-Idaraya odi: ẹrọ ohun elo, awọn ọna ti fifi sori, idaraya

Wall-ifi sin a nla ọpa fun jo ile ilera igun. Gígun awọn gígun odi yoo fun awọn ọmọde ẹya o tayọ ti ara ati awọn ẹdun idoto lẹhin kan pẹ opolo iṣẹ. Deede isẹ ti idaraya ẹrọ takantakan si awọn ìwò ti ara idagbasoke, mu agility, ati ìfaradà.

Onigi odi gymnastic

Oniru ti yi ètò ni julọ igba se lati beech igi tabi Pine. Awọn igbekale eroja tunmọ ṣọra polishing, lẹhin eyi ṣe ki o mu pẹlu varnish.

Lara awọn anfani ti awọn gymnastic igi Odi yẹ ki o saami awọn wọnyi:

• niwaju dídùn tactile aibale okan lori olubasọrọ pẹlu awọn ọja alaye;
• dara gulu nigbati yiya slats;
• din o ṣeeṣe ti ipalara.

Awọn ifilelẹ ti awọn daradara ti onigi constructions - kekere to ala ti ailewu. Ani gymnastic odi ṣe ti awọn igbadun igi, irin awọn ọja ti eni ti iye. Laarin awọn miiran awọn ohun elo ti kere sooro si ayika ipa.

irin odi

Design, ṣe ti irin, ti o tọ. Olukuluku ìwé wa ni anfani lati withstand awọn olumulo àdánù gidigidi 150 kg. Nitorina, irin odi ifi o dara fun awọn agbalagba bi daradara bi fun awon eniyan ti wa ni gbimọ lati irin pẹlu òṣuwọn. Awọn ọja yi ètò le ti wa ni imudara pẹlu kan jakejado ibiti o ti asomọ: benches ati ifi, gbogbo iru awọn ti atilẹyin fun ikẹkọ pẹlu barbells ati dumbbells.

Ohun ti o wa ni alailanfani ti irin odi ifi? Iron ni kiakia tutu. Nitorina, ise lori iru kan labeabo ni ko ju itura. Niwon awọn dada ti akasọ ni kiakia didan ọwọ nigba išišẹ, irin gymnastics oniru ti wa ni ka ko ju ailewu.

Awọn orisi ti fastenings

Nibẹ ni o wa orisirisi ona ti ojoro odi ifi ni a aimi si ipo:

1. Ojoro si awọn odi nipa lilo U-sókè pinni.
2. Fifi sori aye amuse ti o ti wa ni gbe laarin awọn pakà ati aja.
3. Adalu ọna - odi joko lori igbáti, ati ki o ti de si awọn odi.

O ti ka awọn julọ gbẹkẹle ọkan fun atunṣe odi ifi adalu ona. Sibẹsibẹ, awọn igbehin ko le ma wa ni mo daju ni kan pato agbegbe.

Adaṣe lori odi ifi

Ipilẹ awọn adaṣe on odi ifi ti wa ni ka awọn jinde ti awọn ese. Fun rẹ išẹ to lati idorikodo lori igi ati ki o sinmi bi Elo bi o ti ṣee, eyi ti yoo na isan ara. Next, laiyara gbe rẹ ese, fifi wọn ni ipo kan ni afiwe si pakà. Dara ipaniyan ti awọn idaraya nse ṣọra iwadi ti awọn inu isan ati awọn ọpa ẹhin.

Lati na isan awọn pada isan fit Yiyi ẹsẹ ni awọn ikele si ipo. Ni ibere lati pese awọn fifuye si fẹ agbegbe, o gbọdọ ja gba awọn bar pẹlu mejeeji ọwọ, na, ati ki o ìdúróṣinṣin fa awọn ibọsẹ ara wọn.

Miiran munadoko adaṣe - squat ni air. Lati ṣe awọn wọnyi na ẹsẹ rẹ si isalẹ ti awọn igi, dani ọwọ rẹ lori odi ti awọn àyà. Squats ti wa ni ṣe pẹlu kan ni gígùn pada. Jubẹlọ, gbogbo ẹrù yẹ ki o ti kuna lori ẹsẹ rẹ. Igbega gba ibi igbọkanle nipasẹ awọn akitiyan ti awọn ọwọ. Deede idaraya faye gba o lati orin awọn isan ti awọn buttocks, teramo awọn akojọpọ thighs.

ni paripari

Bi le ti wa ni ri, gígun odi ṣi soke anfani fun ajo ti munadoko ikẹkọ si gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ ti ile. A paapa wulo ọpa wulẹ fun awon eniyan ti ja a sedentary aye ati ki o beere igbakọọkan sere.

Iru ẹya kun okan kere aaye. Ṣugbọn awọn niwaju afikun irinše le wa ni itumọ ti ni iyẹwu rẹ a gidi idaraya eka.