Bi uluchshit iran? Tips

Ni agbara lati ri - a oto ebun ti o ti wa gbekalẹ si wa nipa iseda, ati lati padanu ti o ni esan ko wuni. Nitorina, fere gbogbo eniyan pẹ tabi ya ro nipa bi uluchshit iran. Gbogbo ọjọ oju wa ti wa ni fara si ohun tobi pupo ikolu lati ita: tẹlifisiọnu, awọn kọmputa tabi awọn tabulẹti. Gbogbo awọn yi burú majemu ti wa iran ati ki o le paapaa ja si ifọju.

Akọkọ ohun ti o so lati ṣe gbogbo olùtöjú - ni lati se idinwo won akoko lo ni iwaju ti iboju, ko ka iwe ni ko dara ina ati, dajudaju, to je daradara. Awọn ọja ti o mu iran, ati nibẹ ni o wa esan ninu rẹ firiji, ṣugbọn ti o ko ba fura nipa won undeniable rere ipa lori awọn oju.

• Broccoli, owo ati awọn miiran ewe ẹfọ ni o wa ọlọrọ ni lutein ati zeaxanthin. Awọn wọnyi meji oludoti ni o wa antioxidants ti o wa ni iyalẹnu wulo lati wa oju. Deede agbara ti awọn wọnyi awọn ọja yoo gbe awọn ewu ti sese cataracts tabi retina iparun.
• Ma ko ni le Ọlẹ lati lọ si igbo ninu ooru, bi uluchshit iran ran ati ki o berries bi eso beri dudu ati blueberries. Anthocyanins, eyi ti o ni titobi nla ti o wa ninu wọn, se awọn idagbasoke ti myopia. Ni afikun, ti won ti wa ni daradara teramo capillaries ki o si mu ọpọlọ iṣẹ. Eso beri dudu ati blueberries nilo lati jẹ ko nikan ninu ooru sugbon tun ni igba otutu, ṣugbọn nitori won le di, eerun soke si awọn bèbe ninu ara wọn oje tabi Cook awọn Jam. O ti wa ni gidigidi wulo lati jẹ ati alabapade Karooti. Ninu rẹ Beta-carotene idilọwọ awọn idagbasoke ti cataracts.

Ti o ba bikita nipa ilera rẹ, nigbagbogbo wọn ṣayẹwo awọn iriran nipa dokita kan. Nigbati awọn-ri lile ophthalmologist yoo ni anfani lati fun o dara imọran lori bi lati mu iriran. Adaṣe ti o ti wa ni pataki apẹrẹ fun awọn oju, gba lati ran lọwọ ẹdọfu ati ki o din wahala bibajẹ, eyi ti a ti wa ni nigbagbogbo fara si.

1. Fì oju akọkọ clockwise ati ki o si counterclockwise. Eleyi le ṣee ṣe pẹlu mejeeji ìmọ ati pẹlu titi lids.
2. Wo jade ni window ni ikangun ojuami, ati ki o si fun diẹ aaya, idojukọ rẹ ifojusi lori kan gan sunmọ koko. Ati ki o lẹẹkansi ti o wa titi rẹ nilẹ sinu ijinna.
3. Igba, igba seju, ati ki o pa oju rẹ pẹlu ọwọ rẹ fun a nigba ti.

Ṣe awọn wọnyi ti o rọrun awọn adaṣe le je mejeeji ni ile ati ninu awọn ọfiisi. Sibẹsibẹ, awọn ti a beere o pọju fojusi ati regularity, bi uluchshit iran le nikan je ninu awọn ilana ti lile ise lori ara rẹ.

Ati ki o nibi ni o wa kan diẹ lojojumo awọn italolobo:

• Ninu awọn ọkọ ayọkẹlẹ tara awọn airflow lati air kondisona si isalẹ, sugbon ko lori awọn oju.
• Gbe awọn atẹle ni oju ipele tabi o kan ni isalẹ ki o ni ijinna kan ti ko kere ju 50 centimeters.
• Ti o ba ti o ko ba le ya ni ounje ati alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, mimu multivitamins tita ni elegbogi, pẹlu ayokuro ti blueberry tabi bilberry.
• Maa ko ṣẹgun awọn dudu gilaasi, ti o ba ti ita ina jẹ ju imọlẹ oorun.

Bayi o mọ fere gbogbo awọn italologo lori bi o si uluchshit iran. Lo wọn - ati awọn ti o yoo pato akiyesi awọn iyato.