko dara ayika. Gbogbo awọn yi ni julọ ikolu ti ipa lori ẹjẹ eto. A isoro pataki ti ko dara ounje. Aipin akojọ ko ni gba ara lati gba awọn ibaraẹnisọrọ vitamin ati awọn ohun alumọni, paapa potasiomu ati magnẹsia. Fun awọn ọkàn ti awọn wọnyi oludoti ni o wa awọn ibaraẹnisọrọ. Eleyi article yoo soro nipa awọn ipa dun nipasẹ potasiomu ati magnẹsia ninu ara ati bi lati ṣe soke fun akoonu wọn.

Idi ti ma a nilo magnẹsia ati potasiomu?

Magnẹsia ni o ni ohun ipa lori okan ilu. Yi ano lowers ẹjẹ titẹ, idilọwọ awọn Ibiyi ti thrombi, idilọwọ angina. O tun iyi awọn iṣẹ ti potasiomu, nipa eyiti muduro deede isan àsopọ. Awọn ojoojumọ magnẹsia iwọn lilo jẹ 100-130 mg.

Potasiomu ni ipò cell ikole ohun elo. O ni o ni kan rere ipa lori aifọkanbalẹ ati ẹjẹ awọn ọna šiše, bọ sipo titẹ mu ìfaradà ti gbogbo oni-iye. Awọn ọkunrin wakati ti a beere lati 2000 miligiramu ti nkan na.

Awọn potasiomu ati magnẹsia ni o wa wulo fun awọn ọkàn?

• Mu cardiopulmonary polusi.
• Ran lati din iki ti awọn ẹjẹ, bayi dena eje didi.
• Bojuto awọn elasticity ti ẹjẹ ha Odi.
• Fa fifalẹ ni idagba ti atherosclerotic plaques.
• Fiofinsi ijẹ lakọkọ ni okan isan.
• Normalize ti iṣelọpọ ninu okan isan ati myocardium agbara ipese.

Egboogi fun okan ati ẹjẹ ngba wa ni ti nilo fun awọn idena ati itoju ti ipo bi:

• orisirisi orisi ti ajeji ọkàn ilu (arrhythmia);
• iṣọn-okan arun (angina, maiokadia idiwọ);
• okan ikuna;
• atherosclerosis ati haipatensonu;
• ijẹ kẹtalelogun ninu okan isan ṣẹlẹ nipasẹ àìdá concomitant arun (akàn, àìdá ẹjẹ, ẹjẹ ségesège, ẹdọ ati Àrùn ikuna, ati awọn miran.).

Awọn àpẹẹrẹ ti magnẹsia aipe ni ohun oni-

Nigba ti o wa ni insufficient akoonu ti yi ni erupe ile ninu ara ọkàn ko le sisẹ deede. Alaisan yẹ ki o ni iriri eyikeyi irora ninu awọn àyà, àpẹẹrẹ ti arrhythmia šakiyesi. Ọkàn ko ni sinmi, Abajade ni ara ko si atẹgun. Nibẹ ni o wa spasms, niiṣe pẹlu. Ninu ẹjẹ mu ki awọn ipele ti buburu idaabobo. Magnẹsia aipe mu ki awọn ewu ti Àrùn arun, ati ẹjẹ arun. Ni afikun, nibẹ ni o wa şuga, migraine, insomnia. Lati aini yi pataki ano ni ara ni ipa lori awọn irun, eyin, eekanna, ipo won deteriorates fihan.

Ami ti potasiomu ninu ara aini

Nigba ti potasiomu aipe biokemika lakọkọ ni ara rọpo o pẹlu soda, eyi ti o marundinlogun a iyọ. Bi awọn kan abajade, awọn ara ti wa ni po lopolopo ni soda, eyiti o nyorisi edema. Potasiomu aipe mu a ọkàn ilu ẹjẹ, sii okan ilera, jijẹ ewu ti okan ku.

Aini potasiomu ati magnẹsia ni ipa ni gbogbo ara. Eleyi jẹ fi iforibalẹ, ni itara fun, loorekoore arrhythmic heartbeat, ga ẹjẹ titẹ. Eniyan jẹ gidigidi lati koju lori ohunkohun, isan cramp, eyikeyi idaraya ti wa ni de pelu irora ninu aisan okan isan.

Ohun ti takantakan si isonu ti potasiomu ati magnẹsia?

Awọn wọnyi ni awọn eroja le fi oni ni ipo bi:

• arun ti awọn ti oronro ati gallbladder;
• Nipa ikun ati arun;
• àtọgbẹ ati orisirisi kan ti ijẹ-ara ségesège;
• awọn lilo ti hormonal contraception;
• pọ sweating (ga ara otutu, awọn Afefe ipo, ninu awọn gbona iṣẹ shop, saunas, wẹ).

Bawo ni lati kun potasiomu, magnẹsia? Ninu ohun ti onjẹ ni awon oludoti?

Ni wa onje ani ni deede akoonu ti sanra, amuaradagba ati carbohydrate jẹ bayi kan gan kekere iye ti wa kakiri eroja. Potasiomu ati magnẹsia fun awọn ọkàn ni pato ati fun gbogbo oni-wa ni awọn ibaraẹnisọrọ. Ki o si faramọ si wa ipilẹ onjẹ ni awon oludoti ni kekere oye ati ko le pese wọn pẹlu deedee gbigbemi ti ani a iwontunwonsi onje. Nitorina, won gbodo wa ni replenished nipa njẹ awọn ounjẹ kan pẹlu kan to ga akoonu ti awọn wọnyi eroja tabi mu oloro magnẹsia ati potasiomu.

Ọja ti o ni magnẹsia

Awọn ọja, eyi ti yoo ran lati saturate ara pẹlu magnẹsia ati ki o bojuto awọn oniwe-ni awọn akoonu ti o wa bi wọnyi:

• Alabapade eran ati ifunwara awọn ọja;
• alikama, bran, Buckwheat;
• ẹfọ (paapa soybeans ati funfun awọn ewa);
• poteto, Karooti, owo ati gbogbo ṣẹ ẹfọ;
• Peaches, apricots, bananas, raspberries, eso beri dudu, strawberries;
• eso, Sesame.

Ohun ti onjẹ ni o wa ọlọrọ ni potasiomu?

Ni to opoiye, yi ohun kan han ni:

• eran awọn ọja;
• fere gbogbo cereals;
• alikama bran ati alikama germ;
• ẹfọ (paapa alawọ ewe Ewa);
• alabapade olu;
• ọdunkun (paapa ndin tabi jinna ni won ìgo);
• Karooti, beets, elegede, radish, ata, awọn tomati, cucumbers, kabeeji, ọya (paapa ni owo ati parsley);
• apples, oranges, bananas, elegede, ọsan, kiwi, piha, Mango, ṣẹẹri, eso ajara, dudu Currant, gusiberi, blackberry;
• si dahùn o eso (prunes, apricots, ọjọ, ọpọtọ);
• eso (paapa walnuts ati hazelnuts).

wulo tanilolobo

Yan-kekere sanra ifunwara ati eran awọn ọja. O ti wa ni niyanju lati fun ààyò lati titẹ si eran malu, adie ati Tọki fillets (boiled tabi ndin). Wara sanra gbọdọ jẹ ti ko si ti o ga ju 0,5%, wara - 1%, Ile kekere warankasi - 9% tabi isalẹ. Fish, lori ilodi si, o ti wa ni niyanju lati yan awọn diẹ sanra (makereli, ẹṣin eja makereli, egugun eja, capelin). Eyin yẹ ki o wa je ko si siwaju sii ju lemeji kan ọsẹ. Ewebe epo ti wa ni pelu ti lo (olifi, oka, sunflower, Sesame, cottonseed, soybean) ni ohun iye ti ko siwaju sii ju meta tablespoons fun ọjọ kan. Awọn akara ni niyanju lati lo wholemeal, bran tabi oka - kan ti o pọju 200 giramu fun ọjọ kan.

Lati se awọn idagbasoke ti arun okan ati ki o pa dọgbadọgba ti potasiomu ati magnẹsia ninu ara, o jẹ pataki lati se idinwo awọn agbara ti awọn ounjẹ:

• Iyọ yẹ ki o wa ni pa lati kan kere. Nmu agbara ti salty onjẹ rú omi-iyo iwontunwonsi, eyi ti adversely yoo ni ipa lori awọn functioning ti awọn ọkàn.
• Ni ewu ti sese arun okan iye ti ito run gbọdọ ko koja 1,5 liters fun ọjọ kan, pẹlu juices, Obe ati awọn miran.
• Suga agbara jẹ tun pataki lati significantly idinwo. Bi o ti takantakan si hihan edema, eyi ti o complicates awọn iṣẹ ti okan isan.
• Ọra onjẹ yẹ ki o paarẹ. Dajudaju, lati fun ni eyikeyi irú ko le apẹja ati eran, bi nitori wọn a gba potasiomu ati magnẹsia fun ọkàn. O kan jẹ sanra orisirisi lati ropo awọn diẹ titẹ si apakan. Dipo ti bota lilo Ewebe dipo ti mayonnaise --kekere sanra ekan ipara.
• Idinwo awọn lilo ti a esufulawa pastries, lagbara kofi, ati tii.

Potasiomu ati magnẹsia wàláà

Fun awọn idena ti ẹjẹ arun jẹ gidigidi wulo lati lo Vitamin ile itaja, ti o ni potasiomu ati magnẹsia. "Heart" vitamin (potasiomu ati magnẹsia) O iranlọwọ fun awọn ara lati withstand a orisirisi ti ni dandan ati paapa ni pele imolara wahala ṣiṣe laisiyonu. Awọn wọnyi ni awọn eroja dabobo ohun èlò ati okan ẹyin lati free ti ipilẹṣẹ pataki fun isan ihamọ, pẹlu idiwọ. O ti wa ni wuni wipe ipalemo fun awọn okan ati ti ẹjẹ ngba lati gba coenzyme Q10. Yi awọn ohun elo tun idaniloju ni deede functioning ti awọn ọkàn. Coenzyme Q10 idilọwọ awọn idagbasoke ti atherosclerosis ati pìpesè awọn ilana ti ogbo.

Awọn wọnyi ipalemo magnẹsia ati potasiomu le ra ni elegbogi:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (ti o ni awọn coenzyme Q10).

Juwe iru oloro yẹ nikan dokita.

Nigbati awọn nilo fun potasiomu ati magnẹsia posi?

Afikun ohun ti, ya oogun ti o ni awọn potasiomu ati magnẹsia, pataki nigbati:

• gastritis, gastroduadenite, peptic ulcer ati awọn miiran arun ti awọn ti ounjẹ ngba;
• ti ara idaraya;
• eru opolo iṣẹ;
• onibaje wahala.

Nipa nigbagbogbo tẹ awọn ara nipasẹ ounje magnẹsia, potasiomu ati awọn miiran awọn ibaraẹnisọrọ eroja ti awọn iṣẹ ti okan ati ti ẹjẹ ngba yio ni idilọwọ. Ti o ba ti fun idi kan awọn ọja ni ko ti to, o nilo lati ya Vitamin ile itaja, sugbon nikan lori dokita imọran.