Cortisol: Bawo ni lati din? Ohun ti o jẹ cortisol, ati fun eyi ti o jẹ lodidi?

Kọọkan eniyan ni pataki lati mọ ohun ti ati bi cortisol le ni ipa awọn oniwe-ipele. Idi ti o ga soke, paapa nigba oyun tabi nigba eni lara ipo.

O si jẹ lodidi fun ohun ti awọn homonu cortisol?

Cortisol - a sitẹriọdu homonu secreted nipasẹ awọn oje keekeke ti o si gbe pẹlu awọn ẹjẹ jakejado ara. Ibere ise ti homonu waye nigbati wahala waye nigbati awọn ibojuwo ti awọn ipo ni pataki lati ṣe awọn ọtun ipinnu. O stimulates awọn ọpọlọ iṣẹ fojusi ni ibere lati bori awọn ti itoju.

Ti o ba ti o ko ba le yanju awọn isoro ni awọn kukuru igba, awọn ipele ti cortisol maa pele fun igba pipẹ ati ki o le fa idaran ipalara si ara.

Idi ti awọn nilo fun cortisol?

Ohun ti o jẹ cortisol? Awọn oniwe-a npe ni wahala homonu nitori ti o ti wa ni yi nigba ti iṣẹlẹ ti dani ipo. O ṣe iranlọwọ fiofinsi ijẹ lakọkọ ninu ara, activates awọn ọpọlọ ati iranlowo awọn ma.

Ni asiko ti wahala homonu idilọwọ awọn ju ni eje titẹ. Nitorina, ni iru awọn igba miran, o yoo ko ni anfani lati se aseyori kekere awọn ipele. Cortisol ni ipa lori awọn ẹjẹ ngba ki o si narrows wọn. Nitorina, ẹjẹ titẹ mu. Nigba ti o ti ìyan na cortisol iranlọwọ lati bojuto awọn pataki ipele ti glukosi ninu ẹjẹ.

Kí nìdí cortisol homonu ti a npe ni ikú?

Diẹ ninu awọn amoye pe iku ti awọn homonu cortisol. Maa o ṣẹlẹ nigbati igbega a pupo ti wahala.

Nigba asiko yi, awọn ara eda eniyan bẹrẹ lati sise ni awọn ifilelẹ lọ ti wọn agbara, eyi ti o le hypothetically ja si iku pẹlu pẹ ilosoke ninu awọn ipele ti awọn homonu.

Bi o lati din awọn ipele ti cortisol? Ni awọn ipele ti awọn homonu ilosoke le ja si iru ẹru gaju? Jabọ o ninu ẹjẹ jẹ ọkan ninu awọn earliest aati si ayipada ninu awọn ita ayika.

Lenu to wahala ni awọn fọọmu ti awọn Tu ti cortisol ninu ẹjẹ nyorisi si awọn wọnyi:

• din aṣayan iṣẹ ti awọn ma eto;
• inhibited imo iṣẹ;
• fun tobi agbara iran waye onikiakia didenukole ti awọn ọlọjẹ ati carbohydrates.

Bi awọn kan Nitori, nibẹ ni a rirẹ ti awọn oni-, disrupted okan ati ti ẹjẹ ngba, dinku ni aabo awọn iṣẹ ti awọn oni-iye. Ni awọn igba miiran pẹlu pẹ ilosoke cortisol ipele le šẹlẹ ati ki o fa iranti àìpéye şuga.

Awọn ifilelẹ ti awọn idi fun ibisi cortisol

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn idi nitori eyi ti awọn ti pọ gbóògì ti cortisol le šẹlẹ:

• Ibakan wahala fa awọn ara eda eniyan si iye, ti o ni lati lo gbogbo awọn ẹtọ wa si o.
• Alekun ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.
• Mimu kofi ni titobi nla nyorisi si pọ si ipele ti cortisol 1/3.
• Pẹ ãwẹ tabi aipin onje. Ni idi eyi, glukosi awọn ipele ti wa ni lo sile, ati cortisol awọn ipele jinde. Iru lakọkọ le šẹlẹ ni ibamu pẹlu kan ti o muna onje.

Interconnected ipa ti ọpọlọpọ awọn okunfa nyorisi si pọ si ipele ti cortisol.

Bi awọn ara idahun si pọ si ipele ti cortisol?

Bi o lati din awọn ipele ti cortisol? Alekun awọn ipele ti awọn homonu nyorisi si hihan aisan ati awọn wọnyi dispositions:

• Ga awọn ipele ti cortisol ja si kan isalẹ ni titẹ si apakan body ibi-.
• Nibẹ ni ilosoke ninu ara àdánù bi awọn homonu ipele jinde nyorisi kan ayipada ninu irẹjẹ si ọna dun onjẹ.
• O ti wa ni iwadi oro ti sanra ni inu agbegbe, ṣiṣe a olusin ninu awọn apẹrẹ ti ẹya apple. Eleyi jẹ paapa ti ṣe akiyesi nigba ti cortisol ni pele ni obirin.
• Ti o ba ti ohun ilosoke ninu awọn ipele ti awọn homonu, awọn hisulini gbóògì labẹ awọn oniwe-ipa di Elo kekere. Eleyi nyorisi lati tẹ 2 àtọgbẹ.
• Iroyin potency ninu awọn ọkunrin waye nitori awọn ipa ti ga awọn ipele ti cortisol ni okunrin homonu - ọja.
• Nibẹ ni kan isalẹ ni ajesara.
• Alekun awọn ipele ti awọn homonu mu ki awọn okan oṣuwọn. Nitorina, nibẹ ni awọn ewu ti o dake ati okan ku.
• Nibẹ ni nervousness ati irritability, nitori cortisol exacerbates gbogbo awọn ara ile lenu.
• Nibẹ ni flatulence tabi gbuuru, ma ni mucous awo ti awọn ti o tobi Ifun igbona waye.
• Loorekoore Títọnìgbàgbogbo, paapa ni awọn ọkunrin, nitori igbona ti awọn itọ.
• Alekun awọn ipele ti cortisol le ja si osteoporosis.

Ga cortisol jẹ koko ọrọ si atunse, nitori nibẹ ni o le wa irregularities ni awọn iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn ara ti.

Sokale homonu ipele ninu ara

O si jẹ lodidi fun ohun ti awọn homonu cortisol? Awọn oni-le šẹlẹ sokale awọn oniwe-wu, ti o le fa eyikeyi ninu awọn wọnyi lakọkọ ni ara:

• disrupted Àrùn;
• ninu awọn idi ti a wIwA lori kan ti o muna onje ti o wa ni a didasilẹ àdánù pipadanu;
• dinku iṣẹ ti awọn pituitary;
• ju waye ṣiṣe awọn pataki homonu;
• nibẹ ni a tubercular ilana.

Pẹ aini ti yi homonu le ja si ninu awọn wọnyi pathologies:

• àdánù làìpẹ;
• sokale ẹjẹ titẹ ti o waye nigbati kekere ti ara ìṣákun;
• efori, dizziness ma;
• aini ti yanilenu;
• lorekore iṣẹlẹ ti gbuuru tabi àìrígbẹyà;
• şuga;
• irritability.

Bi o lewu ni a wahala homonu ni obirin?

Awọn ifilelẹ ti awọn isoro ti atehinwa tabi jijẹ cortisol ipele ni obirin ni o wa ibalopo ségesège. Nigba oyun, awọn homonu ipele jinde ni iwuwasi, ni awọn igba, yi nyorisi kan ayipada ninu awọn ohun kikọ silẹ ti eje yosita. Ni diẹ ninu awọn igba o le jẹ ailesabiyamo, tabi polycystic apo.

Ni ipa ni cortisol ipele ni obirin le jẹ a orisirisi ti awọn ounjẹ ti o ja si hormonal kuro.

Rejecting awọn fats ati awọn carbohydrates, titan lori amuaradagba onjẹ, obinrin kan ṣubu sinu kan ipinle ti wahala. Ni idi eyi, cortisol awọn ipele jinde, eyiti o nyorisi si ọra ti nkun ni ikun ati oju. Nigba ti o wa ni a idamu ounjẹ tun ni erupe ile iwontunwonsi.

Lati yago fun iru isoro, o jẹ pataki lati mo daju a iwontunwonsi onje, eyi ti yoo ni awọn to oye ti fats, awọn ọlọjẹ ati carbohydrates.

Nigba ti cortisol ni pele ni obirin, o le ti wa ni pada si awọn ọtun oṣuwọn, ti o ba ri jade awọn gangan idi fun awọn ijusile.

Ewu ti ilosoke ti cortisol ni elere

Ga awọn ipele ti awọn homonu ninu awọn ọkunrin le ja si iparun ti si apakan body ibi-. Eleyi mu ki ẹjẹ titẹ ati ẹjẹ glukosi irin-ajo si awọn ọpọlọ. adrenaline ipele ga soke.

Pele cortisol le fa iṣẹ elere ibakan rirẹ ati onibaje wahala. A slowing ti iṣelọpọ.

Gbogbo awọn wọnyi lakọkọ le fa ọra ti nkun ni inu agbegbe ni ọkunrin ati awọn ibadi ni obirin.

Deede gidigidi iye ti ara ṣiṣe ko ni ja si ilosoke ninu isan ibi- ati normalization ti awọn nọmba rẹ, ati awọn idakeji ipa.

Bi o lati din awọn ipele ti cortisol? Si awọn ipele ti cortisol ni elere ti ko yi pada, o jẹ pataki lati dọgbadọgba awọn agbara ati normalize awọn kikankikan ti ara ṣiṣe.

onínọmbà Awọn ẹya ara ẹrọ

Lati mọ awọn ipele ti cortisol ninu ẹjẹ, awọn onínọmbà ti gbe jade ni owuro, soke to 10 wakati. Lori awọn esi ti awọn onínọmbà ni ohun ikolu: imolara ipinle, onibaje arun, ounje gbigbemi ati oti.

Meji ọsẹ ṣaaju ki awọn onínọmbà ni pataki lati kọ lati oti ati oloro. Analysis le wa ni ošišẹ ni igba pupọ ni ibere lati yago eke esi ti iwadi.

Labẹ deede išẹ onínọmbà ti wa ni ko patapata eliminated awọn iṣoro pẹlu awọn oje keekeke ti. Afikun ohun ti a yàn: olutirasandi, O se àbájade ati se isiro tomography.

Ni awọn agbalagba eda eniyan homonu ipele ti wa ni ka deede ni a fojusi ti lati 145 si 600 nmol / lita. Children soke si 16 years - 85-500 nmol / lita.

Yi iyato wa ni ṣẹlẹ nipasẹ awọn akomora ni adulthood a orisirisi ti onibaje arun ati pathologies.

Specialist ise hormonal ailera, ni toje igba miran, a ise intervention lori awọn oje keekeke ti. Awọn julọ nigbagbogbo ogun oloro bi "Prednisolone" tabi "desamẹtasone".

Ni afikun si gbígba, lati normalize iwon ti cortisol nipa lilo miiran ọna.

Bawo ni lati normalize awọn ifi?

Bi o lati din awọn ipele ti cortisol? Lati din pele homonu sile ni orisirisi ona:

• normalize awọn ti iye ti ara ṣiṣe;
• A iwontunwonsi onje pẹlu awọn sile ti rẹ kofi, oti ati ki o yara carbohydrates, ki o si fi si awọn onje ti fats ati ki o lọra carbohydrates;
• idena ti wahala;
• rere emotions;
• supplementation lati din awọn ipele ti awọn homonu;
• night ká orun yẹ ki o wa ni o kere 8 wakati;
• ifisi ti vitamin ati amino acid ounje.

O ti wa ni ko niyanju lati ni iriri awọn inú ti manna. Ba ti wa nibẹ ti a ti mbẹ ounjẹ, jẹ daju lati lo anfani ti kekere ipanu. O le lo awọn eso, si dahùn o unrẹrẹ. Je wọnyi onjẹ tọ niwaju awọn ebi, nitori bibẹkọ ti ko si idena yoo ko sise.

O jẹ pataki lati ni ibamu pẹlu awọn imọran lori ounje ojogbon, gbe siwaju ati siwaju rin lori ẹsẹ, eyi ti yoo ran din awọn ipele ti cortisol ninu ẹjẹ.

Lo ni kan eniyan ká aye gbodo je dandan bayi, sugbon o jẹ ko pataki lati fi kan pupo ti akoko ikẹkọ. Lẹhin ti exhausting idaraya ko le nigbagbogbo mu anfani si ara, ati ninu awọn igba wa ni anfani lati se Elo ipalara.

Lati din cortisol ipele yẹ ki o wa run Vitamin C, eyi ti o jẹ anfani lati daadaa ni agba awọn ti iṣelọpọ ki o si mu ni ajesara.

Dinku tabi pọ si ipele ti cortisol ninu ẹjẹ obirin ati awọn ọkunrin ni o wa se lewu, ki o nilo lati ja a ni ilera igbesi aye ati ki o je ọtun.