Estrogens ninu awọn ọja - anfani ati ìgekúrú

Ni ẹsitirogini ti a npe ni sitẹriọdu homonu ti wa ni produced ni a obirin apo. Ni afikun, estrogens wa ni Elo kere titobi ati ti wa ni sise ninu awọn ti oje keekeke, ki yi homonu ni kekere titobi ati nibẹ ni ninu ẹjẹ awọn ọkunrin.

Fun ilera ti awọn obirin jẹ pataki si ni ẹsitirogini ipele wà laarin awọn deede ibiti o. Aini ti obinrin homonu nyorisi si awọn iṣoro pẹlu oyun ati ki o fa afonifoji unpleasant àpẹẹrẹ nkan ṣe pẹlu menopause.

Sibẹsibẹ, ohun excess ti ni ẹsitirogini ba ko kere ipalara, niwon yi majemu le ja si fibroids, dinku libido, depressive ipinle ati migraines. O ti wa ni Nitorina pataki lati ṣetọju a iwontunwonsi ninu ara.

Sugbon ohun ti o ba ti itupale fihan wipe awọn ipele ti ni ẹsitirogini ninu ara jẹ ju kekere? Bẹrẹ mu homonu ìşọmọbí? Ṣugbọn awọn wọnyi oloro le mu ko nikan anfaani, ṣugbọn ipalara.

O wa ni jade wipe ilosoke awọn ipele ti yi homonu le waye nipa njẹ awọn ounjẹ kan. Estrogens ninu awọn ọja - o jẹ esan ko kan pipe afọwọkọ ti awọn obinrin ibalopo homonu, sugbon ti won ni a iru be ati wa ni a npe phytoestrogens.

Nítorí náà, ohun ti onjẹ ni awọn ni ẹsitirogini? Asiwaju lori akoonu ti phytoestrogens ni lati da soy. Dajudaju, ko si ọkan ipe lenu soy kan bi pe, nitori ni sale ni o wa kan akude nọmba ti awọn ọja ṣe ti soyi-orisun. Yi tofu, soy Asparagus, soy wara, ati awọn dosinni ti awọn orukọ kan ti a ti orisirisi ti awọn ọja.

O gbọdọ wa ni wi pe awọn oludoti ti o wa ninu soybeans, ko nikan le mu awọn ipele ti awọn obinrin homonu, sugbon o tun ran lati se aisan bi kansa ti awọn igbaya, osteoporosis ati awọn miran.

Paapa wulo lati lo estrogens ni obirin awọn ọja, ninu eyi ti menopause bẹrẹ. A to iye ti homonu takantakan si ni otitọ wipe iru menopause àpẹẹrẹ bi irritability, efori, gbona seju, di kere oyè. Nitorina, awon obirin ni o wa gan wulo lati jẹ onjẹ pẹlu soy ni akoko.

Ẹfọ ati awọn cereals - jẹ tun ọja ti o ni ẹsitirogini. Ki awon ti o nilo lati mu awọn obirin awọn ipele ti awọn homonu ninu ẹjẹ, o yẹ ki o jẹ diẹ arọ awopọ. Estrogens ri ni onjẹ bi kofi, eggplants, Karooti, tomati, elegede. Ọpọlọpọ ninu wọn, ati ni ọti, sibẹsibẹ, ti gbe kuro nipa awọn lilo ti awọn mimu ni ibere lati mu awọn ipele ti homonu, o ti wa ni ko niyanju, nitori ti o ni oti. Gan wulo fun awon obirin awọn ọja gẹgẹbi bi ẹfọ ati Brussels sprouts, paapa broccoli.

Ṣugbọn boya estrogens wulo ninu eranko awọn ọja, o le fẹ lati Ìbéèrè. Dajudaju, ti o ba jẹ adayeba eran ati eranko fats, awọn tito ti awọn excess ti awọn homonu mu o yoo ko lọ. Sugbon ni igbalode-ọsin itaja fun ẹran jèrè àdánù ni kiakia o si fi kan ti o ga ikore ti eran, lo orisirisi kan ti kikọ awọn afikun, pẹlu hormonal. Nipa ti, awọn lilo ti iru ounje ni ipa awọn didara ti awọn ẹran, ki o ti wa ni igba estrogens ni onjẹ ti eranko Oti ti wa ni ti o wa ninu nmu oye, o ko le anfani awon eniyan.

Nitorina, ti o ba ti nibẹ ni a nilo lati gbin awọn ipele ti ni ẹsitirogini, o jẹ dara lati fi fun ààyò to phytoestrogens ti o wa ninu ọgbin onjẹ.

Dajudaju, ko gbogbo awọn igba miran, o jẹ ṣee ṣe lati gbin awọn ipele ti ni ẹsitirogini iyasọtọ nipa ọna ti agbara. Ni awọn igba miiran, o le lo ijẹun awọn afikun. Awọn wọnyi ni additives ninu, bi a ofin, adayeba phytoestrogens, ki won lilo jẹ kere ipalara ju sintetiki homonu gbigba. Sibẹsibẹ, nibẹ nilo lati ni ibamu pẹlu awọn odiwon, nitori ohun excess ti awọn homonu le mu ko kere ipalara ju awọn aini ti o.