Ohun ti o ba wà nibẹ nafikula sprain kokosẹ?

Ibaje si ankles olokiki elere O le igba gbọ ni tẹlifisiọnu iroyin. Overtrained, farapa ati ki o patapata ni ìjàǹbá. O wa ni jade wipe yi pato ipalara?

Ni anu, awọn nínàá ti awọn kokosẹ isan isẹpo le ni ipa ko nikan ọjọgbọn elere. Eleyi jẹ kan iṣẹtọ wọpọ ìdílé ipalara. O le Tuck awọn ẹsẹ, kọsẹ koṣe ni ita (ni ewu ni o wa obirin ni ga ki igigirisẹ), nigba ti magbowo idaraya, si eyi ti julọ sere.

Symptomatology sprains kokosẹ

Egungun kokosẹ: talusi, awọn fibula ati awọn tibia - ti wa ni ti o wa titi ni ipo ati fastened si awọn isan ati ki detoidi nafikula fibula. Ti o ba ti ẹsẹ jẹ ẹya atubotan ipo, farapa ligament. Ni igba akọkọ ti, eyi ti o tọkasi a sprain ti awọn kokosẹ isẹpo - awọn aisan (irora ati wiwu).

Ti o ba ti nafikula bibajẹ ni pataki, awọn wọnyi aisan le fa a ipinle ti-mọnamọna.

Ki o si irora parapo awọn lode ẹsẹ wiwu ninu awọn ankles, o le ri a oyè fü. Irora tẹsiwaju, paapa ti o ba ẹsẹ ti ko ba ni atilẹyin.

Nibẹ ni o wa ite 3 sprain:

• Pẹlu onírẹlẹ nínàá 1 ìyí ronu ti awọn isẹpo wa ni opin die-die. Isan fà kan diẹ awọn okun.
• Keji, lara ìyí ti ibaje, characterized nipa a apa kan rupture ti awọn okun edidi ti aso, irora ẹsẹ Yiyi, ṣugbọn seese.
• 3rd ìyí ti nínàá ati ibaje ninu awọn otito ori ko le wa ni a npe ni. Lapapo ya patapata, awọn isẹpo npadanu iduroṣinṣin. Laisi egbogi intervention, ma abẹ, lati mu pada awọn oniwe-iṣẹ yoo ko ni le ṣee ṣe.

Ti o ba ti o wà nibẹ kokosẹ nafikula sprain, fi aṣoju àpẹẹrẹ, wá egbogi iranlọwọ ni pataki. Nikan lẹhin X-ray dokita yoo ni anfani lati sọ pẹlu dajudaju, o ti wa ni nínàá tabi egugun.

akọkọ-iranlowo

• Akọkọ iranlowo fun ipalara ti kokosẹ isẹpo - tutu compress. Sugbon eyi ko tunmọ si wipe awọn yinyin ni ti a beere lati pa patapata. 20 iṣẹju pẹlu awọn opin nigba ọjọ lẹhin ti awọn ipalara.
• Ki o si fẹ lati idinwo awọn fifuye lori tókàn ọwọ ati awọn oniwe-atunṣe. O ti wa ni wuni lati se ti o pẹlu ohun rirọ bandage. Ni alẹ, awọn bandage le ti wa ni kuro.
• Lati din wiwu lẹhin ti ohun ipalara ṣẹlẹ nipasẹ nínàá ti awọn kokosẹ isan, ẹsẹ nilo lati gbiyanju lati tọju ni petele si ipo. Ni alẹ, o jẹ pataki lati fi labẹ awọn irọri.

Ko si oti fifi pa iyanu potions tabi nyána awọn itọju! Eleyi yoo lowo sisan ẹjẹ ni agbegbe àsopọ ki o si mu wiwu.

Ailera pẹlu kokosẹ ipalara

Yato ojoro bandage tabi àmúró, dimole, eyi ti yoo ni lati wọ a ni o kere 3 ọsẹ, lo egboogi fun awọn imukuro ti ẹya kokosẹ ipalara.

Awọn ologun le juwe egboogi-iredodo oloro ti ran din irora ati wiwu ti awọn duro, fun apẹẹrẹ, "Ibuprofen" "Ketorol" tabi awọn miiran ti kii-steroidal òjíṣẹ.

Fe ni din wiwu ati soreness bayi ni iru ipalara bi kokosẹ sprain, ointments ati jeli formulations ita sise: "Ketonal" "Dolobene" "diclofenac" ati bi.

Idena ti kokosẹ sprains

Ni ibere ko si ṣẹlẹ sprain ti awọn kokosẹ isan, o nilo:

• gbiyanju lati nikan wọ itura bata;
• pẹkipẹki bojuto rẹ majemu, ko gba laaye ki igigirisẹ parẹ lori awọn ọkan ọwọ;
• àdánù iṣakoso lati se afikun wahala lori awọn isẹpo;
• lo deede.

Ti idaraya se isan arinbo ati isẹpo ilera, ni atilẹyin wọn ni sise majemu. Ati, dajudaju, ko ba gbagbe nigba ti rin, paapaa lori uneven ilẹ, ya a jo wo ni ẹsẹ rẹ.