Bawo ni iṣaro yoo ni ipa lori wa ọpọlọ? 9 airotẹlẹ mon

Nigba ti a ba ro nipa ti a ba ti lọ si joko ni ale, tabi awọn ibaraẹnisọrọ ti a ti ní pẹlu kan ọrẹ ọjọ ki o to, a yoo fere lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati ro o ni o tọ ti miiran ti aye wa. Eleyi jẹ wulo ninu ọpọlọpọ awọn ọna, sugbon ma ti o le yorisi wa lati obsessions. Eleyi jẹ otitọ paapa ti awọn eniyan ti o wa ni prone to ṣàníyàn tabi şuga.

Doko - jẹ ọkan ninu awọn afojusun ti de ọdọ mimọ iṣaro. Awọn ọkunrin kan bẹrẹ lati woye rẹ ero ati awọn ikunsinu bi ibùgbé.

A gun-igba iwadi

Richard Davidson, a neuroscientist ni University of Wisconsin, ṣe koko ti a gun-igba iwadi ti iṣaro. O ri pe nigbati o gbiyanju lati fi deruba meji awọn ẹgbẹ ti eniyan ti o wonu ki lojiji Bireki, a ti npariwo ariwo, awọn meditators wà Elo kere outraged ju awon eniyan ti o wà ko ni ipinle yi.

Akọkọ ti gbogbo, iṣaro iranlọwọ wa jèrè irisi

RÍ meditators di onihun ti oto aifọkanbalẹ eto pẹlu daradara-ni idagbasoke agbegbe ti awọn ọpọlọ ti o le jẹ lodidi fun lakọkọ bi imo ati awọn ẹdun Iṣakoso. Ẹrọ fi wipe ani eniyan ti o wa ni titun ni awọn aaye ti iṣaro, nibẹ ni o wa significant ayipada ninu awọn ẹya ara ti awọn ọpọlọ jẹmọ si iranti, iran ati awọn ara-imo.

Imudarasi wa agbara si idojukọ

Ọpọlọpọ awọn ti wa ifiwe ọjọ pẹlu aniyan ero tabi awọn ifiyesi ti o ti wa di ni awọn pada ti wa ọpọlọ. Awon eniyan ṣọ lati Titari kuro wọnyi ero, sugbon ko ba ye awọn inú ti o le fa wọn.

Iṣaro din wahala nipa ran wa lati bawa pẹlu odi ikunsinu

Nla atunyẹwo ti ẹrọ okiki nipa 3,000 awon eniyan fihan wipe mindfulness iṣaro ni nkan ṣe pẹlu kan isalẹ ni ikunsinu ti şuga, ṣàníyàn ati paapa ti ara irora.

Iṣaro le mu wa agbara lati fi empathy fun elomiran

Richard Davidson, a neuroscientist ni University of Wisconsin ati ori kan ti a ti 12-odun iwadi, eyi ti o ti da lori kan lafiwe ti awọn iwé ati alakobere meditators tun iwadi awọn enia ni awọn wọnyi meji awọn ẹgbẹ.

Eniyan lati mejeji awọn ẹgbẹ Davidson woye pọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, eyi ti fihan wọn opolo. Awọn wọnyi ni awọn agbegbe ti awọn aifọkanbalẹ eto ti o ti wa ni lowo ninu empathy. Ṣugbọn awọn pọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti a significantly diẹ oyè ni RÍ meditators. Davidson pari wipe eniyan ti o ṣe àṣàrò nigbagbogbo ni ohun pọ agbara lati dahun si awọn inú ti elomiran ati empathize pẹlu wọn, lai rilara rẹwẹsi.

Ni awọn eniyan pẹlu idurosinsin iṣaro asa samisi isalẹ ni ẹjẹ titẹ

Awọn oluwadi akiyesi pe deede iṣaro ni o ni kan rere ipa lori awon eniyan na lati haipatensonu. Awọn titẹ ti awọn wonyen sọkalẹ ni riro. Awọn oluwadi jiyan wipe awọn afaimo idi fun eyi ni wipe iṣaro le din wahala homonu ti o fa iredodo ati awọn miiran ti ara isoro.

Ni kekere kan iwadi waiye ni January 2017, o ti a ti sopọ si siwaju sii ju kan mejila olukopa ori 24 to 76 years. Igbeyewo ti a ṣe ni ọsẹ kan pipe renunciation ti aye, atẹle nipa ipalọlọ contemplation ati iṣaro. Sayensi ti kọ lẹkọọ opolo ti awọn alabaṣepọ iriri. Pato ifojusi ti a kale si awọn kemikali bi dopamine ati serotonin. O ti wa ni a mo wipe ti won ti wa ni jẹmọ si idunnu.

Din awọn inú ti rirẹ

Sayensi ti tun waiye a iwadi ti omo egbe lati se ayẹwo wọn ara ilera, ipele ti wahala ati rirẹ. Awọn iwadi fihan wipe wonyen ni won significantly dara si wọn ti ara ilera, nigba ti odi ikunsinu bi wahala ati rirẹ, ti wa ni Elo dinku.

Iṣaro arawa ni ma

Ni a laipe iwadi, oluwadi pin awon eniyan sinu meji awọn ẹgbẹ, ti o ti lo a ni kikun mẹjọ-ọsẹ iṣaro dajudaju. Ni opin ti awọn ṣàdánwò gbogbo awọn wonyen aisan ajesara ti a se. Ki o si nwọn idanwo awọn ma eto nipa idiwon iye ti inu ara lodi si awọn aisan, eyi ti ṣe awọn ara. Meditators ni diẹ inu ara ti a woye ju ninu awọn ti kò pari awọn ikẹkọ.

Iṣaro idilọwọ awọn cell bibajẹ ni awọn jiini ipele

Wa ti tun diẹ ninu awọn eri wipe deede iṣaro le ran se awọn jiini bibajẹ. Ni ọkan iwadi, eniyan fowo nipa akàn, pari eto kan ti iṣaro. O ti a ti daba wipe telomeres, pataki amuaradagba itaja ti o ran dabobo DNA, nwọn di siwaju sii.

Ni ibamu si oluwadi, a ti ṣee ṣe siseto ni wipe wahala idinku le bakan ja si a Gigun si ti telomeres, ṣugbọn ìmúdájú ti yi ilewq nilo afikun ijinle iwadi.