Ni ife idaraya? Ko ba gbagbe lati ya itoju ti ara re!

O ti wa ni faramọ si gbogbo awọn - ti o gbadun awọn radiance ti awọn oju lẹhin kan sere ise, awọn awọ ara wulẹ ni ilera ati titun, ati awọn ti nigbamii ti owurọ ti o ji soke pẹlu kan tobi igbona. Lasan? Boya. Ṣugbọn, nibẹ ni a anfani ti hihan irorẹ lori oju ti sopọ pẹlu rẹ adaṣe.

Iru rashes - ni a wọpọ isoro. Nigba ti o ba lagun, lagun adalu pẹlu awọn Kosimetik, kokoro arun, girisi, o dọti pẹlu idaraya ẹrọ, ati gbogbo eyi ni o ni ohun ikolu lori ara re. Da fun, julọ ninu awọn isoro le ni idaabobo patapata - kan nilo lati lo dara itoju. Lati se aseyori awọn ìlépa ti o yoo ran awọn wọnyi awọn iṣeduro: wọnyi wọn, o yoo se tun-iṣẹlẹ ti sisu. Nítorí náà, jẹ ki ká wo ni bi o ti le dabobo ara re ni-idaraya!

Wẹ ki o to ikẹkọ

O le ko ba fẹ lati egbin akoko gbiyanju lati w pa atike ṣaaju ki o to a sere ise, paapa ti o ba ti o ba ti loo lẹhin ti o gbogbo lori lẹẹkansi, sibẹsibẹ, yi igbese yoo jẹ rẹ akọkọ Gbe ninu awọn itọsọna ti bo ara re lati sisu lẹhin idaraya. Ọpọlọpọ awọn eniyan fọ oju lẹhin kan sere, sugbon o jẹ diẹ pataki lati w oju rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ lati wo pẹlu. Nigba ti o ba nu lati awọn oju ti lagun nigba idaraya, o ti wa ni nigbakannaa rubbed sinu awọn pores ti atike, girisi, o dọti, okú ara ẹyin ati ohun gbogbo ti miran. Yi le ja si iredodo ati iho ìdènà. Dajudaju, ti o ba ti o ko ba ni wiwọle si a ifọwọ ati ki o kan ayanfẹ tumo si fun fifọ, o le jẹ a ipenija. Lo a Yinki ati owu paadi - o kan pa wọn ni a apo lati awọn iṣọrọ mu ese pa atike ati epo lati awọn oju. Ki o le daradara nu awọn awọ ara ati ki o mura o fun ikẹkọ. O ko paapaa nilo omi!

Wọ a bandage lori re iwaju ni ojú

Paapa ti o ba ti o nigbagbogbo wẹ oju rẹ ṣaaju ki o to ikẹkọ, julọ seese, o ti wa ni lerongba nipa awọn irun ju, sugbon ti won o kan so ni kan ponytail. Laanu, nigba ti o ba lagun, gbogbo awọn Kosimetik ti o lo fun irun ti kuna taara lori oju rẹ. O ìgbésẹ lori ara ká majemu ni ko ti o dara ju ona. irun amúlétutù, varnishes, se ora, gbẹ shampulu - gbogbo yi ni ko dara fun lilo lori oju. Iru ọna le yi awọn ipilẹ iwontunwonsi ti ara ati dènà awọn pores, eyi ti yoo ja si rashes. O jẹ išẹlẹ ti pe o yoo w rẹ irun ṣaaju ki o to idaraya, ni rọọrun ojutu - a bandage fun irun ti yoo ko gba laaye perspiration lati scalp isubu lori oju rẹ.

Wọ ina, airy nkan

Ti o ba ti o ba wa ni prone si awọn ifarahan ti awọn sisu lori ara, gẹgẹ bi awọn àyà, pada tabi buttocks, boya, awọn ojuami ti wa ni grated. Ohun gbogbo ti o rubs lodi si awọn ara ni ojula ti wa ni prone to irorẹ, yoo fa hihan rashes. Lagun le mu ilana yi, sugbon ko nigbagbogbo. Awọn buru ipa ni awọn edekoyede. Nigbati o ba darapọ awọn tutu ara ju aṣọ, edekoyede di paapa intense. Dajudaju, ti o tobi idaraya ikọmu - ni ko aṣayan, ṣugbọn awọn iyokù le daradara jẹ ọkan iwọn o tobi - ko yẹ gbepokini ara, sokoto tabi owo le gbe awọn edekoyede ati ki o gba o laaye lati gba bikòße ti awọn ibakan eruptions. Ranti akoko yi, nigbati gbiyanju lori idaraya ohun ṣaaju ki ifẹ si.

Mu ese simulators ṣaaju ki o to lilo

Awọn idaraya o waiye a iwadi ninu eyi ti o ti ri pe ni-idaraya 362 igba diẹ kokoro arun ju a àkọsílẹ igbonse. Iru data le gba o gbogbo lati tun ipinnu won idaraya isesi. O kan ro nipa gbogbo awọn alejo ti awọn idaraya ti o lagun bọyọbọyọ ki o si ma ṣe mu ese fun a amọdaju ti ile-, lọ si igbonse ati ki o wẹ ọwọ rẹ lehin, ati ki o lẹẹkansi lati ọwọ wọn si labeabo ti o ti wa ni lilo ati ki o. O ni lẹwa unpleasant aibale okan.

Ti o ba joko tabi dubulẹ lori kan labeabo, ati ki o kan ọwọ tọ ọ, awọn wọnyi kokoro arun gba lori o. kan ti o rọrun ojutu si isoro - ese gbogbo awọn oluko ṣaaju ki o to ti won n lo. Ti o ba ti ṣee ṣe, lo tutu wipes tabi sprays ti o ti wa pese nipa awọn idaraya. Pataki, ma ṣe mu ese ni kanna aṣọ ìnura ti o mu ese oju rẹ, ki o ṣe awọn ti o buru - kokoro arun pẹlu simulators yoo jẹ lẹsẹkẹsẹ lori rẹ ara ati ki o le fa àìdá igbona. Eleyi mu ki o soro lati lo inura asan.

Yẹra ntan kontaminesonu

Gbigbe ti kokoro arun bakan ṣẹlẹ, o ko ba le yago fun o patapata, sibẹsibẹ o ba ti o ba wa ni ṣọra nipa rẹ ká ayika, o le se idinwo yi ilana nipa ara rẹ ati ìní. Fun apẹẹrẹ, ko idorikodo rẹ toweli lori labeabo ti o ti wa ni ko parun - ki o yoo rii daju fast orin kokoro arun si oju rẹ.

O ti wa ni dara lati gbe kan aṣọ ìnura ni ayika re ọrun. O ti wa ni ko wulo, o si dubulẹ lori akete aise fun yoga tabi fi ọwọ oju rẹ lẹhin ti o ti sọ fi ọwọ kàn a dumbbell - ki o gbe lori ara kokoro arun. Yẹra ani kàn awọn oju nigba kan sere, ro bi o ti yoo nu ẹrọ ṣaaju lilo o, o yoo tan awọn kokoro arun bi kekere bi o ti ṣee. Little ifojusi si iru awọn alaye - ati ara re yoo jẹ gidigidi dupe fun nyin.

Ni kiakia yọ awọn sweaty aṣọ

Awọn gun ti o ba wa ni sweaty aṣọ lẹhin kan sere, ti o tobi awọn iṣeeṣe ti iṣẹlẹ ti rashes lori ara. Awọn idi fun yi ni o wa meji - rubbed egbo, eyi ti o waye nitori awọn olubasọrọ ti awọn ara ati ki o tutu àsopọ, bi daradara bi awọn ikojọpọ ti kokoro arun ati awọn virus ni aṣọ.

Gbiyanju lati lọ si awọn iwe bi ni kete bi o ti ṣee lẹhin ti a sere tabi koda o kan yọ awọn sweaty aṣọ si rẹ ara le simi. Eleyi faye gba o lati din awọn Iseese ti idagbasoke ti ara iredodo ati dabobo o lati awọn idagbasoke ti kokoro arun ninu aṣọ sinu lagun.

Wẹ ọwọ rẹ ṣaaju ki o to fọ oju rẹ

Dajudaju, w oju rẹ lẹhin kan sere - o ni kan ti o dara agutan, sugbon akọkọ ti o nilo lati wẹ ọwọ rẹ. Ti o ba ti o yoo wẹ ọwọ rẹ pẹlu ọṣẹ ati omi ṣaaju ki o to fọ oju rẹ, o nìkan gbe awọn ti o unpleasant kokoro arun lati idaraya. Gbiyanju lati yago fun yi ati ki o ranti nigbagbogbo wipe o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu fifọ ọwọ rẹ.

Wẹ rẹ ẹrọ laarin awọn ipawo

O le je ohun idanwo kan lati lilọ rẹ yoga akete lẹhin idaraya ki o si gbagbe nipa o titi ti tókàn igba. Kanna n lọ fun inura. Awọn isoro pẹlu yi ihuwasi ni wipe awọn kokoro arun yoo tan si awọn idọti ohun ati nigbamii ti o ba lo o yoo gba lori rẹ ara. Awọn ifilelẹ ti awọn isoro ni wipe awon eniyan ma ko si tẹle tenilorun lẹhin idaraya. Wọn ti lo kanna ni idọti toweli, nigbagbogbo forgetting lati w o. O le mu ese akete rẹ fun iseju kan ati ki o lo diẹ ninu awọn inura. Ṣẹda kan pataki akopọ ti inura to o rorun lati ya awọn titun ati ki o atijọ firanṣẹ si awọn ifọṣọ.

Pataki ti cleanliness

Nítorí, o jẹ han pe lati se hihan rashes awọn iṣọrọ to. Awọn ohun pataki lati ranti - o nilo lati pa awọn ara bi o mọ bi o ti ṣee ati ki o gbiyanju lati yago fun kontaminesonu, wiping simulators. Ki o si ranti pe yẹ ki o wa kiakia kuro ni sweaty ohun lẹhin ti a sere, pa lori ọwọ a ọna lati sọ awọn oju ṣaaju ki o si lẹhin ti awọn ojúṣe.

Ifojusi si rẹ ká ayika ati iye kobojumu olubasọrọ pẹlu idọti roboto yoo ran o lati tọju rẹ ara mọ ati ni ilera. Ni idi eyi, paapa julọ intense ikẹkọ iṣeto yoo ko se o lati wo wuni - o yoo ma jẹ ijuwe ti!