Ounje: eyi ni ohun ti a je tabi ohun ti a gbe?

A - wa ni ohun ti a je. Sugbon ni akoko kanna, se ko a ohun ti a ba wa ni tọkàntọkàn kepe nipa ti o fa wa darapupo idunnu ati ki o yoo wa ayọ? Ni awọn ounje - o nikan awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates, tabi ni a diẹ abele Erongba ki o rọrun ati iru a multifaceted ọrọ?

Oúnjẹ tẹmí - ohun ti o jẹ?

Lai ounje ara ku - yi ìṣòro otitọ, ki ẹnikan ninu awọn enia ko ba gbagbe lati consume ounje nigbati ebi npa. Siwaju si, idaamu nipa awọn didara ti ounje, a eniyan ni anfani lati na kan pupo ti akoko ati owo, nitori awọn iwulo nilo lati sọ a ju ohùn rara.

awọn ara ile deede awọn ibeere, sugbon ni ko o ajeji wipe o nri ki Elo akitiyan lati pade nikan ọkan ninu awọn adayeba aini awon eniyan unaccustomed lati fi irisi lori opolo ati agbara agbara, lai si eyi a eniyan - o jẹ ohunkohun siwaju sii ju a functioning oni-iye.

Life subordinated instincts, oṣi enia si awọn eranko ipele, lai ti won alãye ipo ati oro. Sugbon ko ro wipe awon eniyan nilo ẹmí nourishment ni awọn ọna oriṣiriṣi, ati ẹnikan nilo o, ati awọn ti o jẹ setan lati yanju fun opin aye ti ounje ni Ìyọnu. Gbọ rẹwẹsi be lati ga ikunsinu ati gbọ ti wọn - ju dissimilar ohun ati awọn adayanri laarin eda eniyan ati ki o nyara ẹmí materialists gbọgán ni yi iyato.

Ohun ti o jẹ onjẹ ti awọn ọkàn

Ọkan ọgọrun ọdun sẹyin, atejade yii ni nìkan ko lati ni oye, nitori ni gbogbo ebi ni idojukọ ti oúnjẹ tẹmí je kan ile Bible ti ati "fun igbala ti ọkàn" ka, ati bi Idanilaraya. Elo akiyesi ti wa ni san si awọn ẹmí omo ounje, bi awọn igba rẹ Iro ti aye. Laarin awọn miiran enia, ati esin awujo ní ara wọn "Bible" pẹlu awọn oniwe-salutary canons. Ṣugbọn awọn lodi ti iwa itelorun lati keko ni iwe wà ko si ni awọn fọọmu ti ipese ati ki o ko ni awọn orukọ ti awọn mimo, isorin awọn axiom ti aye, ati ni ipo kan ti opo, eyi ti o ti ka o tọ ni a fi fun awujo.

Nítorí náà, kò si ninu awọn Ìwé Mímọ ti aye, boya o jẹ ni Heberu tabi Swahili ti kọ, ti o gbọ awọn ipe lati lọ si jade ki o si dá iku tabi ole, offending ẹnikẹni nipa ọrọ tabi igbese ni esi si awọn ti o dara.

Ẹmí ounje ni igbalode aye

Dajudaju, awọn Bibeli - o jẹ dara ti o si tọ, sugbon ni igbalode aye oyimbo miiran rere ati awọn alagbara ono orisun. Ti a pe aaye yi ogun ti darapupo idunnu, ati ki o le wa lati kan ti o dara film, fun funfun imolara, lati awọn iwe, dari wa Iro ti awọn ti o tọ orin, lati aworan kan ninu musiọmu tabi kan lẹwa ijó.

O ti gbà wipe ga-didara oúnjẹ tẹmí - a aṣaju ti awokose, àtinúdá ati awọn miiran rere ẹdun outbursts, eyi ti wa ni characterized bi ti o dara ati ki o oninurere sise. Mercy - jẹ miiran apẹẹrẹ ti o ti tọ ti fiyesi awọn ẹmí ounje ti ga didara.

Onjẹ fun ero

Gba eyikeyi alaye ti o ti wa ti a beere lati ni oye, a bayi ti wa ni fueling ọpọlọ awọn ile-iṣẹ ti o wa ni lodidi fun awọn lenu, kannaa, Iro ati ọpọlọpọ awọn miiran alaye processing ise sise. Ti o ni lati sọ, ounje - o jẹ tun kan ri to, undigested iye ti imo ti o nilo onínọmbà ati ara wa imọ.

Idi ti ounje? Nibi ti o jẹ mogbonwa lati ro wipe idiom wa ni itumọ ti lori kanna iwulo ilana ti itewogba, assimilation ati excretion ti ounje. Niwon igba akọkọ tejede Otelemuye itan gba wipe ti o dara ju ounje fun ero fun o kan iwe, ibi ti awọn onkowe nfun awọn RSS eka kan ati ki airoju ipo pẹlu awọn mogbonwa ipari ti awọn itan.

Ounje, bi o ti jẹ

Ounje - o jẹ ohun ano še lati bojuto awọn vitality ati orin ara. Fun aṣọ ile pinpin ti gbogbo ara ti ati tissues, lai nmu sanra tabi aipe ti awọn eroja gbọdọ wa ni gba patapata, ati bayi, o yẹ ki o wa ni adayeba ki o si ni to agbara iye.

Adepts ti wulo agbara niwon akoko ti Hippocrates, ti ari a agbekalẹ, lati ọjọ ni gbogbo ọjọ ori: "Food yẹ ki o wa a oogun ati oogun - ounje." Ni o daju, rirọpo awọn daradara-mọ mefa eroja ti ounje ti a ti wa lo lati awọn kanna mefa, ni awọn fọọmu ti awọn ọja ti o ašoju gidi anfaani, a yoo padanu awọn nilo, o kere ni ọpọlọpọ awọn biologically lọwọ additives to ounje. Eleyi jẹ paapa pataki ninu atojọ ipo pẹlu awọn ayika.

Ohun ti o jẹ ni ounje

Ko si bi o ti nhu ounjẹ ko ba wa ni regaled wa se, awọn lodi ti kọọkan ìka ti awọn awo da ni a eka apapo ti mefa o rọrun eroja: sanra, carbohydrates, awọn ọlọjẹ, ohun alumọni, vitamin ati gbogbo awọn faramọ H ₂ O.

Awọn eroja ni o wa kanna, sugbon won akoonu ni orisirisi onjẹ ni uneven - ibikan ni fats ṣe soke 70% ti ibi, ati ibikan ni awọn kanna ọja pin ni awọn ọlọjẹ. Ro awọn apeere ti awọn aso-emptive atimole ti awọn eroja ni onjẹ ti kuna lori wa tabili:

• Fats - ti o wa ninu laarin eyikeyi alabapade tabi ni ilọsiwaju adayeba ifunwara awọn ọja, fats, omi epo. Fats ti wa ni pin nipa Oti ninu awọn eranko ati Ewebe.
• Amuaradagba - ti ko ba nikan je a funfun adie ẹyin, ṣugbọn gbogbo ifunwara awọn ọja. A Pupo ti amuaradagba ni eja ati eran.
• Carbohydrates ni o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun ọpọlọ iṣẹ. Thermoregulation ti awọn ara jẹ tun kọja awọn dopin ti yi ohun kan, ki awọn pipe iyasoto ti carbohydrates ni onje ti wa ni ko gba laaye. Niwon ti won wa ni awọn ilana ti yapa feô di rọrun sugars, won lilo ni niyanju lati se idinwo awọn adayeba eso ati ti kii-starchy ounje.
• Erupe ile oludoti ti o wa ninu a ọja - ti awọn aṣẹ ti oluranlowo ounje, lati eyi ti a le ri nikan ni iyo ati lo ninu funfun fọọmu. Miiran eroja -. Magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu, ati be be lo pin ninu onjẹ ati ki o wa apa ti awọn Vitamin-ni erupe ile itaja. Total ounje ni diẹ ẹ sii ju ọgọta ohun alumọni, ati awọn isansa ti eyikeyi ninu wọn ni onje ni ipa lori awọn ara ile majemu bi kan gbogbo.
• Vitamin wa ni ti nilo fun dara assimilation ti ounje. O ti wa ni kanwa pataki eroja lodidi fun awọn ma.

Omi ni igba ti ara wa be, ki o si isanpada fun awọn oniwe-ojoojumọ isonu ti nikan njẹ ọkan ati idaji liters ti ito nigba ọjọ.

Total body fun ọjọ kan ni ti a beere lati gba awọn ita: 85 g sanra, 400 g carbohydrate, 100 g amuaradagba, nipa 0,5 tsp ni erupe ile iyọ ati vitamin pẹlu kan iwọn didun ti flaxseed ..