Bawo ni lati mu ilera rẹ: vitamin lati se alekun ajesara

Awọn aye ni ayika wa wa ni nigbagbogbo ni iriri wa ma. Ilu eruku, wahala, eru èyà - gbogbo awọn wọnyi okunfa ni ipa wa ilera, ṣiṣe awọn wa siwaju sii jẹ ipalara si orisirisi arun. Ti o ni idi ara wa nigbagbogbo nilo lati wa ni atilẹyin, ati vitamin lati se alekun ajesara - yi ni o kan ohun ti o nilo.

Idi ti ṣe ti o weakens

Jẹ ká wo ohun nkopa labẹ awọn ipa ti a idinku ninu awọn ara ile resistance si arun.

• Awọn ayika ipo loni fi oju Elo ni lati fẹ. O ni ko si ikoko wipe ni odun to šẹšẹ o ti wa ni si sunmọ ni buru, eyi ti adversely yoo ni ipa lori awọn eniyan, omi ẹran na rẹ ara ati irorun.
• Food - ọkan ninu awọn ifilelẹ ti awọn okunfa ti o ni ipa lori awọn ipinle ti wa ma, ni o daju, jasi, gbogbo eniyan ni faramọ gbólóhùn: "A wa ni ohun ti a je."
• Eni lara ipo ati overloads, eyi ti a eniyan ìrírí lori kan ojoojumọ igba, ni a odi ikolu lori rẹ ilera.
• Egboogi tun ijelese wa ma. Lẹhin ti gbogbo, awọn wọnyi oloro pẹlú pẹlu arun-nfa kokoro arun ati ki o run ni ilera microflora, paapa jiya lati yi Ifun.

Ohun ti vitamin lati se alekun ajesara ti a beere nipa ara

Ni awọn iṣẹlẹ ti arun oni le awọn iṣọrọ bawa pẹlu o, o gbọdọ nigbagbogbo teramo awọn ma. Ran mu awọn oniwe-vitamin. Awọn julọ significant ti awọn wọnyi ni o wa:

• Vitamin C. O ni ipa lori awọn oṣuwọn ti Ibiyi ti inu ara ni awọn eniyan ara, eyi ti o ti wa ni ti nilo lati dojuko otutu ati àkóràn. Ni a pupo ti o ti wa ni ti o wa ninu apples, osan unrẹrẹ, eso kabeeji, ata, egan soke ati currants.
• Vitamin A. Pataki fun ajesara, niwon o mu ki awọn nọmba ti leukocytes ninu ẹjẹ, nitori eyi ti awọn ara fọọmu kan to lagbara olugbeja lodi si pathogenic kokoro arun. Elo ti yi nkan na ni Karooti, owo ati Persimmon.
• Awọn eroja ti B - vitamin ni o wa gidigidi pataki lati mu ajesara, nitori won pese awọn ara pẹlu agbara. Ni afikun, ti won ran lati koju awọn ilaluja ti ipalara kokoro arun ninu ara wa. Wọn ti wa ni ti o wa ninu onjẹ bi ẹdọ, eyin, alawọ ewe Ewa, eja, Buckwheat ati eso.
• Vitamin E (tocopherol). O nse isejade ti kan pato inu ara. Wọn ti se cellular bibajẹ ati ingestion ti awọn virus ati germs. O ti wa ni ri ni Ewebe epo, bota, ati wara, ati walnuts.

Igbese lati teramo awọn ma

Ẹnikẹni ti o bikita nipa won ilera iyanu: awọn teramo awọn ara ile resistance? Dajudaju, vitamin lati se alekun ma jẹ gidigidi pataki, bi nwọn mu awọn aabo awọn iṣẹ ti ara, ṣugbọn ohun ti siwaju sii igbese le wa ni ya? O nilo lati se atẹle wọn onje, idaraya, diẹ rin ni alabapade air. A ti o dara ipa lori ma ni o ni a Russian wẹ, nitori pọ pẹlu awọn lagun lati ara lọ eru awọn irin, ijẹ awọn ọja ti ibajẹ, majele ati pathogens. Kan ọkan be kan ọsẹ. Bakannaa, ilu slum dwellers yoo jẹ wulo itansan iwe ni owuro. Sugbon buburu isesi le fa significant ipalara to ilera eda eniyan. Lẹhin ti oti, eroja taba ati kanilara wa ni anfani lati ṣe amujade awọn vitamin lati ara. Ti o ba ti article ti o ti ko ba ri idahun si ibeere kan ju teramo awọn ma eto, kan si awọn eniyan ti o gangan yoo pese wulo imọran.